Víctor Linares

Feliz Año 2012

2012-01-02T17:22:00.000+01:00

Antes de nada, FELIZ 2012.

Pues ya está. Otro año que se acaba, y otro año que empieza. Y aunque oigais que los Mayas predijeron que éste será el último año, no hagáis caso. Eso no fue lo que dijeron. Según ellos, lo que terminará el 21 de diciembre de 2012 es el 13 periodo de 5125 años, de 20 periodos totales.... así que queda mucho tiempo.

Si queréis saber más sobre el calendario Maya...Calendario Maya

Pero yo no quiero hablaros de profecías del fin del mundo ni nada parecido.
Al revés.
Cada año nuevo, empezamos con nuevos propósitos, nuevas y renovadas ilusiones. Alguna ya me ha contado las suyas. A ver si es verdad que puede empezar.

Y el 2011 se fué como años anteriores. Corriendo. Junto a la Behobia, la San Silvestre de Rekalde es la carrera que más veces he hecho. 4. Como siempre, un lujo poder correr entre amigos, en una carrera organizada, (muy bien organizada) por amigos y conocidos.

2011 ha sido el año en el que he hecho más kilómetros que nunca. Concretamente, 2.000 kilómetros. Número redondo. Uno de mis propósitos para éste año, es subir esa distancia considerablemente. Quizá llegar a 2.500. También ha sido el año en el que he participado en más carreras, 22. En muchas he repetido, he debutado en otras, y he decido no volver a participar en alguna. De todo un poco.

Otro propósito, y estoy hablando sólo en ésto del correr, será volver a disfrutar preparando y corriendo un maratón. Seguramente será en noviembre, en Donostia. Aún falta.

También me gustaría, bajar de nuevo mis marcas de Medio Maratón (1:29:19) y de 10 kilómetros (39:46).

Aunque todo esto será imposible si la salud no acompaña.

Resumen de un mes

2011-12-19T12:10:00.000+01:00

Ostras, desde la Finaga no he contado nada de nada, y mira que han pasado cosas desde entonces.

Conor AFX 2.0 DH

Por ejemplo, he vendido la bici de carretera a un chico que, como yo, quería probar el triatlón. En su lugar, ahora tengo un bici de montaña, una Conor que espero darle más uso que a la pobre Kuips, a la que apenas le hice 400 kilómetros.
Siempre me ha dado mucho respeto (o miedo) la carretera, y aunque en el monte también hay que tener mucho cuidado, creo que me va a gustar mucho más. A ver si saco tiempo y la estreno.

En cuanto a carreras, ha sido un no parar.

Página de El Correo

Llegando a meta en la Santurtzi-Bilbao

El fin de semana siguiente a la Finaga, el día 27 de noviembre, corrí la Santurtzi – Bilbao, 15,5 kilómetros en un día fresco, de los que me gustan a mí. En esta carrera hice mi MMP en un 10.000 (40:00) aunque evidentemente, de forma oficiosa. Pero es que además, me vi con fuerza y ganas, haciendo en total un tiempo total de 1:04:41, lo que supone un ritmo de 4:08, muy por debajo de lo que tendría que hacer en una media para bajar de 1:30.

La semana siguiente a la Santurtzi – Bilbao, fue de descanso total. De hecho paré durante 8 días, otra vez, aunque el día 3 de diciembre, participé en el II Triatlón Indoor de Arrigorriaga. Como el año pasado, fueron 1 kilómetro de remo en hergómetro, 5 kilómetros encima de una bici de spinning y 1 kilómetro corriendo dando vueltas al frontón. Hice un poco peor de tiempo que el año anterior, unos segundos. Es una prueba agotadora, y eso que apenas dura 14 minutos, pero son 14 minutos a tope. De todas formas, es una competición distinta, divertida y organizada además, como la X-trem FInaga, por el Urbiko Triatloi Taldea, que se dejan la piel en cada evento que organizan.

1 Km de Remo

5 Kms de Bici

1 Km Corriendo

Después de entrenar sólo 2 días en las dos semanas siguientes a la Santurtzi – Bilbao, me presento en los 10 kilómetros de Portugalete (Gabonetako Krosa), el domingo 11 de diciembre con la intención de bajar de 40 minutos. En realidad no tenía ninguna esperanza de conseguirlo, ya que durante el último mes y pico había entrenado muy poco.

Sin embargo, hacía un día frio, más que en Santurtzi. Además me junté con Quim, del Txoko que también pretendía hacer un sub 40. Tuvimos suerte además, de que hacia mitad de carrera, coincidimos con la liebre que iba a ese tiempo, así que nos pegamos como lapas y conseguimos ele objetivo. Al final 39:46. Un tiempo que hace no mucho, me parecía estratosférico (y aún me lo parece), pero que viendo cómo han sido los entrenamientos, se que le puedo dar un buen mordisco.

De dcha. a izda. Quim, Jose, Joseba y yo

Ultimos metros dándolo todo

Tras pasar la línea de meta, intentando recuperar el aliento

Y ayer, una semana sólo después de conseguir mi MMP en un 10.000, fui al Medio Maratón de Vitoria a por el objetivo real desde hace varios meses, bajar de 1:30 en media. Como es habitual en Vitoria, hizo frio, no superando los 3º en ninguno de los termómetros que ví durante la carrera. Genial.

En la salida me coloqué bastante bien en la salida, o al menos eso pensaba yo. Más o menos a la altura de la liebre de 1:30. Después de un minuto de silencio, por el fallecimiento reciente de un conocido atleta alavés, dan la salida y veo desesperado, que la liebre de 1:30 va a toda leche. De hecho, veo que la de 1:35 se me va escapando también. No puede ser. Miro el reloj y veo que voy por debajo de 4:10 y las liebres se me están yendo, con lo que por lo menos iban a un ritmo de 4’ el kilómetro, cuando deberían ir a 4:15. Me tranquilizo un poco y decido ir a mi ritmo, sin preocuparme de las liebres y pensando que poco a poco iré recortando terreno con ellas. Los dos primeros kilómetros, mantengo un ritmo estable a pesar de ir adelantando a bastante gente, 4:06

Voy bien, sin sufrir, y pongo un ritmo más o menos cómodo y cercano al ritmo objetivo, aunque ha decir verdad no miro mucho el ritmo al que voy. Prefiero ir mirando los kilómetros marcados por la organización y calcular el tiempo por el que debería pasar por ellos. El km 3 debería hacerlo por debajo de 12:48 y paso en 12:29, con lo que veo que voy cogiendo unos cuantos segundos de colchón.

Poco a poco, voy viendo que las liebres ya no se alejan, sino que se me voy acercando a marchas forzadas, y yo sigo sin sufrir. Adelanto a la de 1:35 y al poco tiempo a la de 1:30. Al ritmo que van, van a reventar a muchos de los que van con ellos.

Pero yo sigo a lo mío y voy haciendo cálculos mentales en cada punto kilométrico. En el 9, debería pasar en 38:24 y sin embargo paso en 37:44. 40 segundos de colchón. Sin embargo, al poco de pasar ése kilómetro, se me desata la zapatilla. Nunca se me habían desatado, y desde que Joseba me preguntó que porqué no me hacía doble nudo, (en la Finaga X-trem), se me han desatado dos veces. Joseba, eres gafe ;).

El caso es que aún así, acumulo otros 10 segundos de colchón. Ya van 50. Sin embargo, sé que queda la peor parte de la carrera. Sobre el kilómetro 12 y hasta el 15, es una zona con una subida no muy pronunciada pero si larga, donde puedes perder buena parte del tiempo que se ha ganado en los primeros kilómetros.

Sé que lo tengo en la mano, y además, voy casi a 4:10 sin mucho esfuerzo. El peor kilómetro de esta zona es el 14, haciéndolo en 4:19 pero teniendo en cuenta que es el que más subida tiene, no he perdido mucho tiempo. Por el 14 debería pasar en 59:43 y paso en 58:38, es decir 1:05 de margen.

Empiezo a contar ya los kilómetros que faltan y no los que llevo, y a calcular el ritmo que debo llevar para cumplir el objetivo. No quiero petar ahora que voy tan bien. Han sido demasiadas ocasiones en las que he estado cerca del objetivo y por culpa de un mal planteamiento de la carrera, se han ido al traste. Esta vez, no me iba a pasar.

Ahora viene una zona de bajada, que aprovecho para acumular un poquito más de colchón con menos esfuerzo.

En el kilómetro 17 acumulo ya un adelanto de 1:11 segundos, y es cuando ya decido bajar el ritmo y simplemente rodar. Hago los tres siguientes kilómetros a una media de 4:20, disfrutando de ver como he sabido plantear la carrera y de ver que el objetivo está cumplido. Sólo debo llegar a meta.

Al final, llego a meta en 1:29:17 tiempo oficial.

A partir de ahora, con el objetivo cumplido y ya sin presión, se que puedo bajar ese tiempo en algún minuto. Sólo debo entrenarlo bien y tener suerte.

X-trem Finaga 2011

2011-11-23T12:40:00.000+01:00

Segunda carrera del mes. Esta vez de monte, la X-trem Finaga, organizada por Urbiko Triatloi Taldea

El perfil de la carrera, no es que sea muy duro, aunque tiene alguna subida, sobre todo al principio que puede hacer daño.

Voy con Joseba hasta el poli de Artunduaga, donde es la salida y la meta.

En las gradas veo a Gandalfin, Zelko, Hirunaka, Quim, anda por allí también Ppgotera, y luego veré a Texajas, Mikelón, Txupito (parte de la organización), Josean, Adon, y alguno más que creo que se me olvida.

Cogemos el dorsal y nos vamos a cambiar.

Salimos a la pista de atletismo, y empezamos a calentar dando vueltas al campo de futbol. Calentamos piernas y lengua, porque no paramos de hablar con unos y con otros. Vuelve a ser de lo mejor de las carreras.

Mikelon ( con la camiseta de Korrikazaleak), Zelko, Joseba y yo, calentando el campo de fútbol

Joseba y yo, calentando

Mientras estamos calentando, Joseba me dice que qué diferencia entre el ambiente de la Behobia y el de esta carrera, pero en el sentido de que ésta es muchísimo más familiar, conoces a casi todo el mundo aunque sea de vista, y tiene razón.

Sin darnos cuenta, llega la hora de la salida. Tenemos 13 kilómetros de carrera y son las 16:30. Desde la organización nos avisan de que ante la posibilidad de que a alguien se le haga de noche, en el km 8 y pico (en el Fuerte que hay en el monte), el que no haya llegado antes del minuto 50, lo mandarán para abajo sin completar la carrera.

Dan la salida y empezamos a correr dando más de media vuelta a la pista de atletismo, salimos del polideportivo y empezamos a bajar hacia MercaBilbao. Por allí está el primer km, justo al final de un puente. Se nota que es cuesta abajo porque lo hacemos Joseba y yo en 4:05. El segundo kilómetro empieza a tener cuestas, aún de asfalto aunque todavía vamos rapidito. Lo hacemos en 4:19.

A partir de aquí empieza lo que sería más duro de la carrera. Dos kilómetros y pico de continua subida hasta empezar a bordear el Malmasín. El kilómetro 3, primero de la ascensión de verdad, todavía lo hago bastante rato corriendo, haciéndolo en 6:16, pero en el siguiente kilómetro, bajo el ritmo y me dedico a subir andando aunque a muy buen ritmo.

Subiendo, durante el km 3

Joseba tira para adelante y se me va un poco. Cojo una botella de agua en el avituallamiento y la tiro después de dos sorbitos. No tenía mucha sed.

A partir de aquí se puede correr bastante bien, y además empezamos a movernos por zonas que conozco. Sin forzar demasiado empiezo a rodar entorno a los 4:30 durante los siguientes 3 kilómetros.

Joseba, que se me había ido unos 50 metros, empieza a estar cada vez más cerca, pero sobre el km 6 y medio tengo que pararme a atarme el cordón. Nunca se me desatan, pero hoy, basta que Joseba me había preguntado antes de la salida a ver si no me hacía una lazada doble para evitar que se desataran, van y se me desatan. Intento parar si molestar a nadie y sigo para adelante. Ese km, con parada incluida lo hago en 4:28.

Joseba y yo, saludando a Volcán

Justo en el momento que vuelvo a coger a Joseba, aparece Volcán de nuevo sacando fotos y animando.

Me dice Joseba que ha debido pisar algo en el avituallamiento y que vaya para adelante, que el anda mal. Así lo hago, y el siguiente kilómetro, el 8, con una continua aunque no excesiva pendiente, lo hago en 4:54.

Ya queda poco, aunque aún hemos de subir al Fuerte. Esta zona no la conozco, así que vuelvo a subir, por lo menos en parte, andando. Llego arriba con bastante fuerza en las patas y ahora empieza el único tramo técnico y, para mí, más divertido de la carrera. Son unos 200 metros de bajada con bastante desnivel y por un sendero estrecho. Estaba seco, pero con barro, hubiese sido bastante más divertido.

El km 9, con parte de la subida al fuerte y con parte del descenso "técnico", lo hago en 5:42. A partir de aquí, tal y como me dice Volcán cuando le vuelvo a ver, es todo bajada. Todavía queda algún tramo por sendero, en el que es difícil adelantar, pero se corre bastante bien. Km 10 en 4:40.

Enseguida llegamos de nuevo al asfalto y sin poder evitarlo, las piernas empiezan a volar solas. Intento frenar un poco, porque si no voy a acabar o en el suelo o con los cuádriceps destrozados, pero es difícil. Me planto en un 3:40 para el kilómetro 11.

La carretera se suaviza un poco, aunque aún es terreno descendente, y nos metemos por un bidegorri que rodea MercaBilbao. A veces, subimos un poco, pero casi todo es para bajo. Por aquí veo a Alex, un compañero de trabajo que está también en la organización.

Pasamos por debajo del Sozial Antzokia justo en el kilómetro 12, que lo hago en 4:30.

Ya se ve el Polideportivo así que aprieto un poco. Cruzamos un puente y me doy cuenta de que después del puente hay un tramo de escaleras. Se me dan bien, así que las subo a toda pastilla, de dos en dos, adelantando en un tramo corto a 3 personas. Una vez arriba, las piernas notan ese sobreesfuerzo y tengo que retenerme un poco, pero ya estamos en el polideportivo. Sólo falta dar media vuelta a la pista de atletismo y se acabó. Tiempo final 1:05:26, que hace un ritmo medio de menos de 5 minutos el kilómetro.

Joseba llega un minuto y pico después, así que tampoco está nada mal para haber tenido algún problemilla.

Empieza a hacer fresco y a anochecer, así que nos vamos al vestuario para no quedarnos fríos.

A mí me ha gustado mucho la carrera, es dura pero no demasiado, ya que sólo tiene los dos kilómetros del principio (entre el 2 y el 4) luego se puede correr bien.

Encima, es una de las pocas carreras gratis que quedan por aquí, y para colmo, tratan a los corredores como si hubiésemos pagado un montón de tela.

Que aprendan algunos.

Behobia, de nuevo

2011-11-18T11:02:00.001+01:00

Tarde pero seguro. La crónica de la carrera del domingo pasado, la 47ª Behobia - San Sebastián, donde nos juntamos un montón de gente del Txoko, y en la que debutó Joseba, un buen amigo.

Parte de la representación del Txoko en la Behobia

Cuarta Behobia seguida que corro. Una de las carreras con más solera de Euskadi, y casi de toda España.

Como todos los años, he ido con los Autobuses de Forum, que por 5 euros te dejan en Behobia y te recogen luego en la misma puerta del Hotel María Cristina. Un lujo.

El caso es que, en los dos años anteriores, el tiempo ha sido malo, metereológicamente hablando, aunque para correr, a mi me ha ido genial. Sin embargo, en esta ocasión ha hecho muy buen tiempo meteorológico pero muy malo para correr, al menos para mi. Bueno, para mí y para un montón de gente, ya que ha habido durante la carrera, más de 300 personas que han tenido que ser atendidas por los sanitarios, y unas cuantas han acabado en el hospital, e incluso algunas de las que han acabado en el hospital, han acabado en la UVI.

El caso es que llegaba con ganas, ya que me veía capaz de bajar mi MMP (1:29) pero no ha sido posible. Salía en el 2º grupo de los dorsales rojos, y desde el principio he podido correr bastante bien. Bastante bien, me refiero a correr sin agobios de gente, porque físicamente, debido al calor, he ido muy mal. Desde el principio, las pulsaciones han ido exageradamente altas. Por ejemplo, el primer km bien, en 4:26 y con FcMed de 156 (altas pero no exageradas). El km 2, que lo hago casi al mismo ritmo, 4:25, ya se han subido a 165. A partir de aquí, ya no han bajado de 170. Una pasada, porque el ritmo ha ido bajando a partir del km 6, justo empezando a subir Gaintxurisketa.

Paso por el alto de Gaintxurisketa

En el km 5 y algo, he visto y saludado a Ana y Javi.

El año pasado, con un tiempo fresquito y lluvia durante la carrera, no bebí en ningún avituallamiento, y éste año, he tenido que beber en todos, y si hubiera habido más avituallamientos, hubiera bebido más.

He visto a mucha gente sufrir. Yo he bajado el ritmo considerablemente, rodando muchos kilómetros entorno a los 5 minutos por kilómetro. No merece la pena jugársela por una carrera.

En Miracruz, he tenido que dejar de correr y ponerme a andar, ya que las pulsaciones llegaban a 180 y no era plan. Así que he ido andando hasta que han vuelto a las 15ypico y he vuelto a correr. Desde aquí hasta meta he ido con la única intención de acabarla.

Al final 1:35:52, cuando en condiciones climatológicas propias de mediados de noviembre, podía haber andado fácil por debajo de 1:29.

Tras cruzar la meta, veo a Joseba, que ha sufrido algo también por el calor y por las pulsaciones, pero me dice que le ha gustado la carrera y que en determinados momentos, como en la subida a Miracruz, se le han puesto los pelos de punta por la cantidad de gente que había animando. La verdad es que es una carrera especial, con 20 kms de recorrido, en los que siempre ves a un montón de gente animando.

Después de acompañar a Joseba al autobús, he ido donde habíamos quedado los del Txoko, y he podido comprobar que a muy pocos les ha salido la carrera tal y como esperaban. Normal.

Un par de cervezas comentando la carrera y vuelta a casa.

Durante la semana, he vuelto a entrenar con cierto fundamento:

El lunes, hice 6 kms suaves en media horita, encontrándome genial de piernas, y sin ninguna secuela de la Behobia.
El martes, hice 15 kilómetros muy agusto también, haciendo una media de 4:50, que es el mismo ritmo que me salió en la Behobia, pero con unas pulsaciones normales para el esfuerzo realizado, siendo la media de 153.
Y ayer, 12.6 kilómetros, metiendo algo de ritmo vivo. Los dos primeros kilómetros de calentamiento, luego, 5 kilómetros a 4:30 y con unas pulsaciones medias de 153, 5 kilómetros a 4:20 y con unas pulsaciones medias de 162, y al final unos 600 metros para la vuelta a la calma

Ayer se notó que hacía algo de fresco, unos 13º. Las pulsaciones fueron geniales y las sensaciones mejor aún.

Y esta semana, otra carrerita, esta vez de monte. La X-trem Finaga, carrera que organizan los de Urbiko Triatloi, y que sale desde el polideportivo de Basauri para ir hacia la zona de Montefuerte, Malmasín...

Algunas fotos de la Behobia:

Medio Maratón de Urkiola

2011-10-31T17:25:00.001+01:00

Aunque no cumplí el objetivo previsto en la nocturna, y aunque durante la semana que ha pasado desde entonces, no he corrido prácticamente nada y además, lo que he corrido ha sido con malas sensanciones, ayer me fuí a Urkiola para particiapar en una Media maratón de Monte.

Esta es la crónica:

Hoy he ido con Gandalfin a la M.M de Urkiola. Media maratón de monte aunque nada técnica ni complicada. El dia estupendo para correr. Sol, y no mucho calor.

Quedo con Gandalfin para ir hasta allí. Por la carretera hay bastante niebla, aunque una vez que llegamos a Durango, se despeja completamente. Llegamos con bastante tiempo a Urkiola, así que vamos a por el dorsal, tomamos un café y empezamos a charlar con los que van apareciendo por allí. Texajas, Izarkorrika, Hirunaka, Lasterketeak y Manu.

Se acerca la hora así que vamos de nuevo al coche para cambiarnos y empezar a calentar.

Primero sale una carrera corta, de 11 kms, en la que participa Izarkorrika. Luego salimos nosotros. No somos muchos, así que desde el principio se corre bastante bien. Los dos primeros kilómetros son dos vueltas a las cruces que hay cerca del Santuario. Yo he empezado bien, con las piernas frescas y de momento sin muchas molestias en los addcuctores. El primer km lo hago en 4:14 y el segundo en 4:43. Después cojemos una pista y empezamos una casi continua bajada, con algún tobogan que otro.

Los kms caen entre bosques y pistas algo mojadas por las lluvias caídas durante la semana. Pero se corre bien. En las bajadas no me paso de ritmo, aguantando y dejando que me pasen como balas, pero en las subidas cojo de nuevo a los que me han pasado bajando. Por ejemplo... el km 5 lo hago en 4:15 cuando es un km en el que tranquilamente se podía haber hecho en menos de 4 minutos, pero entre que quiero reservar fuerzas para las subidas de los úlitmos kms y que durante la semana no he tenido las piernas nada frescas, prefiero aguantarme.

Hay algo de barro, pero nada exagerado. Pasada la mitad de carrera, hacia el km 11 y pico, llegamos hasta Otxandiano. Y ahora, toca subir todo lo que hemos bajado.

Hasta el km 15 no empieza a ponerse complicado, pero a partir de aquí, hay un par de kms que son de subida constante y pronunciada, y hay algún tramo que lo hago andando, marcando aquí los kms. más lentos. Así, el km 16 lo hago en 6:27, el 17 en 8:03 y el 18 en 6:01.

Ya está lo difícil hecho, y apartir de ahora, aunque hay algún repecho, se puede correr bastante bien.

Al final, acabo en 1:44:21 para 20 kms pasados (no llega a los 21 kms de una media maratón ni de coña).

Carrera muy chula, nada complicada de hacer. Recomendable.

Llegando a meta - Foto de Izarkorrika

Medio Maratón Nocturno de Bilbao

2011-10-26T12:43:00.001+02:00

Foto de Izarkorrika - Un gran grupo de amigos.

Pues ya ha pasado. Entrenamientos y kilómetros pensando en bajar de 1:30, visualizando la carrera y voy y la cago en la salida. Otros años me había preocupado menos, ya que al correr el maratón, tienes kilómetros de sobra par recuperar...¿30 segundos? Sin embargo, para una media maratón, hacer una salida mala puede suponer, como me ha pasado a mí, echar por tierra tres meses de entrenamiento.

Aunque tampoco es del todo cierto lo de echar por tierra.

Bueno, el caso es que teniendo que hacer un ritmo medio de 4:15 minutos el kilómetro, hacer el primero a 5:20 (más 1:05 minutos del ritmo previsto), el segundo en 4:40 (más 25 segundos) y el tercero en 4:20 (5 segundos más), supone haber perdido en un momento 1:35 segundos. Y sólo quedan 18 kilómetros para recuperarlos.

La línea de meta tendría unos 10 metros de ancho, y apenas unos 50 metros más adelante, girando a la izquierda, se pasa a 4 metros como mucho. Eso supone un embudo por el que es muy difícil que 3000 personas pasen ágilmente.

Llegó un momento, en el que, a pesar de ir recuperando tiempo, vi que no llegaba al objetivo, así que lamentándolo mucho, me dejé llevar, para acabar con un tiempo de 1:31:55.

Y sin embargo me lo pasé bien. Primero porque otra vez, bajaron Alba y Patri a animarme. Segundo porque nos juntamos un montón de gente del txoko. Charlando con unos, con otros, eso es siempre lo mejor de las carreras. Y tercero porque me vi capaz de conseguir el objetivo en un breve plazo de tiempo, quizá en la Media de Vitoria, en diciembre. Sólo tengo que tener un poco más de suerte. Y colocarme bien en la salida.

Ahora viene una época del año en el que fin de semana, tras fin de semana, se suceden las carreras interesantes. Este próximo fin de semana, iré a la Media Maratón de Urkiola, de monte, pero según me han dicho no muy dura. Behobia, Santurce-Bilbao, ....

Foto de Izarkorrika - Preparativos antes de la carrera

Festak.com - Ultimos 5 kilómetros

Foto de Izarkorrika - Dándolo todo, aunque ya intuía que no lo conseguía.

Foto de Txupito

Foto de Runners.es - Llegando a meta

La crónica de la carrera, podría ser ésta:

Bueno, pues llegó el día.

Quedamos un montón de txokeros en la Araña del Guggenheim. Unos para correr el maratón, otros para la media, alguno sólo para animar.

nos cambiamos, nos sacamos las fotos de rigor y empezamos a calentar, cada uno a su bola. Yo me junto con Volcan y con Dgranda (un forero de El Atleta de Madrid). Tanto Dgranda como yo, tenemos el mismo objetivo de bajar de 1:30 y Volcan va a ser nuestra liebre.

Después calentar un ratito nos ponemos en la salida, la verdad que bastante atrás. Desde megafonía nos dicen a todos, que debemos irnos unos 10 metros más para atrás. Se ponen también cerca nuestro, Ikur y Josean.

Dan la salida y pasan unos 45 segundos hasta que pasamos por la línea de salida. Y según pasamos, me pierdo de Volcan y Drganda. Enseguida giramos a la izquierda para cojer el paseo de Uribitarte, justo al lado de la ría, y es ahí donde pierdo ya toda opción de cumplir mi objetivo. HAy un embudo considerable, es imposible correr ya que hay demasiada gente para un sitio tan estrecho. Incluso una vez que vamos a la carretera, es muy dificil adelantar. En la Gran Vía tampoco es fácil, y es que no han aprovechado todo el ancho de la calle para la carrera. Y como me he colocado muy atras en la salida, hay mucha gente a mi alrededor que va a ritmos muy lentos. De hecho tengo la liebre de maratón de 3:30 muy por delante de mí, cuando debería estar con la de 3 horas. El primer km lo hago en 5:20, el segundo en 4:40 y el tercero en 4:20. No es casi hasta el kilómetro 4 cuando puedo empezar a correr. Adelanto a la liebre de 3:30... a la liebre y al mogollón de gente que lleva detrás. Por cierto, que incluso la liebre recorta en el giro de la gran Via hacia el parque de Doña Casilda. Llevo ya perdido más de minuto y medio.

Después del kilómetro 5, está mi mujer, mi hija y mis padres dándome ánimos. Los kilómetros 4, 5 y 6 son los que hago más rápido, en torno a 4:05. Ya queda menos tiempo que recuperar. Llegamos al Arenal, tomo algo de agua en un avituallamiento, pero casi es sólo mojarme los labios.y vamos hacia la Merced, dando un giro de 180 grados sobre un cono. Justo después está Pedrog animando. Enfilamos El Arenal. Los kilómetros 7 y 8 en unos interesantes 4:13 y 4:10. Por aquí, por el Campo Volantin adelanto a Xabi y a Jontoso, a los que en la Gran Via había visto muy lejos. En el 9 y pico están de nuevo mi familia, pero no los veo. También está Izarkorrika y Txupito sacando fotos. Vuelvo a apretar el ritmo un poco haciendo el 9 en 4:07 y el 10 en 4:08. Total, que el parcial de los 10 primeros kms es de 42:59 cuando estaba previsto pasarlo en 42:30. Todavía tengo 30 segundos que recuperar. Empiezo a verlo todo negro y a desmoralizarme.

Aún así todavía voy recuperando algo de tiempo, haciendo los kms 11 y 12 en 4:13 e incluso consigo apretar un poco más y hacer 4:08 y 4:09 los kilómetros 13 y 14. Damos la vuelta en Elorrieta y al cansancio que empiezo a notar en las piernas, se suma un poco de viento en contra. Me cruzo con un montón de foreros que me animan y a los que animo y saludo. El km 15 lo hago en 4:12 pero a partir de aquí ya me vengo abajo porque hago el 16 en 4:19, volviendo a perder tiempo. Entrego la cuchara y me digo que otra vez será. Aún así no bajo demasiado el ritmo, haciendo los kilómetros que quedan a una media de 4:20. Salvo el último que lo hago en 4:36, bastante roto por el exceso de ritmo para recuperar el tiempo perdido. Y eso que cuento con la ayuda de Txely que insiste en tirar de mi, y de Volcan, al que le digo que se vaya.

Al final 1:31:55 lejos de mi obijetivo aunque contento por que veo que soy capaz de conseguirlo.

II Subida Popular a Artxanda

2011-10-17T15:42:00.003+02:00

Recorrido de la marcha

Perfil

Como el año pasado, hemos participado en la II Subida Popular a Artxanda, organizada por El Correo. Este año, el dinero recaudado con las inscripciones, iba a parar a la Fundación Contra la Esclerosis Múltiple. El recorrido era más o menos inverso al del año pasado y en lugar de subir por el Puente de la Salve, hay que subir por Arabella.

Nos apuntamos toda la cuadrilla (Jose, Elena, Hugo, Laura, Joseba, Mónika, June, Alba, Patri y yo) con la idea de pasar un buen día, y creo que lo hemos conseguido.

A diferencia del año pasado, la salida era desde la explanada del Guggenheim, así que en principio esa fue la zona de quedada, pero al final, por diferentes circunstancias, sólo estábamos allí Patri, Alba y yo. Vemos al Alcalde, bastante flaco la verdad. Dan la salida un poquito antes de la hora prevista, a las 10:55. Había muchísima gente, así que dejamos que vayan saliendo antes de empezar a andar.

El día está despejado, y aunque ahora hace un poco de fresquito, se nota que va hacer bastante calor. Además, aunque haga frio, andando se entra en calor muy rápido.

El recorrido marcaba que debíamos atravesar la Ría por el Puente de Calatrava, que además era donde habíamos quedado con Jose y familia. Sin embargo, cuando llegamos al puente, vemos que han cortado el paso por precaución, así que tenemos que ir hasta el puente del Ayuntamiento para cruzar.

Allí, en frente del Ayuntamiento, estaban como habíamos quedado Joseba con Mónika y June. Ya estamos todos.

Nos dirigimos hacia la plaza del Gas, por donde tenemos que subir hasta el parque de Etxebarria. Hay muchísima gente y el paso es estrecho, por lo que se forma un considerable tapón. Tardamos bastante en llegar arriba, aunque no tenemos ninguna prisa.

June, Patri y Jose

Atravesamos el parque y cruzamos por debajo de la Avenida Zumalacárregui para empezar a subir a Arabella, dónde nos encontraremos con la peor subida de toda la mañana, una cuesta bastante empinada aunque cómoda de subir, ya que es asfalto. Nada más acabar la cuesta, giramos a la izquierda para meternos en una zona que yo no conocía, un camino de tierra que nos llevará serpenteando hasta casi la cima de Artxanda, en el lateral del Colegio Trueba. Parte de este camino, fue la bajada del año pasado.

Juanito Oyarzabal, que subió
sin oxígeno.

Llegamos al punto de control y avituallamiento bastante bien, sin grandes síntomas de cansancio (en los niños me refiero). En el avituallamiento nos deberían dar alguna barrita de cereales, pero parece ser que se han acabado, así que sólo nos dan unas botellitas de agua. Sin pararnos, empezamos a bajar.

Desde el mirador de Artxanda hay unas vistas inmejorables de todo Bilbao, así que aprovechamos y nos sacamos algunas fotos (gracias a Mónika, que si no, no tenemos ni una)

Monika, June, Alba y Patri

Yo, Alba y Patri

La bajada es rápida, y sin darnos casi cuenta, aparecemos en el Guggenheim. Nos adelantamos los chicos para intentar evitar las colas que sufrimos el año pasado para recoger el regalo y el pintxo (que el año pasado no cogimos). Sin embargo, para el regalo, este año no había nada de cola, y según llegamos nos lo dan. Son polos del Athletic, pero aunque se supone que hay regalos para niños, nos dan tallas que a ellos no les valen.

Para el pincho sí que hay que esperar una cola enorme, por lo que decidimos no esperar. Así que damos por concluida la marcha y nos sentamos a descansar y que los niños (que no se cansan nunca) jueguen en los columpios. Al final, vemos que la cola casi ha desparecido así que nos animamos a intentarlo. Aun así, hay que esperar un buen rato.

Espléndido día el que nos ha hecho, y espléndido día que hemos pasado juntos.

The little Cuadrilla

Malmasin - 12-10-2011

2011-10-17T14:03:00.000+02:00

Ruta...El rojo la subida, el azul la bajada.

Perfil

Amanece nublado, con niebla, pero la temperatura no es nada baja. En realidad hace un día espléndido para ir al monte.

Salimos de casa bastante tarde para mi gusto, casi a las doce del mediodía. El problema no es que fuese tarde, sino que no sabía exactamente cuánto tiempo podíamos tardar en hacer el camino de ida y vuelta.

Bajamos hasta Bolueta y nada más cruzar el puente, giramos a la derecha para meternos entre unas viejas casas. Enseguida llegamos al parque de Ollargan, y llegan las primeras cuestas que son bastante pronunciadas.

Al fondo... peqeñita.... nuestra casa.

Parece mentira que tan cerca de casa haya un sitio como éste y que casi no lo conozcamos. Hay mesas, columpios, y monte al lado de casa. Yo lo conozco algo más, ya que he subido corriendo varias veces por ahí.

Hay zonas que están en obras, por lo que hay caminos cortados y otros con asfalto sin acabar. Llegados a un punto nos metemos por unas campas, que tienen los senderos marcados y damos al camino que lleva directamente a las faldas del Malmasín.

Les digo a Patri y a Alba cuál es el monte, y les parece a primera vista, bastante alto y lejano. Sin embargo, les convenzo de que realmente no es tan duro como parece. En la cima del monte vemos algo “raro”, como unas rayas amarillas que no acabamos de ver qué puede ser.

A escasos metros de la cima

Llegamos a las faldas y empezamos a subir por las “escaleras” que alguien se ha currado en el camino. Descubrimos al acercarnos, que lo que veíamos en la cima era una bandera de Basauri que unos de Ogeta habían subido allí, ya que eran fiestas de Basauri.

Subimos hasta el buzón y nos abrigamos un poco ya que, aunque no hacía frío, estamos sudados de la subida. Nos tomamos un ligero hamaiketako, descansamos, sacamos alguna foto y empezamos a bajar.

Ama y Alba en la cima

Aita y Alba en la cima

En lugar de hacerlo por donde habíamos subido, lo hacemos rodeando un poco el monte, por donde yo suelo bajar cuando voy corriendo. Hay bastante árgoma (plantas espinosas) y el camino está bastante cerrado, pero al cabo de un rato accedemos de nuevo al camino por el que hemos subido.

Alba empieza a decir que está cansada, pero es normal, porque el día anterior había estado entrenando y fue un entrenamiento bastante duro.

Llegamos a la última parte de la excursión y aunque estaba cansada, tuvimos que hacer una pequeña parada en los columpios.

Excursión cercana, sin necesidad de preparar gran cosa y que a Alba y a Patri les ha gustado, porque Alba me ha preguntado a ver cuando podíamos volver.

Y el domingo a la 2ª Subida Popular a Artxanda.

Zakila Bira 2011

2011-10-03T11:35:00.000+02:00

Sábado 1 de octubre, 5 de la tarde. Zumaia. 30 Grados. Y yo preparado para meterme 20 kms de carrera en lugar de estar en la playa.

La Zakila Bira. Un nombre curioso la verdad.

Estaba claro que no era un día para darle mucha zapatilla, así que desde el principio pienso en tomármelo con calma. Además, no conozco la carrera y me han dicho que es un poco más dura que la Behobia, con más repechos.

Los dos primeros kilómetros se hacen dando una pequeña vuelta por la parte vieja de Zumaia, con mucho público, calles estrechas y sombra. Voy suave, y me coge enseguida Izaro (Juan Carlos) con el que voy charlando hasta el km 5 aproximadamente, ya fuera de Zumaia. En el primer avituallamiento, cojo una botella de agua y ya no la suelto hasta meta. Hace calor, pero como vamos por carreteras que atraviesan bosques, no se nota tanto como pensaba. De vez en cuando, le voy echando un traguito de agua a la botella, pensando en cambiarla en cada avituallamiento, pero cuando llegamos al km 10, veo que ya no dan botellas, sino vasos de sidra (de plástico) que parecen baldes, y de los que es casi imposible beber sin pararte, así que decido que en lugar de beber, me voy a duchar... y sienta de maravilla.

La carretera tiene constantes subidas y bajadas, pero es llevadero. Supongo que en parte porque no voy rápido. El km 10 lo hago en 48 minutos exactos.

Me habían avisado que en el km 17 había una subida importante, y cuando la veo pienso que no es para tanto...jejeje, además, está en sombra. Menos mal, porque si llega a pegarle el sol....

Una vez que se llega arriba, hay una fuerte bajada y luego km y pico llano hasta meta. Los últimos 500 metros son impresionantes de gente animando, pasando por una calle relativamente estrecha... ¡¡¡ cómo animan en Guipúzcoa!!!

Paro el crono en 1:36:02. Bien, sin sufrir nada de nada. He hecho los primeros 10 kms en 48:00 y los segundos 10 en 48:02... Como un reloj.

Eso sí, por el calor, he ido con las pulsaciones un pelín altas.

Luego una duchita y un par de cañas con Joseba (Aldridge), Richard (Pipi), Toño (Adf) y para casa.

Cuando estamos llegando al peaje de Durango, vemos sirenas...Están montando un control de la Benemérita y les digo a Richard y a Toño:”Tres en un coche, nos paran fijo” y efectivamente. Allí que nos paran y nos empiezan a preguntar que de dónde venimos, que si porque llevamos mochilas... y Richard sin el DNI.

Es curioso que en las dos últimas carreras, en 7 días, haya tenido encuentros con la Guardia Civil.

Primeros Kms. Junto a Izaro (Juan Carlos)

Panes - Potes

2011-09-26T14:41:00.002+02:00

La carrera de ayer, la Subida al Desfiladero de la Hermida (Panes – Potes), ha sido sin duda, la carrera más peligrosa que he corrido jamás.

Fuimos toda la familia a pasar una noche a Turieno, dónde estuvimos en Febrero (Picos de Europa). El sábado por la tarde, nos acercamos a Potes para dar una vuelta, recoger el dorsal y cenar. El dorsal no lo podían entregar en un sitio más escondido, en una sala que hay en el claustro de un convento. Miro la lista para saber mi número (231) y veo que el dorsal 232 es mi tocayo Víctor Manuel Linares González, al que busqué en la salida pero no vi.

Antes de cenar, me encontré con Gudurix (Gonzalo), que me dijo que entra poco al foro porque está saturado de trabajo y que además no está entrenando mucho con lo que tampoco tiene mucho que contar.

El domingo, me levanté un poco antes de las 7, desayuno un plátano y una barrita de cereales, Isostar y para Potes, donde estaban los autobuses para bajar a Panes. Bajo medio dormido en el Bus.

Llegamos a Panes con tiempo de sobra, antes de las 8:45. Me pongo al sol para no quedarme frió y oigo comentarios de que hay un gran descontrol a la hora de retirar los dorsales... gente que no aparece en las lista, dorsales que no aparecen... al poco, veo a Texajas (Kike) y me quedo con él durante un buen rato. Luego nos encontramos otra vez con Gudurix.

Cuando falta un cuarto de hora, caliento, no mucho porque ya habrá tiempo de entrar en calor con la carrera.

Echo la última meadilla y me pongo en la zona de salida. Pum... empieza la carrera. La temperatura de momento es buena, al menos para mí, pero ya se ve que el cielo está azul completamente y que al salir del desfiladero hará calor.

Los primeros kms voy bien, saltando de grupo en grupo porque la gente en general iba guardando fuerzas. Entramos en el desfiladero y al poco el fore empieza a fallar, a dar pérdida de satélites, con lo que no sé a qué ritmo voy, y yo, que estoy acostumbrado a mirar el fore muchas veces, empiezo a desesperarme un poco.

Hago grupo con uno que lleva una camiseta de Carreras Populares, otro con una camiseta blanca, y yo. Al poco, la banda del pecho del pulsómetro se me empieza a caer, y trato de ir poniéndola de nuevo en su sitio pero como es un incordio, al final decido pasar de ella, con lo que acaba cayéndose hasta la cintura. Ahora ya no sé ni a qué ritmo voy ni que pulsaciones llevo, con lo que me tengo que guiar por sensaciones.

Los coches no dejan de pasarnos, unas veces para arriba, otras para abajo, hay veces que los coches se meten entre los corredores porque se cruzan los que suben con los que bajan. Pasan autobuses, motos, etc. Muchos son de amigos de los corredores, así que van con cuidado y despacio, pero otros van cabreados porque no pueden ir a la velocidad que quieren.

Se empieza a complicar bastante el tema, y llega un momento, junto al Balneario de la Hermida, que un microbús quiere salir hacia Panes, se cruza y no deja pasar ni a los coches que suben ni a los que bajan, y a mí me pilla en medio. No hay sitio para pasar y en esto que, un Mercedes 4x4 empieza a andar justo cuando pasábamos a su lado (por su derecha), le doy un golpe con la mano para que tenga cuidado y frena. Sigo para arriba y a los 500 metros s eme pone una moto de la Guardia Civil a mi lado y me pregunta a ver si he sido yo el que le ha dado el golpe al coche, le digo que sí, y me dice que estoy muy confundido, que nosotros no tenemos prioridad, que la carrera se hace porque ellos nos dejan pero que tenemos que respetar las normas constantemente e ir siempre por la derecha, le empiezo a decir que si que tiene razón pero que los coches tienen que andar también con cuidado y no ponerse a andar sin mirar por los espejos... y no me deja acabar, me empieza a echar la bronca y me pide el número de dorsal. No me deja decirle que si no le doy con la mano al coche, se podía haber llevado a algún corredor que iba delante de mí, pero me mira el número de dorsal y se pira para delante a echarle la bronca a otro corredor, el de carreras populares que iba conmigo. Entre los coches, la charla con el guardia civil, el cabreo, el fore que no marca nada... no sé ni a qué ritmo voy.

Intento seguir con la carrera, aunque ya he perdido al grupo. Desde aquí hago toda la carrera ya en solitario.

En determinadas zonas, el viento sopla en contra.

En otro momento de la carrera, no sé qué km sería, tengo que pararme porque no hay sitio para pasar, ya que hay un autobús por el carril derecho, y coches bajando. No había literalmente, sitio para pasar. Un caos.

Los avituallamientos cada 5 kms, me hacen de referencia para saber cuántos kms llevo. El avituallamiento del km 20 (que no se si estaba bien situado o no), lo paso en 1:31 más o menos. Pero a partir de aquí, el calor empieza a apretar, y los kms pesan ya. Además viene el peor tramo de la carrera, con la subida hasta Tama. Decido bajar el ritmo y acabar la carrera sin sufrir demasiado, y aunque bajo el ritmo, hace demasiado calor para mí, y empiezo a deshidratarme, y eso que había bebido agua en todos los avituallamientos.

El último km aprieto un poco, porque es cuesta abajo y hay bastante gente animando. Al entrar en la última curva, iba buscando a mi mujer e hija, pero de repente oigo un Víctor y un “Eutsi gogor”, y veo a Zelko animando y sacando fotos. Mi familia está en la recta de meta.

Paro el crono en 2:20:09 y el fore marca 29.49 kms ... un km más que lo que debería.

En meta, mientras como algo de fruta y bebo a saco cocacolas y agua, veo a Mitxel, que me dice que al final a petado un poco.

La carrera discurre por sitios increíbles, un desfiladero imponente, el pueblo de Potes se vuelca con la carrera, pero yo no la volveré a correr. No quiero jugarme la vida corriendo entre coches.

Foto de sacada por Zelko

Saludando a la familia

Cansado al final

XV Aste Nagusia Hiri Krosa

2011-09-06T16:19:00.000+02:00

Internet es inmediatez.

Cuando no existía Internet, podías leer el periódico del día tranquílamente, ya que las noticias estaban actualizadas. Sin embargo, hoy en día si lees el periódico después de comer, es como si leyeras un libro de historia.

Pues a pesar de que Internet es inmediatez, yo vengo a contaros la carrera que hice el pasado 26 de agosto. En la prehistoria vamos.

Fue la XV Edición de la Aste Nagusia Hiri Krosa. Una carrera de 6 kilómetros que se celebra en pleno día grande de las fiestas de Bilbao.

Como el año pasado, en Euskaldunon Txokoa nos la tomamos como una fiesta. Y no ha sido la primera vez, el año pasado también lo hicimos así. En el calentamiento ya hicimos de las nuestras, con bromas, risas, y buen humor. Cada uno fue aportando un poco de su cosecha propia en cuanto a vestuario, aunque la Euskokamitxola era obligatoria.

En la salida nos pusimos de los últimos, sobre todo para no molestar ya que hay muchísima gente, casi todos, que se toman la carrera en serio y van a hacer marca. Lo normal, vaya.

Fuimos durante toda la carrera a ritmos innombrables, tanto es así, que los 5,5 kilómetros de la carrera (al final la acortaron 500 metros) los hicimos en más de 38 minutos. Pero lo pasamos de madre.
Y como el año pasado, entramos en meta haciendo la conga, que empieza a ser un clásico en ésta carrera.

Se acabaron las vacaciones

2011-08-09T16:25:00.001+02:00

A puntito he estado de sufrir una depresión postvacacional. Pero no me ha dado tiempo por todo el curro que tenía acumulado. Papeles encima de la mesa y encima ahora es cuando se va el resto de la gente de vacaciones, asi que como para estar mal.

Las vacaciones, bien, gracias. Un mes sin pensar en nada más que en disfrutar. Bueno, tambien se ha pasado el mes esperando que hiciese bueno, porque vaya mes de julio.

En cuanto a deporte, también ha sido más o menos de descanso. No he hecho mucho. Un par de días salí con la bici, tres o cuatro a correr, y alguno más a nadar.
Y entre el buen vivir y el poco deporte, he acabado las vacaciones con 4 kilos más de los que llevaba.

Pero bueno, ya hemos vuelto a la rutina. Trabajar y entrenar. La semana pasada empecé con el plan para el objetivo principal de éste otoño. El Medio Maratón Nocturno de Bilbao, donde intentaré bajar de 1:30, todo lo que pueda. Para ello, voy a seguir el plan que empecé en mayo, un plan ambicioso, ya que en teoría es un plan para bajar de 1:25.

De todas formas, la inactividad de julio me ha pasado factura, y no sólo en el peso. No voy. Intento correr y las piernas no responden. Además, nunca me ha ido bien el calor, así que ahora salgo a entrenar y llevo las pulsaciones por las nubes.

Resumen de la primera semana:

El martes fue el primer día. 60 minutos en los que hice 12,12 kms (ritmo 4:57). Pero muy malas sensaciones. DETALLES---> Entrenamiento del 2 de agosto
El miércoles, primer día de series. Tras 25 minutos de calentamiento, 8x1000 que el plan marcaba hacerlos entre 4:10 y 3:50. Yo los hice a duras penas a 4:30 (ya sabía de antemano que no iba a llegar a los ritmos marcados, así que salí con el objetivo de 4:30). Al final debería haber hecho 15 minutos de enfriamento, pero lo dejé cuando llevaba 4. Las piernas no tenían gasolina. Al final 14 kms. DETALLES---> Entrenamiento del 3 de agosto
El jueves salió un día de los de bochorno asqueroso. Tocaba un 2x4000, pero lo cambié por un rodaje de 50 minutitos en los que hice 10 Kms. Con treintaytantos grados, poco más se podía hacer. DETALLES---> Entrenamiento del 4 de agosto
El lunes, ayer, hice lo que no pude el fin de semana. Los 80 minutos de la "tirada larga". Recuperé un poco las sensaciones, aunque aún estoy muy muy lejos de acercarme a la forma que tenía por mayo. Todo llegará. Con todo, otros 16,75 kms. DETALLES---> Entrenamiento del 8 de agosto

Total de la semana: 52 kms.

Hoy empiezo ya la segunda semana. Espero que las sensaciones continuen mejorando. Lo que está claro es que no tendré las agujetas que tuve la semana pasada.
Y el sábado volveré a "competir" después de dos meses. Creo que desde que empecé a ir a carreras, no ha pasado tanto tiempo sin competir nunca. Como digo, el sábado volveré, esta vez al Acuatlon de Noja. 2.5 kms corriendo + 1 km de nado + 2.5 kms corriendo.
El año pasado hice 41:41. A ver que tal se da este año.

6ª KOSTA TRAIL

2011-06-14T11:39:00.000+02:00

Me ha quedado una crónica un poco más larga de lo habitual, pero bueno, espero que os resulte entrenida. La carrera en sí, me ha gustado mucho. Nos lleva por unos paisajes preciosos, acantilados, playas, montes, bosques, senderos,... aunque creo que no es la mejor época para hacer una carrera de éste tipo. Demasiada humedad, y más al dicurrir por buena parte del litoral bizkaino.
He sufrido de lo lindo, he compratido algún kilómetro con mis padres, mi hermano, Iratxe, y por supuesto he compartido buenos ratos con la gente del txoko.

Os cuento:

Con puntualidad británica, aparecemos Pedrog y yo en el ascensor del metro. Bajamos y vemos en las pantallas que pone “santurtzi 10” y debajo “santurtzi 30” y ya acojonaos, pensando que hay que volver a coger el coche, llamamos al jefe de estación que nos dice que debe ser un error porque antes debe pasar el de Plentzia.

Nos sentamos en el primer vagón, tal y como habíamos quedado. En Abando se nos une Adf. El metro se va llenando de marchistas que van con la camiseta azul de la prueba. En Leioa, Free nos hecha la bronca porque vamos en el vagón locomotora y no en el primer vagón como había propuesto él. Una joven le cede amablemente el asiento, seguro que le vio mayor.

Llegamos a Sopelana y Pedrog y yo vamos a por el dorsal. Ya veo a Jacalapur, a Xabi, y a mis padres, que van a hacer la marcha de 20 kilómetros, con unos amigos y con mi hermano Danilovic (que el día anterior había hecho en 5h31m el triatlón de Zarautz) y su novia, Iratxe.

Después de coger el dorsal, nos juntamos unos cuantos, Itxu, Hirunaka, Quim, Xabi, Pedrog, Aimar, Adf, Jacalapur, Free, quien le dice a un fotógrafo que nos saque una foto de equipo.

Se van los marchistas y sin calentar ni un solo metro, nos ponemos en la salida.

Empezamos y veo a Kokolín que ha llegado con el tiempo justo. Al principio una bajada por asfalto para enseguida coger unos senderos. Aquí vamos todos un poco desbocados, adelantándonos unos a otros. Es una zona muy chula, con senderos estrechos. En muchos sitios hay que ir de uno en uno.

Salvo el km 5 (que no recuerdo ningún motivo especial para haberlo hecho en 10 minutos), los demás van en torno a los 5 minutos largos. Todavía vamos todos barajados, Aimar, Pedrog, Free, Jacalpur, Xabi, yo... Aún no hemos empezado.

En el primer avituallamiento, que estaba en el km 6 y pico, paro, bebo un vaso de agua y me como una chocolatina.

Tras unos preciosos tramos entre bosques, con alguna bajada que me encantó, llegamos al kilómetro 9, dónde bordeamos el acantilado de Aizkorri. En la bajada a la playa, el que iba delante de mí pisa mal y se jode el tobillo izquierdo. No llevaba Sportiva. Así que para evitar males mayores, me tomo el descenso con calma. La playa la hago también despacio, no quiero forzar demasiado en la arena, aunque estaba bastante húmeda y no se hundían mucho los pies.

Empezamos a subir otra vez rumbo a la Salvaje. Aquí aún voy bien, aunque intento no ir demasiado rápido porque aún queda un mundo. Pedrog me dice que anda mal, pero aún así me deja y se va para adelante. Ponemos dirección a Sopelmar. Por esta zona hay muchas veces que vamos por un camino recién abierto, con muchas zarzas y plantas que arañan constantemente las patas.

En el avituallamiento del km 18, paro y como un trozo de plátano, un trozo de naranja y bebo isotónico. Noto que he perdido mucho líquido y sé que si bebo mucho, la tripa va a empezar a hacer de las suyas y me va a dar ganas de potar. De todas formas pillo un botellín de agua y me lo llevo. A los pocos metros me paro porque se me ha metido una piedrecita en la zapatilla, me suelto los cordones, saco la piedra y cuando voy a ponerme otra vez la zapatilla me pega un amago de tirón en el cuádriceps.

Enseguida nos unimos a las marchas. Muchos críos que animan al pasar, chocan la mano... y todo sin el más mínimo problema. Este tramo, hasta llegar a la carretera lo hago bastante rápido. Sin embargo, en la carretera que va a dar al puente de Plentzia me pongo a andar. La tripa no deja de decirme que quiere soltar todo el agua que le he metido. Intento no dar el espectáculo delante de tanto chaval y aguanto como puedo. Después de cruzar el puente vuelvo a ponerme a correr.

Más o menos en la zona de contrameta me pasa Aimar. Le comento que voy jodido y me dice que él el año pasado se quedó ahí. Yo le digo que de momento voy a seguir (inconsciente de mí). Se pira Aimar y al poco me pilla Xabi. Nos animamos y también se va.

Llegamos al final de la playa de Górliz y empezamos a subir lo que yo creía que era un poco sólo. Rodeado de marchistas empiezo a subir, adelantando a gente tanto corredores como marchistas, pero muy mal tienen que ir para que yo les adelante. Justo aquí, está mi hermano e Iratxe. Me ofrecen algo de fruta, pero no quiero comer nada por miedo a potar.

Por esta zona, parece que quiere ponerse a llover, pero al final son 3 gotas de nada.

Empezamos la subida al faro, que yo creía que era ya lo último que había que subir, pero veo que nos separamos de los marchistas y nos vamos hacia los bunkers. Voy seco, y con la boca pastosa. En el faro está lo que debía ser el último avituallamiento, pero cuando llego me dicen que no queda ni un triste botellín. Ante mi cara, una de las voluntarias me da su botellín de agua, que comparto con algún corredor.

En el tramo siguiente adelanto a mis padres, con quienes me paro un rato a charlar. Luego voy otro rato con ellos, justo a que empezamos a bajar. Les dejo y comienzo a trotar un poco, pero los gemelos quieren subirse, así que desisto de correr y voy andando.

La bajada se me hace dura. En un cruce, le pregunto a una voluntaria a ver cuánto falta para llegar y me dice que un kilómetro escaso. Me animo, pero al cabo de otro buen trecho, otra voluntaria va diciendo a todos los que pasamos que “Animo que ya sólo os queda kilómetro y medio” Me pillo un rebote del copón, pero ella no tiene la culpa.

Atravesando la zona de los merenderos, veo a una cuadrilla de padres del colegio de mi hija, y estoy a puntito de pedirles una cerveza... vaya olores a costilla, chorizo, que había por esa zona.

Justo al llegar a la zona del paseo, veo a Etxe y Paula que van de retirada con Ander. Me paro un poquito a ver qué tal va todo, y me dicen que ya no me queda nada. Sigo corriendo y por fin veo los arcos de meta. Hay 3, y en el segundo veo a un montón de gente animándome. Son los txokeros (incluida Izarkorrika, a la que no había visto hasta entonces). Me da un subidón de la leche verles y saber que han tenido que esperar un buen rato hasta que yo llegara.

Por fin, cruzo la meta en 4:18 para 31.38 kilómetros y 1081 metros de desnive positivo. Es la vez que más tiempo he estado “corriendo” nunca. Más que en mi peor maratón.

Tras un rato de charla, nos vamos a la ducha, con agua fría, y después, otro agradable rato de charla antes de ir al metro Adf, Pedrog, Jacalapur y yo. Nos toca esperar 15 minutos más luego un viaje de otros 55 minutos. Al final del viaje, lo paso bastante mal, con muchas ganas de potar. Pero por fin, llego a casa.

Jacalapur (Javi), Pedrog, yo y ADF (Toño) Tras la ducha.

En esta carrera me ha pasado como en todas en las que he participado que ha hecho mucho calor y/o mucha humedad: Llodio-Amurrio, 2 Maratones de Bilbao, 2 Maratones nocturnos, Barcelona, Medio maratón de Santoña 2009...

Kosta Trail 2011

2011-06-07T17:13:00.000+02:00

El domingo se celebrará la 6ª Edición de la Kosta Trail. Carrera organizada entre otros por Forum Sport, que discurre por parte de la costa de Bizkaia.

Ésta será la primera vez que yo la corra. Son 31 kilómetros de acantilados, senderos, playas, pistas, asfalto y algo de monte.

A la vez que la carrera de 31 kilómetros, hay también dos marchas paralelas. Una de 20 kilómetros y otra de 12.

Como ha sido este año cuando he empezado a correr algo por el monte, no me había preocupado mucho de éste tipo de carreras así que cuando busqué información de la carrera y me dí cuenta de que buena parte de la recaudación, irá destinada a ADEMBI (Asociación de Esclerosis Múltiple de Bizkaia, una asociación que ha ayudado mucho a una persona muy cercana a mí), no lo dudé y me apunté. De haberlo sabido seguramente la hubiese corrido antes.
Yo correré como siempre con la camiseta del Txoko, pero a parte, me pondré en la espalda un logo de la Asociación:

Es tarde, pero aún así os animo a que os apuntéis aunque sea la marcha de 12 kilómetros. Hay tres horas para completarla, tiempo más que de sobra incluso si se va con niños.El paisaje es de precioso y seguro que pasáis una mañana muy agradable.

Os dejo el link para que, por lo menos, os lo penséis: KOSTA TRAIL

Muchas Gracias.

Cancelado

2011-05-31T16:29:00.000+02:00

Al final he tenido que cancelar el plan.
Se han juntado un par de cosillas que me han hecho decidir por dejar de momento el ambicioso plan de entrenamiento que estaba haciendo.

- La primera ha sido que he estado una semana y media sin poder ir a correr. Motivos ajenos a mi voluntad, que suele decirse en estos casos.

- La segunda ha sido que la carrera, como ya comenté, no se va a celebrar. Han sustituido el Medio Maratón por una carrera de 10 Kms.

Si no hubiera habido esa primera causa, la segunda sólo sería un pequeño detalle sin importancia, pero se han juntado las dos cosas y prefiero dedicarme un poco al monte, ya que se me está pasando por la cabeza ir a saludar a Martintxu.

Martintxu es...yo no lo conozco personalmente, pero he oído hablar de él. Una cuesta, un repecho, una ladera, un prado... algo así, con un porcentaje de desnivel de más d 30%. Además, la cuestita está formando parte de todo un Maratón de montaña: Galarleiz.

De momento, es una idea.

Y no sé que me ha pasado, que me sorprendido viendo la web de la Hiru Haundiak.

XV Medio Maratón de Santoña

2011-05-16T13:55:00.001+02:00

Otro año más, he ido a la Media de Santoña. Y van tres años seguidos.

No es que sea una carrera que me encante, pero está cerquita de Noja y bueno, no es de las peores. Además, los tres años que he ido, han ido también Alba, Patri y mis padres a verme. Y me hace ilusión.

Este año me lo he tomado como un entrenamiento, ya que no estoy en mi mejor estado de forma y como comenté el otro día, he comenzado un plan bastante exigente. Bueno, esta es la crónica de la carrera:

Como otros años, llego pronto para cojer el dorsal y cambiarme tranquilamente.

Ya con el dorsal, me siento en un banco mientras me estoy tomando un acuarios, y veo que aparece Jacalapur, que no se acordaba dónde se había que recoger los dorsales.

Un ratito después, me cambio y empiezo a calentar un par de kilómetros, más o menos.
El cielo está aún con nubes, pero poco a poco parece que va a hacer sol, y además hace viento. No va a ser un buen día para correr.

Me acerco a la salida y me uno a Jacalapur. Mis intenciones son de salir a 4:15 hasta dónde llegue, sabiendo de antemano que no será toda la carrera. Ni mucho menos.

Dan la salida y empezamos a correr. Los primeros metros son un poco estresantes, ya que se corre por una calle estrecha. Aún hay mucha gente.
El primer kilómetro lo hacemos en 4:19, que teniendo en cuenta que aún no hemos cogido el sitio, está bien. Sin embargo, veo que Jacalapur no va bien. Demasiado forzado. Creo que los 101 kms Peregrinos y el catarro que tiene, le va a impedir seguir a ese ritmo mucho tiempo.

Y efectivamente, en el kilómetro dos, que lo hacemos a 4:15, me dice que tire para arriba, que el va a ir un poco más lento. Así que intento buscar un grupillo que vaya a mi ritmo y lo encuentro. Tres del equipo Alucant, que van tirando muy bien. Me acoplo y tiro con ellos.

Así, entre 4:15 y 4:20 van cayendo todos los kms hasta el 10, dónde veo que el viento en determinadas zonas, y el calor que comienza a hacer, me va ha hacer sufrir demasiado, y el objetivo de esta carrera no era sufrir, así que poco a poco voy bajando el ritmo. El 10 lo pasamos en 43:05 (ritmo de 4:19).

Y como digo, a partir de aquí bajo el ritmo, haciendo 5 kilómetros a 4:25, y luego me dejo caer aún más, hacíendo los últimos kms a 4:50. El entrenamiento estaba hecho.

Tiempo final según mi fore 1:35:54 a 4:33 de media.

Al final, como siempre un buen avituallamiento de fruta, aunque es cierto que faltó líquido.Si yo tubiera que desplazarme para hacer esta carrera, seguramente no la correría, porque aunque el circuito es muy llano, es muy aburrido y hay muy poquita animación.

El plan imposible para la carrera que no se celebrará.

2011-05-11T16:34:00.000+02:00

Es un poco raro el título, pero es cierto.

El lunes pasado comencé a entrenar con un Plan de Media Maratón para hacerla en 1 hora 25 minutos. Mi mejor marca actualemente es de 1:30:08, así que supone una mejora de 5 minutos... algo muy dificil a estas alturas.

Cuando hice esa marca, estaba en plena preparación del Maratón de Bilbao, el año pasado, con lo que mi estado de forma era muy bueno. Sin embargo, ahora mismo, no estoy en mi mejor momento.

Este plan exige unos ritmos, tanto para las series como para los rodajes, a los que de momento no estoy acostumbrado. Muchas series con un ritmo bastante por debajo de 4 minutos el kilómetro, cuando en realidad, muy pocas veces he rodado por debajo de ése límite.

Además, como pone en el título, estoy entrenando para una carrera que no se celebra: El Medio Maratón de Cabezón de la Sal.
Hace un par de años la corrí. Es un medio maratón duro, no por el desnivel de la prueba, que es mínimo, sino por el recorrido (1 vuelta pequeña y 4 vueltas grandes) que es aburrido y solitario, y también es duro por la época en que se celebraba, ya que era casi a finales de Julio y la temperatura suele ser bastante alta.

Cuando empecé el plan, no sabía que no se celebraba, pero ya que he empezado, voy a seguirlo.
De todas formas, aunque se celebrara la carrera, el objetivo de 1:25 sería algo impensable. Por lo que realmente, mi objetivo será el Medio Maratón Nocturno de Bilbao, que se celebrará en Octubre.
Para esa carrera, volveré a repetir el plan que estoy haciendo ahora. Supongo que el haberlo hecho antes, hará que sea más "llevadero". Y supongo que me acercará más a ese tiempo, aunque en realidad, me conformo con hacer menos de 1:30

Podéis seguir los entrenamientos siguiendo este link ----> http://fitness.strands.com/victorlns#/victorlns/calendar

Semana Santa

2011-04-29T13:55:00.000+02:00

Tanto esperar estos dias de descanso y ya se han acabado. Pero no han estado mal. Por lo menos hemos podido disfrutar de un tiempo estupendo, sobre todo comparándolo con lo que ha hecho por el resto de la península.

Tenía idea de haber hecho algo más de deporte durante los cinco días de fiesta, pero al final sólo he podido el viernes, que fuimos a Colindres para una bonita jornada deportiva en familia.

Corrimos Alba y yo. Alba una prueba de 400 metros.

Era la primera vez que corría ella sóla, sin que yo la acompañara y eso hizo que estuviera más nerviosa de lo habitual. Se puso bastante atrás en la salida, yo creo que con miedo de perderse, aunque eso era imposible porque estaba todo el recorrido perfectamente vallado. Salió muy atrás, y tratando sobre todo de no caerse. Yo le había dicho antes de la salida que sobre todo disfrutara de la carrera y eso implica ir con cuidado para no caerse. 400 metros de carrera en una recta, 200 de ida y 200 de vuelta. Cuando ya ví que volvían, ví que había adelantado a un montón de niñas, y tenía cara además, de estar pasándoselo muy bien. Nada más acabar le dieron una medalla y una bolsa con regalitos. Al poquito tiempo, colgaron la clasificación y vimos que había quedado 10ª. Chapeaú.

Alba, con la medalla y los regalos.

Dos horas después, era mi carrera. 10 kms en un circuito llano, muy llano, aunque bastante desángelado. La carrera son 3 vueltas al mismo circuito.

Free y yo, hicimos un calentamiento de unos 4 kilómetros, y aunque íbamos calentando, teníamos ya una importante sudada, ya que hacía sol y bastante humedad. En temperatura, haría unos 23 grados o así.

Su idea era ir a 4:15 hasta dónde pudiera y la mía acercarme todo lo posible a los 40 minutos, aunque ya sabía que era muy dificil porque no he entrenado nada de velocidad desde hace mucho tiempo.

Dan la salida y empieza el serpenteo para adelantar a gente. Voy saltando de liebre en liebre. Primero de la de 45 minutos a la de 42:30 y luego a la de 40.

Saludando a la familia, antes de coger la liebre de 40'

A ésta última la alcanzo antes del primer primer kilómetro, y me meto en medio del grupo para intentar protegerme todo lo posible. De todas formas, creo que la liebre está cogiendo algo de colchón, y va a un ritmo que yo sé no podré aguantar mucho tiempo. Los dos primos kilómetros los hacemos en 3:50. Luego bajaremos un poco el ritmo, y aunque es así, veo que no voy a poder seguier toda la carrera con la liebre.

Escondido, en medio del grupo.

Además, noto que me hace falta agua, y no he visto ni rastro de avituallamiento. Tengo la boca completamente seca. Poco a poco voy descolgándome del grupo, y eso que marco los kilómetros 3, 4 y 5 en 4 minutos exactos.

A partir de aquí, me olvido completamente de ese ritmo y me propongo ir a 4:15. Del grupo también se ha descolgado otro corredor, y por lo que veo también pretende ir a ese ritmo, así que me pego a él como una lapa y le dejo que tire. Además, tampoco creo que me hubiera dejado tirar a mi, porque en un par de ocasiones, me puse por delante, y enseguida volvió a adelantarme.

Yo sigo necesitando agua, y por fin, en el kilómetro 6 y pico, nos dan un botellin, que entre beber y tirármelo por encima para refrescarme, me dura nada.

Empezamos la tercera y última vuelta y seguimos con ese ritmo de 4:15, y aunque el agua me ha hecho "revivir" un poco, decido seguir a ese ritmo que tengo bastante controlado.

Un poco antes de la recta final, el chico que iba delante mío, acelera el ritmo y yo, sin ninguna pretensión de adelantarle, también acelero. Empieza a mirar para atrás a ver si me deja y le hago un gesto para decirle que tire, que no voy a por él. Tampoco hubiese podido, la verdad, porque al final, los últimos 150 metros más o menos, los hago al spritn, poníendome en un ritmo de casi 3:00 el kilómetro, y aún así, me sacó distancia.

El tiempo final fue de 41:31. Muy contento por las sensaciones que tuve durante la carrera, ya que sin haber la preparado, fui a un ritmo muy rápido.

Estilazo... en el sprint final

Ultimos metros

Buen avituallamiento post-carrera, con sorteo de premios entre los corredores, pero no tuve suerte.

Es una carrera recomendable para hacer marca, ya que es completamente llana y no está masificada. Muy buena organización, con todo el circuito cerrado al tráfico, aunque hay zonas en las que no hay nadie animando.

Esperando el avituallamiento final

Para el resto de las vacaciones, había pensado que Patri me llevara un día a Santoña para que yo volviera corriendo por toda la costa, subiendo al Buceiro (monte que hay en Santoña), bajando a el Dueso y por la playa de Berria llegar hasta el monte que sepera esta playa con la de Trengandín, El brusco, seguier por la playa hasta el circuito de Noja que da a Ris y desde allí llegar al camping. Son unos 18 kilómetros aproximadamente.

Pero al final no pude, así que lo dejaré para éste fin de semana.

De mayor quiero ser...

2011-04-14T14:44:00.000+02:00

De mayor quiero ser felíz. Quiero poder seguir haciendo las cosas que me gustan, sean las que sean. ¿que a qué viene ésto?, pues viene de lo que me pasó el martes.

El martes estaba yo entrenando, corriendo por el Paseo Uribitarte, disfrutando de la tarde. Después de charlar un rato con mi compañero de "correrías" Zelko, empecé a subir por la cuesta del Museo Martítimo, que sube hacia el puente de Euskalduna. Una cuesta puñetera, no muy larga, pero sí con bastante desnivel.

Cuando empecé a subir, ví que hacia mitad de la cuesta había otro corredor, sufriendo por llegar arriba. Yo mantuve mi ritmo, que era mucho más rápido que el suyo, asi que logré alcanzarle antes de llegar al final de la cuesta. Pero en lugar de pasarle fácil como pensaba, el corredor aceleró el ritmo lo necesario para ir a mi par.

Llegamos arriba, yo un poco por delante de él, pero no mucho, la verdad. Seguí corriendo hasta el semáforo que estaba en rojo para peatones, así que me detuve.

El otro corredor, visíblemente cansado también se detuvo, y comenzó a hablarme. Me giré y vi una tremenda sonrisa en su cara. Y me dijo:

- Bueno, tenía que intentar seguirte para darle un poco de chispa. Creo que con 73 años no ha estado mal ¿verdad?

Por mi cara debió notar mi asombro, le dije:

-No, ya lo creo que no ha estado mal

Y sin esperar a que el semaforo se pusiera en verde, cruzó la carretera y siguió con su ritmo lento pero alegre.

Pues así quiero ser yo de mayor. No por el hecho de correr, sino por el hecho de disfrutar de cada momento, de saber adaptarse y de mantener un espíritu joven.

Y la cabra tira al monte

2011-04-12T14:53:00.001+02:00

Otra carrera más de monte. La segunda. Y cada vez me gusta más este tipo de pruebas. Y también la forma de entrenarlas. No tienen nada que ver con el asfalto. En toda la prueba se respira un ambiente distinto. No sabría explicarlo con palabras, pero me gusta. El nivel de exigencia personal es menor,y sin embargo no son menos duras que las de asfalto.

¿que por qué creo que es menor?, porque cada carrera es un mundo y no puedes intentar seguir un ritmo preestablecido. Las subidas, las bajadas, los terrenos técnicos, el barro, etc, hacen que te lo tomes todo de otra forma. Incluso en los avituallamientos puedes parar más de lo que harías en una carrera "convencional". Y como digo, todo eso no las hace menos duras, si no al contrario, porque depende del terreno en el que transcurra, las cuestas pueden ser de órdago, como en Orio, dónde había algún tramo con el 25% de desnivel. Tela.

Esta vez ha sido en Orio, dónde se celebrara esta carrera por primera vez. Os dejo la crónica:

Perfil de la carrera

A las ocho, como un clavo, ha aparecido Aimar dónde habíamos quedado. Tras un viaje tranquilo y una breve visita a Donostia , llegamos a Orio sin problemas.
Aparcamos, vamos a por los dorsales y volvemos al coche para cambiarnos. Una vez que nos hemos puesto el traje de faena, nos dirigimos hacia la salida, en la Ikastola de Orio. Nos encontramos de camino con Sanmitrek, al que no conocía y a Mugan, que estaban calentando por allí.
Charlamos un rato, hasta que llega la hora de ponerse en la línea de salida. Cada uno en su sitio, Mugan en primera línea y el resto más atrás.

Tras un Aurresku que nos bailan antes de la salida, comienza la carrera y nada más empezar llega la primera “trampa”, que aunque ya avisó en su día Mugan, no deja de ser una auténtica putada. Con apenas 100 metros de carrera, comenzamos a subir por una calle empedrada que tenía un desnivel impresionante. Casi 400 metros de subida nada más empezar. Esto me deja los gemelos un poco tocados, ya que apenas había calentado (como siempre, la verdad). Lo bueno es que no hace calor y el día está nublado, así que se sube la cuesta sin muchos problemas.

Enseguida llegamos a una zona de campas, y el terreno se suaviza un poco, pero no dura demasiado.
Cojo un grupito bastante majo, aunque estamos continuamente haciendo la goma, ya que en las subidas y en las zonas dónde se podía dar zapatilla, les dejaba atrás sin problemas, pero luego, en las zonas técnicas y en las bajadas, me pasaban como auténticos aviones.

En el primer avituallamiento, como medio plátano y un vaso de agua, y sigo corriendo para llegar bastante fresco a la primera subida al Kukuarri, en el kilómetro 7, dónde había un buen ambiente de gente animando.

Llegando la primera vez a la cima del Kukuarri

La siguiente zona, es una zona bastante técnica, con tramos en los que, de haber habido barro, más de uno podía haber acabado en el acantilado. En esa zona, he dejado pasar a algunos corredores. Estábamos entre el Km. 9 a 11. Justo después, estaba la segunda trampa. Un tramo de 400 metros, con una pendiente del 25 por ciento, calculado por Mugan. Una salvajada.

Pero lo hemos solventado sin problemas.

Lo peor ya ha pasado, y ahora sólo queda volver a hacer cima en el Kukuarri, en el Km. 14 después todo cuesta abajo, salvo otra “trampa”, justo después de pasar bajo la autopista, ya que hay una cuesta que hace daño.
Bajamos por el mismo sitio que hemos subido, así que la primera rampa, es ahora una pendiente resbaladiza por el txirimiri que ha caído, lo que hace que no me lance a tumba abierta.
Llego a meta haciendo los últimos metros, ya en llano, a tope. Al final 1:53 para los 17,9 kilómetros que me ha marcado el Fore.

En meta está ya duchado y cambiado Mugan. Charlamos un rato y viene, ya cambiado también Sanmitrek.
Esperamos a que llegue Aimar y tras un poco de charleta nos vamos para el coche a cambiarnos, porque a pesar de que había duchas, había un poco de prisa en volver a casita.

Esta ha sido la primera edición, y aunque supongo que habrá algún detalle que pulir, ha estado muy bien organizada. Muy fácil para recoger el dorsal y camiseta, sitio para dejar las mochilas, cambiarte, ducharte, muchos regalos por sorteo, lunch post-carrera, avituallamientos decentes, buena señalización del recorrido, animación, … en fin, que se nota dónde hay gente que le gusta lo que hace.

..

I Media Maratón Pachanguera Eusko-Txoko

2011-04-04T15:53:00.004+02:00

Al final nos juntamos unos 30, más o menos

Lo que pasó ayer fue algo muy grande. Como ya había contado por aquí, teníamos intención de hacer desde el Euskotxoko, una Media Maratón alternativa a la Media maratón oficial de Bilbao, “organizada” por BHM. Había mucha ilusión en que todo saliera bien, y todo salió bien.

La salida estaba prevista para las 10:30 desde el pantalán del Txinbito, justo en frente del ayuntamiento de Bilbao. Como hacía mal tiempo, unos cuantos decidimos ir a cambiarnos al Polideportivo de Deusto. Después de cambiarnos fuimos al coche de Estrella para que alguno dejara la mochila. Estrella había llevado hasta globos, como las liebres de verdad en las carreras.

Allí mismo nos sacamos una foto, en la que por los pelos, no salió Galiana, que en ese momento justo, pasaba por allí con el coche que habría la carrera Oficial. Comenzamos a trotar para llegar a la salida, pero debajo del puente de Deusto, por donde ya estaban pasando los corredores oficiales, había un fotógrafo de FESTAK, fotógrafo oficial de la carrera de BHM, que con una sonrisa, no sacó una foto.

Llegamos bastante justos a la salida, pero lo suficiente para hacer el reparto de dorsales, alguna foto más y alguna sorpresa. Yo conocía una, pero había más.

Entre los corredores que había preparados para participar en nuestra media maratón, estaba JAVI CONDE y JON SALVADOR. Para los que no los conozcáis, deciros que son dos grandísimos atletas a nivel mundial. Javi Conde es un atleta paralímpico, que ha disputado ya varias olimpiadas y poseé varios Oros olímpicos en pruebas de maratón. Flipante. Y Jon Salvador, es el actual campeón del Maratón del Sahara, aparte de otras muchas pruebas. Pues gracias a Josean, pudimos contar con su presencia en nuestra “carrera”.

Al final nos juntamos unos 30.

a prueba consistía en hacer 4 vueltas a la denominada zona 0, para recorrer una distancia exacta de Medio Maratón (21.097 metros). Lo menos importante es la carrera en sí. Algunos corrieron más, otros menos, otros acabaron antes... pero todos disfrutamos.

Un gran grupo

Otra cosa importante y a tener en cuenta, es que, a pesar de ser una “carrera” alternativa a la de BHM, en todo momento fuimos respetuosos con la carrera oficial, animando a todos y cada uno de los participantes que encontrábamos a nuestro paso.

La verdad es que ha sido una experiencia alucinante, y que nos ha demostrado algo que ya sabíamos. Si pones ganas en hacer algo, casi seguro que sale bien.

Después de la carrera, unos cuantos fuimos a comer una gran alubiada hecha en puchera, que sirvió para hermanarnos un poco más si cabe.

La alubida

Espero que haya más ediciones, y que, se convierta en lo que se convierta esta actividad, siga manteniendo el espíritu que hemos intentado darle que no es otro que el de disfrutar de algo que nos apasiona.

Malmasín, Pastorekorta, Pagasarri

2011-04-04T14:54:00.003+02:00

Por fin el viernes conseguí hacer un recorrido por el monte que tenía ganas de hacer. Se lo he leído hacer a bastantes conocidos, pero siempre que lo había intentado había pasado algo que me impedía hacerlo. El recorrido consiste en salir desde el polideportivo de Txurdinaga, subir al Malmasín (362 m), Pastorekorta (596 m) y Pagasarri, (673 m) y volver de nuevo al polideportivo. El camino hasta el Malmasín lo tengo ya dominado, y en apenas 30 minutos me planto en la cima. Hace bastante calor y por eso cuando llego a la cima, estoy ya con una sudada considerable. Sin detenerme vuelvo a bajar por la ladera contraria y rodeando de nuevo el monte, cojo el camino hacia Buia. La zona de subida desde Buia hacia el Pastorekorta también la conocía, porque hace un par de semanas estuve también por allí, intentando hacer el mismo recorrido. Sin embargo, aquella vez no llegué hasta el último tramo de subida. El cortafuegos. Cuando lo vi el viernes, pensé seriamente en no llegar a la cima, ya que es una subida muy muy pronunciada y con bastante piedra suelta. Pero me dije que, ya que estaba allí, no podía dejar de llegar hasta arriba, así que empecé a subir. A mitad de camino o así, noté que me miraban... levanté la cabeza y en mitad del cortafuegos había una cría de corzo que me miraba como pensando “y éste que cojones hace por aquí”. En cuanto di unos cuantos pasos más, se metió entre los árboles. Me costó un rato subir hasta la cima, pero llegué. 1h 16 minutos. Vi un poco las vistas y comencé la bajada. Con calma, ya que no soy ningún experto. Desde allí hasta la cima del Pagasarri hay poca distancia, apenas kilómetro y medio, aunque hay algún buen repecho. En este trayecto vi otros dos corzos. Llegué en 1h 35 minutos para 12 kilómetros. Bastantes tramos los hice andando, sobre todo las subidas. Desde allí hasta casa, todo bajada, pasando por Irala y desde allí bajando a La Peña. Al final me salieron 1120 metros de desnivel positivo acumulado, para un tiempo total de 2h 20 minutos. Me ha gustado mucho, así que volveré a hacerlo.

Media maratón de Azkoitia - Azpeitia

2011-04-04T14:37:00.002+02:00

A las dos habíamos quedado una buena cuadrilla en la Tortilla, incluso se rumoreaba que íba a venir Ynes y una tal Nadia . A las 14 en punto estábamos Pipi, Adon, Xabi, Jose Lamiako y yo pispo. Esperamos un minuto y al ver que no aparecía ni Ynes ni Nadia, nos fuimos.

Llegamos pronto a Azkoitia y después de recoger el dorsal fuimos a Azpeitia, aparcamos y después de cambiarnos nos fuimos de nuevo a Azkoitia, pero en lugar de ir trotando o andando, fuimos en bus. En la zona de Salida, fueron aparenciendo foreros por todos lados. Creo que deberían habernos puesto una zona especial de calentamiento, junto a los beltzas.

Cada uno calentó lo que consideró oportuno, al principio bajo un poco de agua, y luego con bastante calor. Algo que predonminaría durante toda la carrera. Según se fue acercando la hora de salida, cada uno se colocó donde quiso o pudo.

Nada más dar la salida, saludo a Ritxar, un euskoman, al que conozco desde los tiempos del colegio. Hay bastante gente, pero como hace bastante calor y ya he desechado completamente la idea del sub 1;30, no me preocupo y voy rodando intentando no tropezar con nadie.

El primer km lo hago en 4:40. Depués el pelotón se va estirando y voy encontrando huecos donde poner un buen ritmo de crucero entre 4;23 y 4:28 durante 6 kilómetros. A todo esto, en el avituallamiento del kilómetro 4 cojo una botella de agua que no soltaré hasta después de cruzar la meta. No bebí demasiado, pero si de vez en cuando me enjuagaba la boca para quitar esa sequedad que tenía.

El Kilómetro 8 es un poco de subida, y es la zona donde se cruza casi todo el mundo... animo a Zelko que parece que va jodido, a Adon le animo, sin darme cuenta de que ha formado un buen grupito con Martín Fiz a la cabeza. Ese kilómetro lo hago en 4;34, pero después puedo facilmente volver a cojer el ritmo, e incluso lo aumento un poquito, y hasta el km 16 voy rodando y saltando de grupo en grupo adelantando gente.

Voy a 4:22 de media, y bastante cómodo dentro de lo que cabe. Sin embargo, empiezo a acusar el calor y a partir de aquí reduzco el ritmo para no acabar pidiendo la hora. Aun así no me adelantan muchos. Km 17 en 4:36. En el 18 hay un repechito para subir al bidegorri y me hace bastante pupa, aunque más mentalmente que físicamente.

Además aunque estamos ya en el 18, al alejarte de meta parece que te queda más de lo que realmente queda. El 19 es el kilómetro más lento de toda la carrera, 4;54.

Por el Bidegorri va Zelko que me dice "VAMOS VICTOR" de repente le contesta el de al lado mío.."GRACIASSS"

Luego me recupero unpoco y aunque no aprieto mucho. El 20 cae en 4;43 y el 21 en 4:47.

Ya veo el reloj de meta y de repente, a escasos metros de llegar, me pasa como un obus Pipi, que venía picau con otro.

Al final 1:36:01, que considero un buen tiempo. Luego, aún en meta, estamos charlando un monton de foreros. Un trago sin plomo en un bar cercano y de vuelta para casa.

Demasiado calor y no se si acaba de convencerme el horario de esta carrera, pero el caso es que está bien organizada, con muchos voluntarios, y avituallamientos sin falta.

I Medio Maratón Euskaldunon Txokoa

2011-03-17T13:05:00.001+01:00

Se está cocinando aún, pero parece que va ser un bonito evento. No deja de ser una quedada entre amigos y compañeros de afición.
Ha surgido sobre todo, por la ineficacia de algunos (leasé BHM) a la hora de organizar carreras, pero vamos a tener que darles las gracias porque si no es por ellos, el próximo 3 de abril no se celebraría la I Media Maratón Euskotxoko.
La idea surgió de Josean, txokero de pro y gran corredor. Y la idea nos gustó a muchos. Ahora entre todos, estamos dándole un poco de forma y publicidad.
La idea es hacerla coincidir con la Media Maratón de Bilbao, organizada como digo por BHM, pero evidentemente sin molestarles. Los corredores no tienen ninguna culpa de sus fallos.
Saldremos desde la Plaza Pio Baroja, en el Paseo de Uribitarte, al lado de la Ría, y daremos 4 vueltas a la llamada Zona 0. El recorrido será el siguiente... Pio Baroja, Puente del ayuntamiento, Campo Volantín, Avenida de las Universidades, Puente de Euskalduna, Paseo de Uribitarte, hasta Pío Baroja de nuevo. 4 veces. Completaremos así 20.6 kilómetros, con lo que en la última vuelta, deberemos hacer 500 metros más para completar la distancia del Medio Maratón.
Posteriormente, habrá un poteo y alubiada para todo aquel que se apunte con antelación.
¿Os animais?

Marató de Barcelona

2011-03-09T15:16:00.003+01:00

El sábado llegamos pronto a Barcelona. El avión salía a las 8:45 de la mañana, así que madrugamos mucho. Para las 11 más o menos estábamos en el hotel. Dejamos las maletas y nos fuimos a que la niña viese un poco Barcelona, ya que nosotros ya habíamos estado varias veces. Bajamos desde el Hotel hasta la Plaza Catalunya andando, pasando por La Pedrera. Comimos un poco de pasta por las Ramblas, y luego nos fuimos hacia el Maremagnum, todo esto andando. Desde allí, también andando, llegamos hasta la primera torre del Teleférico que une el puerto con Montjuic, y allí tuvimos que esperar hora y media para montarnos, por supuesto de pie. Eso sí, desde Montjuic hasta la Fira del corredor fuimos en bus.

Esa noche no dormí nada bien. Entre los nervios típicos, que las patas ya las tenía cansadas del sábado, y que debía haber cerca del hotel algún garito carnavalero, me desperté sobre las 5 y ya no pegué ojo.

A las 7:30 había quedado con Adf en la recepción del Hotel, y fuimos juntos en metro.

Llegamos bien de hora, nos cambiamos, dejamos la mochila y fuimos a calentar un poco. Muy poco, como habitualmente hago en los maratones.
Le deseo suerte y me meto en mi cajón.

Antes de dar la salida, me emociono. Sólo con estar en la salida de un maratón, uno se siente especial.

Desde que salen los élite hasta que cruzo la línea de salida, pasan más de [B]4 minutos[/B], lo que da una idea de la cantidad de gente que había.

Aunque las primeras avenidas eran anchas, no consigo encontrar hueco para adelantar, y voy siempre a la par de las liebres de 3:30 (ojalá me hubiese quedado luego con ellas). El día es claro y parece que va a calentar el sol. No me gusta. El primer km, a pesar de ir entre gente sale en 4:52 y luego hasta el 4, junto con las liebres a prácticamente 5’ el kilómetro.

En el 5 consigo irme de las liebres, y marco 2 kms en 4:45. Y a partir de aquí, durante unos kms la cago. Me pongo a rodar relativamente fácil a 4:40 hasta el 12, Pero las jodidas avenidas no son tan llanas como parecen y van haciendo pupa. Bajo el ritmo para intentar ir cómodo, pero las pulsaciones suben. Salvo dos kms que hago en 4:50 por el desnivel, el resto hasta el 18 en 4:45. Pero algo falla. Las pulsaciones están en 168

En el 19 está mi mujer y mi hija animando, como habíamos quedado. Eso me acelera el pulso, y les digo que voy bien. Tras pasar la media en 1:41 vuelvo a verlas en el mismo punto.

Pasamos por el puente de Calatrava y giramos a la Izquierda. Es el km 23. Una recta de un kilómetro y pico con una pared a la izquierda. Se me hace eterna. Tengo calor. Y eso que voy bien hidratado, pero no voy. Bajo el ritmo..5:25. Y Tengo que empezar a andar. A partir de aquí sufro en cada kilómetro. No puedo correr un km seguido. Llegar hasta el 28, La Torre Agbar, es un sufrimiento. Allí estaba de nuevo mi mujer y mi hija, les digo que no voy bien, sobre todo para no preocuparlas, porque hasta el 37 no debería volver a verlas, y según el plan, en menos de 50 minutos debería llegar allí, pero ya se que es imposible.

La diagonal es infinita. Al final, en el 30 paro en el avituallamiento y como naranja, plátano, frutos secos... La gente anima mucho.

La zona de la costa también se me hace muy dura. El sol calienta y no veo el momento de llegar a meta. Tras un duro y largo camino, casi todo el rato andando, llego al 37, La Plaza Catalunya. Mal, muy mal. Allí de nuevo está mi mujer a la que le digo que tranquilamente vaya hacia meta, que yo aún tardaré. No me quiero retirar.

Durante el camino, veo a 4 ó 5 corredores siendo atendidos por la Cruz Roja. Me asusta un poco.

Cuando enfilo la recta final, busco a mi hija para entrar con ella en meta. Es lo mejor del maratón.

Acabo en 4:15, pero por lo menos he terminado.
Sin embargo, lo peor no ha pasado aún. Después de cambiarme, se me revuelve el estómago y poto al lado de la catarata de Montjuic. Estoy literalmente agotado. Sólo quiero irme al hotel y meterme en la cama.

Ya en el hotel, no como nada. Me doy un baño y vuelvo a potar. Me meto en la cama y soy incapaz de dormir, las patas me duelen y no encuentro postura.

A eso de las 7 como algo de pizza que habíamos pedido y parece que voy recuperando fuerzas. Las patas me duelen ya bastante menos y el estómago recobra su entereza.

GRACIAS

2011-03-08T14:59:00.002+01:00

VICTORLNS 06-03-2011 23:32.
una respuesta rapida aprovechando el internes gratis de la recepción del hotel.
NO ESTOY LESIONADO, salvo de la cabeza (un poco txinao que estoy). Los tiempos que ha puesto adon de los parciales, eran brutos.
Decir que hacía mucho calor, que ayer estuvimos patenado todo Barcelona, y sobre todo que ya venía diciendo que me faltaban tiradas largas, sería darme sólo excusas baratas. Llevo 6 maratones, y he petado en 5. Conclusión.... mi cuerpo no es para el maratón. Me doy de Baja de maratones hasta que se me presente la oportunidad de correr en Nueva York. Me dedicaré al monte, al tri, a nadar, a medias maratones como mucho.
Dejo de ser maratonianto.

Hoy he sufrido desde el km 23.
Sobre todo mentalmenete, y si aseo le sumas el calor...
Desde el 30, práctiamente sólo he andado.

Mi cuerpo, mi mujer y mi hija lo agradeceran

He tardado una hora más que lo previsto, he tardado en "recuperame" 5 horas más. He potado en la habitación del hotel, me he bañado dos veces, no he comido nada hasta las 7 de la tarde, ya que mi estomago no me lo permitía. ¿para qué tanto sufrimeinto? no merece la pena. EStamos corriendo porque nos gusta, no para sufrir.
Paso.

A la carrera he ido con Toño, que no las tenía tampoco consigo. En carrera he visto a Xugalde, aunque el a mi no.
A sukar no le he visto.
La organización genial, pero no es tan llano como dicen.
En fin. ya hablaremos con más calma, que me ahora mismo me voy a dormir.

Y gracias a TODOS POR LOS ANIMOS, CONSEJOS, Y PREOCUPACIONES DE HOY.

PAGA 06-03-2011 23:40
Victorlns, txapeldun, ahora a recuperar el gran esfuerzo. Nos alegramos de que por lo menos no te hayas lesionado. El pensar en nuevas maratones déjalo para los próximos días, que ahora esta tó mu caliente.

Mucho ánimo, macho

ZELKO 06-03-2011 23:44
Ánimo Victorlns
Descansa y ya analizaras todo más friamente. Piensa que habrá sido un mal día y que como decía el Capi que te cuadre todo el día del maratón es muy difícil. Yo pienso que sí estas hecho para el maratón lo has demostrado y lo volverás a demostrar

XABI89 06-03-2011 23:58
Lo primero de todo dar muchos animos a Victorlns. 5 petadas en 6 maratones es un porcentaje muy alto y eso tiene que quemar muchísimo. Mejor pensarlo en mas frió, pero 'reciclar la cabeza' centrándote en otras distancias/disciplinas durante un tiempo seguro que te viene bien, sobre todo de cara a la confianza que ganaras cuando vuelvas a intentarlo, porque tu vales para esa distancia. Lo dicho, mucho animo y espero verte en la Azkoiti-Azpeiti!

QUIMTR 06-03-2011 23:58
Mucho ánimo victor

Creo que lo tienes en las patas, pero por una cosa o por otra no acaba de salir. Deja pasar un tiempo y piensalo friamente. Lo dicho por aqui, para que salga un maraton bien tienen que darse muchos factores. Si ayer estuviste patenado se tiene que notar.Ahora desconecta un poco y descansa

Cazurrin 07/03/11 00:30
victor tengo un amigo que participo el año pasado en un ironman en Barcelona "el primero", lo termino sobre las 17:00h y hable con el sobre las 22:00h y es la misma reflexion que acabas de hacer, en caliente, por la mañana del dia siguiente lo primero que me dijo es que esto podia quedar asi¡!,
no digo que no lo tengas claro, si no que es muy reciente todo, descansa..... disfuta de tus chicas y ya tendras tiempo de pensar que hacer, ahora, para mi tiene un meritro de la hostia lo que has echo, no solo tu sino todos los que acaban una maratón

texajas 07/03/11 00:43
victorlns en unos dias pensaras de forma distinta y en unos dias estaras pensando en maratones.
todos sabiamos que ibas justo de kms,lo que te ha pasado es logico y normal.
animo y un saludo chavalon.

jontoso 07/03/11 00:56
VICTOR, hay mas Maratones que longanizas y tiempo suficiente para mejorar ó participar, que llegado el momento me da lo mismo.......igual con llegar, como decia la canción " pero hay que saber llegar".

Hirunaka 07/03/11 06:18
Muchos animos victorln, es como si me estuviera oyendo hace 5 años cuando empece con los Tris.

Yo creo que todos estamos hechos para cualquier distancia, pero una veces tenemos mas tiempo que otras para entrenarlas.

Animo que volveras al maraton sin proponértelo

Jacalapur 07/03/11 07:17
Anda vamos Victor ¿Que tu no eres un maratoniano? no me jodas....Todos sabemos el desgaste tanto fisico como mental que supone preparar este tipo de pruebas.Si a esto le añadimos la presión que nosotros mismos nos generamos al tratar de lograr nuestros objetivos(como mejorar mmp),la soledad del maratoniano,clima,etc...42 kms pasan su factura.
Estoy seguro que cuando pase el tiempo y reflexiones sobre este maratón tus conclusiones seran otras.
Yo creo que eres un gran atleta y muy completo pero no se puede estar genial en todo siempre ni en todas las carreras por mucho que nos duela.
Yo se que tienes unos cojo...es para superar esto,valorar el haber terminado el maraton (hecho este al alcance de poca gente) y para ser capaz de disfrutar de nuevo de esta prueba y lograr ese Sub3:30 que ya posees en tus piernas.
Un abrazo muy fuerte.

Freeflow 07/03/11 07:26
Victor , con 10 horas de sueño reparador , hoy pensaras algo distinto a primera hora , bastante distinto al mediodia y por la noche estarás pensado en el siguiente que vas a hacer

Erandiotarra 07/03/11 07:41
VICTORLNS :
Pienses una cosa , la contraria , cosas diferentes cada veinte minutos.... ¡ DA LO MISMO !
Por capacidad física , por edad , por lo que sea ..... puedes elegir y eso es lo mas importante.
Lo grave es lo de quien DEBE hacer las cosas SI o SI porque su cabeza no le permite elegir entre SI o NO.
Y lo que hoy es SI mañana puede ser NO . Y al revés.
Nadar , tri , cuatri o lo que sea . Tú eliges y que los de al lado no lo paguen pasándolo mal.

Pipilutxi 07/03/11 08:20
victor, iba a escribirte algo parecido a lo que te dice erandiotarra, pero más duro y lo voy a hacer. Más que nada porque en esto creo tener experiencia.

El problema no es pensar si eres maratoniano o no. El problema es saber aceptar que no se llega como hay que llegar a una meta. Si te han faltado kilómetros, como tú mismo lo reconoces, hay que saber recular y ponerse un objetivo menos ambicioso.

Me da la impresión que has vuelto a pagar la novatada. Has hecho kilómetros fácil a R<4:20 (he seguido tus entrenamientos), pero no los suficientes y se te metió en la cabeza salir "por pelotas" a 4:40.
Es como si Usain Bolt fuese a correr la maratón y se pusiese desde la salida a 2:30mpk en plan fácil, porque hace los 100m a 1:36mpk.

No me lo tomes a mal, pero creo que no puedes tomar decisiones como resultado de un error.
Quizá la pregunta que te puedes hacer puede ser:
- ¿Estoy en condiciones de preparar una maratón? Como creo que expones al final cuando dices que esperarás la oportunidad de NY.

Pero no preguntarte si eres maratoniano o no.
Claro que eres maratoniano, pero tienes la cabeza muy dura.
Es decir, también eres cabezón. Ojo ;)

Jacalapur 07/03/11 08:25
Sin duda como dice Erandiotarrak tu eres libre de decidir en que actividades realizas y cuales no.Hay cosas mucho más importantes en la vida que un maratón.Pero creo que antes de tomar una decisión deberias esperar un tiempo para ver las cosas con más objetividad.
De todas formas,adoptes la decisión que adoptes,sabes que contaras con mi apoyo y la de todos los Txokeros.
Un abrazo Kampeón

MIKELON 07/03/11 09:28
Victornls, mucho ánimo, y si hoy cuando te levantes sigues pensando en que no quieres correr más maratones pues no los corras hombre. Anda que no tienes otras carreras para seguir disfrutando de esto. En cualquier caso ya tendrás tiempo de analizar tu carrera y tomar decisiones más en frio. Eso sí, lo de patearte Bcn el día antes tu no eres de Santutxu eres del mismo centro de Bilbao .
Y posdata: no te creas que te vas a librar de la crónica eh!!, que te crees

ADON 07/03/11 09:36
Bueno, no puedo sino felicitar a todos:

Los maratonianos sin excepción, Sukarr ADF Xugalde Victor (Ya te voy a contar una cosita a ti durante la semana) aunque parece que ninguno obtuvo el resultado deseado.

Etxe 07/03/11 09:43
Victorlns, seguro que después del reposo lo ves de otra manera, te digo lo mismo que te ha dicho Pipilutxi, y me quedo con una reflexión que el otro día me decía Aimar, hacemos de lo extraordinario algo normal y no lo es.

AIMAR 07/03/11 09:56
Victorlns, ánimo, parece que ayer fue un dia especialmente duro, se te alargó el maraton hasta bastante rato despues de pasar la meta, no te james el tarro si vales o no vales, ya has demostrado que sí, ahora a recuperarse y ya habrá tiempo de hacer planes de si correr maratones o en Hawai o en Kilimanjaro.

Ke jodido es el maraton, no regala nada el muy cabrón

GANDALFIN 07/03/11 10:31
Victor, el maratón se corre con la cabeza, yo creo que ayer te faltó un poco de confianza, igual ibas ya un poco "tocado" de entrada. Y con calor, pues bueno, peor.

Irey 07/03/11 10:50
Felicitaciones a todos por las carreras y entrenos!! Especialmente a Victorlns por ese eterno maraton que se alargo una vez pasada la meta.

Abuelo 81 07/03/11 10:56Los de Barcelona, enhorabuena por acabar un maratón, para mi eso es algo increible, ya sea en 2:08 o en 5 horas. Enhorabuena craks. Victornls, ya pensarás si quieres volver a ponerte en la línea de salida de otra, pero valer vales, otra cosa es que te compense. Mucho ánimo

Pedrog 07/03/11 11:44
Ánimo Victor

Churrus 07/03/11 13:09
En Barcelona parece que no fue tan bien la cosa. Aunque esperaremos a ver que cuentan y que conclusiones sacan. Yo también creo que ayer victor estaba muy caliente, a ver si en frío opina lo mismo

Izaro 07/03/11 15:16
Y mucho animo, Victor, descansa y recuperate, aunque tuviste mucho mérito llegando a meta. Por una cosa ó por otra no te sale el maratón que tienes en las piernas. Yo también creo que ibas un poco derrotado ó con pocas ganas, poca confianza. Otra vez será.... si cambias de idea.

Jose Lamiako 07/03/11 16:56
A los catalanes animo. El maratón es asunto serio, y solo para participar hay que echarle muchas ganas y huevos. No me atrevo a valorar más en concreto porque se me escapa esta distancia. Le tengo respeto, y leyendoos mucho más

Kokolin 07/03/11 22:57
animo victor! para la siguiente lo que te tienes que plantear es: tengo tiempo para meter kms para preparar un maraton? si es que sí adelante. Si durante una temporada no dispones de tanto tiempo y prefieres conservar comodines conyugales (no se quien lo dijo pero me encantó) adelante con otras carreras ya sean medias o de 8-10kms. Como si quieres empezar a entrenar pista
Y claro que eres maratoniano, 6 veces, nada más y nada menos! Así que arriba ese animo y ahora a preparar carreras de monte en las que vas a disfrutar mucho y que además te irían muy bien para ganar fuerza en las patas de cara a tu septima maraton que será cuando a tí te apetezca

Adf1971 08/03/11 00:51
Victor, ¿que no eres maratoniano?
¿habiendo hecho 6?
¿habiendo terminado esta en cuatro y pico y no retirarte?
Ahora estas con el bajón, pero eres maratoniano

Sanmitrek 08/03/11 08:58
Victor, animo, te esperamos en el trenecito de Azkoitia

Xalba 08/03/11 13:20
VICTOR--> este año tras la retirada de Donosti, tuve la misma sensación. (de 4 acabados 3.curiosamente como te ha pasaso a ti barcelona se me hizo, muy muy duro 4:05 o algo así.)Ahora que ha llovido desde ese día se que volveré a correr un maratón, no se cuando ni donde pero se que lo haré. ANIMO!!!! De mientras otros retos y otra movidas, a mi particularmente me atrae exageradamente el duatlon y el triatlon, por lo que este año a por ellos jjejeje

Preparando las maletas.

2011-02-25T14:25:00.004+01:00

Va a ser un visto y no visto, pero aún así, hay que preparar las maletas.
Queda apenas una semanita para el día D. Y los nervios empiezan a salir, las dudas sobre qué ritmo podré llevar, qué día hará, etc.

Al final, no llevo tan pocos kms como pensaba. Creo que estoy preparado para intentar llevar un ritmo de 4:40. Todo dependerá de cómo me levante ese día.

Me acaban de mandar un email desde la organización para dárme el número de dorsal definitivo, el 5075.
Es posible que el día de la carrera se puedan seguir la evolución de la misma a través de su web, Maratón de Barcelona y si no, seguro que al poco tiempo estarán listas las clasificaciones.

Tengo ganas.

Los entrenamientos que me quedan son ya suaves, de pocos kms, no más de 13. Y la semana que viene, alguna salida suave de 6 kms, sobre todo para quitar nervios.

Y éste próximo domingo, Alba también correrá. Será en Arrigorriaga, una carrera de 500 metros en la que le acompañaré. Ayer, cuando se lo dije, se puso supercontenta. Después de la carrera tiene cursillo de natación, y me dijo que ya sólo le faltaba la bici para hacer un triatlón. Algo que está deseando. A ver si, como anunciaron hace poco, el equipo Urbiko Triatloi Taldea, organiza un triatlón infantil.
Este mismo equipo fue el que organizó el I Triatlón Indoor de Arrigorriaga, en el que participé y puse su correspondinte entrada por aquí. La carrera de Alba, también la organizan ellos. Es la Herri Krosa de Arrigorriaga.

Una Señal

2011-02-14T16:24:00.004+01:00

Se va acercando la fecha, y como en todas las preparaciones, comienzan las dudas.

Siempre no es igual, ya que unas veces dudas porque has hecho muchos kms, otras porque has hecho pocos, otras porque has tenido lesiones o has estado enfermo.

Dudas.

Sin embargo he decidido no dudar más.

Voy a salir en Barcelona a por el 3:20, lo que significa ir a un ritmo medio de 4 minutos 45 segundos por kilómetro.

Luego, saldrá o no saldrá. Pero hay que intentarlo.

La semana pasada quería haber recuperado un poco el kilometraje "standar" que se supone para una preparación de un maratón, pero ni siquiera llegué a los 50 kms.

No importa.

He hecho un cuadro, en el que se comparan, a estas mismas alturas de preparación, los kilómetros hechos para cada uno de los maratones que he corrido. Curiosamente, en la preparación del maratón de Sevilla, llevaba en la semana 9, (la misma que ahora), menos kilómetros que ahora mismo.

Será una señal.

Felíz día de los Enamorados.

Picos de Europa

2011-02-07T16:02:00.007+01:00

Éste ha sido un fin de semana especial. El viernes fue mi cumpleaños, y como regalo, Patricia y Alba me han regalado un FIN DE SEMANA en Potes, en Picos de Europa.

Ha sido genial. Según salió Alba del colegio el viernes, nos fuimos para allí. Llegamos a eso de las siete y media, y como ya era de noche, no pudimos apreciar el impresionante paisaje que rodea a la Posada dónde nos hospedamos: La Posada Javier, en Turieno, a dos kilómetros de Potes en dirección a Fuente Dé. La posada está muy bien. Algo sencillito, pero es lo que buscábamos. Limpia, con baño completo y bien ubicada.

Lo que si pudimos apreciar fue el impresionante cielo que teníamos sobre nuestras cabezas. Estaba completamente despejado, y se podían ver con total nitidez, una infinidad de estrellas. Algo que en Bilbao no se ve nunca.

El sábado por la mañana, nos levantamos tempranito aunque sin exagerar, y después de desayunar nos fuimos a Brez. Allí nos había indicado Gonzalo (Gudurix en el Foro El Atleta), que había una ruta que podíamos hacer con la niña, que no tenía muchas cuestas y que si el día era bueno, como lo fue, podríamos admirar unas fenomenales vistas sobre todo el macizo.

Efectivamente, la ruta fue sencilla. Aunque tuvimos de todo, barro, hierba, nieve, hielo, pero lo disfrutamos un montón. Sin prisas, contemplando el paisaje, disfrutando de cada paso.

Cuando acabamos, era ya la hora de comer, así que nos fuimos hacia Espinama, dónde nos había dicho Javier, el de la posada, que se comía muy bien. Acabamos en el restaurante Nevandi, trato muy familiar y amable, dónde me zampé un increíble Cocido Lebaniego. Y aunque tomé el Te del Puerto con Orujo para facilitara la digestión, las grasas hicieron de las suyas en mi estómago.

Por la tarde nos acercamos a Fuente Dé. En principio fuimos para ver el paisaje, porque ya sabíamos que el teleférico estaba cerrado. Sin embargo, cuando llegamos, vimos que había bastante nieve, con lo que decidimos quedarnos para jugar un rato por allí. Y lo pasamos genial tirándonos unas cuanta bolas y bajando con plásticos una pequeña ladera.

Al día siguiente, después de dejar la Posada, fuimos a Pendes, dónde hicimos otra pequeña marcha que nos llevó sin ningún problema hasta la parte alta del desfiladero de La Hermida.

Otra vez unas vistas impresionantes, sin ni siquiera ver una viruta de nube.

Qué calma, que paz, ni un ruido discordante con el paisaje.

Lo hemos pasado genial, sin estrés de ningún tipo. A mí, hasta me han entrado ganas de montar un hotelito por allí.

Pero hoy ya es lunes, y vuelven los coches, los teléfonos, los jefes...

Gracias por el fin de semana.
Os quiero.

Apuko Igoera 2011

2011-02-03T15:02:00.007+01:00

Pues ya está hecho.

Nunca me lo había planteado muy en serio, y eso que más de uno me ha dicho varias veces que es muy divertido, que lo probara, que me iba gustar. Y yo siempre poniendo las misma excusas: “Es que no lo he hecho nunca”, “Es que tiene que ser difícil”, “Es que patatín”, “Es que patatán”.

Pero como dígo, ya lo he hecho. He corrido una carrera de monte (Apuko Igoera, de 23 kms). Y tengo que decir que no me ha gustado....¡¡ me ha encantado !!

Hasta ahora, lo poquito que había hecho en el monte, eran un par o tres de salidas, divertida sobre todo la del Jata, que fue con unos amiguetes, pero lo de éste pasado domingo ha sido superior.

Amanecí no muy pronto. Había quedado con mi hermano Dani, que también debutaba en monte, con su novia y con la hermana de su novia. La carrera empezaba a las 10.30 y llegamos con tiempo. Mientras se tomaban un cafelito, yo me encontré con la gente del foro, ya preparados para acercarse a la salida.

Después de un ratito de charla, nos acercamos hasta la salida. Según sonó el petardazo, empezamos a correr. En la salida ya se ve que el ambiente es distinto que en una carrera de asfalto. La gente va más a divertirse que a competir. Por lo menos en los puestos en los que yo me muevo.

Los primeros 6 kilómetros, fueron prácticamente de subida por pista asfaltada. Fue duro, pero como me lo tomé con calma, no sufrí demasiado. Algún pequeño tramo lo hice andando, pero la mayoría trotando. Acostumbrado al asfalto, estos kilómetros vistos ahora sobre el papel pueden parecer lentos, pero ni mucho menos. Fueron en torno a los 7-8 minutos.
Al acabar la subida, estaba el primer avituallamiento, sólo de líquido. Y nada más tomarlo, empezamos una bajada de las chulas, por hierba y barro.

A partir de aquí, mucho sube y baja aunque todavía más sube que baja. Hasta llegar a las inmediaciones del Eretza, monte al que no subimos pero si nos aproximamos a la cima. Parte de la bajada se hacía por el cortafuegos, totalmente en línea recta, por lo que la pendiente era bastante considerable.

Después muchos kilómetros de pista y barro, mucho barro, veo el Apuko. Allá a lo lejos, desde la cima, se ve la tremenda bajada por la que hay que descender. Se ve a la gente bajar con mucho cuidado, y eso que se supone que son gente experta puesto que van mucho más adelante que yo.
A mi todavía me quedan un par de kilómetros o tres para llegar hasta arriba. Lo disfruto mucho.

Entre la niebla, se distingue parte de Barakaldo, Cruces, esa zona. Justo en la cima, está el último avituallamiento, donde me tomo un vasito de agua y contemplo durante unos segundos las vistas. Y comienzo a bajar. A veces da hasta miedo el dar un mal paso y acabar bajando hecho una bola rodando por toda la ladera, pero es divertido.

Cuando acabo esta parte del descenso, veo a dos miembros del Euskotxoko que están animando a todos los participantes.

Ya no queda nada. Sólo bajar y bajar, a veces por pista y a veces por barro. Sobre todo la última parte, ya que nos meten por la “porqueriza” de un aldeano.

Al final hago 2 horas y 26 minutos para los 23 kilómetros de que consta la carrera, con un total de 1173 metros de desnivel positivo acumulado.

Tras pasar la línea de meta, llegamos al frontón dónde está el pódium y la zona de avituallamiento. Avituallamiento excepcional, con chorizo, tortilla, caldo, coca-cola, pimientos rojos, frutos secos, salchichas, plátanos, naranjas....increíble.

Lo malo es que en las duchas ya se había acabado el agua caliente, pero para quitar el barro, suficiente con la que había.

La conclusión que me llevo a casa es que repetiré sin duda en más carreras de monte. No me voy a olvidar del asfalto, pero creo que son cosas diferentes. En las carreras de asfalto, se va más a por la marca. Es otra forma de disfrutarlas. Sin embargo en las de monte, creo que se puede disfrutar igual, hagas la marca que hagas.

Esos locos que corren

2011-01-21T15:51:00.004+01:00

Hace tiempo, leí el texto que os voy a poner a continuación. Me gustó.
Ahora, alguien se ha tomado la molestia de hacer un video.
Es bonito. Nos define bastante bien:

Esos locos que corren Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan... sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto. Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren. Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.

Yo los he visto. No están bien de la cabeza. Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo. Están tratando de ganarle a alguien. Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse... y siguen. Se inscriben en todas las carreras... pero no ganan ninguna. Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes. Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones. El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia. Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años. Son hombres y mujeres.

No están bien. Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás. Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño. Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles. Son sus referencias de carrera: 'Cinco que corren parecido a mí'. Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa. Disfrutan cuando pasan a otro corredor... pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje. Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece. Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan. Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver. Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero. No las preparan... pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta. No las preparan...son parte de ellos.

El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise. Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido. ¡Qué ganaron una vez más! No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas... pero insisten con que volvieron a ganar. Son raros. Se inventan una meta en cada carrera. Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren. Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.

Los he visto pasar. Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado... pero siguen. A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí. ¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda? Están locos. Yo los conozco bien. Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo. Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta. Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice 'Llegué –Tarea Cumplida'. Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes. Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos. Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.

Los he visto muchas veces. Están mal de la cabeza. Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo. Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto. Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10. Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior. Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar. Están mal. -Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde. –Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito. Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan. Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.

Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más. Dicen que la gente no se banca tanto silencio. Dicen que ellos lo disfrutan. Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos. Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado. Están mal de la cabeza. Yo los he visto. Algunos solo caminan... pero un día... cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito. En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos. Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran. Pican, frenan y vuelven a picar. Me parece que quieren ganarle a la muerte. Ellos dicen que quieren ganarle a la vida. Están completamente locos.

Marciano Durán - Escritor Uruguayo

Y este es el vídeo.

Ya vuelvo, ya vuelvo...

2011-01-20T16:36:00.006+01:00

Si, ya sé que tenéis razón, tanto Adon como Estrella. Un mes sin pasar por aquí a escribir nada. Al principio fue porque estuve saturado de trabajo y luego, pues luego la verdad es que no lo sé. Poco a poco vas dejando pasar los días hasta que alguien que suele leerme (gracias) me avisa.
Prometo que intentaré que no vuelva a pasar.
No es que sea una gran promesa, pero, algo es algo.

Y el caso es que no he estado parado, ni mucho menos.
Desde la carrera de Vitoria, sólo he corrido una carrera más, que fue la San Silvestre de Rekalde. Una carrera que ya he hecho los tres últimos años, y es que es una gozada poder disfrutar el último día del año, haciendo algo que nos encanta, compartiendo con amigos y conocidos unos buenos ratos.
De la carrera, lo único que puedo contar es que ha sido la primera vez que hago una carrera entera a una media por debajo de los 4 minutos el kilómetro, y teniendo en cuenta que es un recorrido bastante rompepiernas, creo que está genial.

Luego entrenar y entrenar, aunque me faltan kilómetros si comparo los entrenamientos de esta preparación con los del maratón nocturno. Sin embargo creo que lo llevo bien, con buena velocidad y con buen ritmo en las pocas tiradas largas que he hecho.

El sábado pasado, fui con unos amiguetes del foro Euskaldunon Txokoa al monte Jata, cerca de Munguía. Ha sido mi segunda salida a correr por el monte, pero se puede decir que ha sido la primera, ya que la salida que hice al Malmasín, fue un poco light. Josu nos metió por caminos totalmente embarrados, por cuestas que para bajar tenías que ir frenando bastante, pero aún así, disfruté un montón y me lo pasé genial.

Tendré que hacer otra salida como esta éste próximo sábado, ya que, inconsciente de mí, me he apuntado a la Apuko Igoera Una carrera de unos 23 kilómetros pero con un perfil, para el que no está acostumbrado por lo menos, bastante durillo.
Ha quedado una entrada un poco chapucera, pero es que después de tanto tiempo sin escribir, se me juntan las palabras en las teclas y me cuesta más estructurar la entrada.
Las próximas serán más a menudo.
Lo prometo.

Media Maratón de Vitoria-Gasteiz

2010-12-22T16:12:00.003+01:00

Pues ya estamos otra vez "planificados". El lunes pasado comencé con el plan de entrenamientos para el Maratón de Barcelona.

Esta vez me he propuesto hacer, a parte de los 4 días típicos, hacer un 5º día en el que metería un poco de Técnica de carrera tras unos 5 ó 6 kilómetros de "descanso".
El día duro de la semana, debería haber sido el jueves, con un entrenamiento de 11 kilómetros, con 6 de ellos a 4.12, pero cuando llevaba 3 de esos 6, lo dejé, ya que las sensaciones no eran para nada buenas. No iba.

Y el domingo fui a Vitoria, a la 33º Edición de la Media Maratón de la ciudad. Ésta es la crónica:

Frio día pero no tanto como parecía. Igual que el año pasado, voy en el coche con Adon, junto con Gandalfin, Free, Pedrog y Pipi. Esta es su crónica:

Nada más llegar a Vitoria, vemos a Etxe y a Aimar, y en el vestuario coincidimos con más txokeros... Escabi, Xabi, Volcan...

En el calentmaiento vemos a Withaker y alguno más de Lasarte, tambien vemos a Jose Lamiako antes de empezar la carrera y a Kokolin. Un monton de txokeros.

En cuanto a la carrera, decir que mi intención (un poco exagerada) era bajar de 1:30. Un poco complicado a estas alturas tan tempranas de la preparación, pero como la Santurce me salió más o menos a esos ritmos, decido intentarlo. Además Pipi iba a ir al mismo objetivo.

En la salida, veo a la Liebre de 1:30 que está en primera fila, así que intento acercarme antes de empezar. Sin embargo no lo consigo.
Dan la salida y empieza el slalon. Voy muy rápido, intentando recortar distancia con la liebre, y en el trayecto, pierdo a Pipi, que se queda atrás.
A pesar de ir bastante rápido, el primer kilómetro lo hago en 4:19, y ya me doy cuenta de que si quiero cumplir el objetivo, voy a tener que sufrir un poco.
La carretera se hace más ancha y hay más sitio para correr, y poco a poco voy adelantando a gente. Km 2 en 4:14 y el 3 en 4:20.
Alguna zona de la carretera está un poco congelada, pero se puede correr bien. Las pulsaciones están casi siempre en torno a 170.
Poco a poco me voy encontrando mejor, marcando el km 4 en 4:15 el 5 en 4:10 y el 6 en 4:07.
Encuentro un grupito en el que se está bien, y sin hablar entre nosotros, empezamos a turnarnos a la hora de tirar.

Voy viendo que si soy capaz de aguantar el ritmo, acabaremos cogiendo a la liebre de 1:30, a la que lentamente nos vamos acercándo.

Hasta el km 10 vamos muy bien, agunantando bien el ritmo y haciendo algo de colchon; km 7 en 4:17, 8 en 4:11, el 9 en 4:06 y el 10 en 4:07. Los diez kilómetros los hago en 42:12, que está por debajo del límite para hacer sub 1:30, así que me crezco un poco, pero intentando mantener el ritmo.

Justo a mitad de carrera, en el km 10,55 lo pasamos en 44:22, así que contento, pero unos metros después, pasa lo que me impedirá bajar de 1:30

Es una zona relativamente estrecha donde además hay un avituallamiento. justo después de pasar por mitad de carrera, piso un botellin de agua cerrado, haciéndo que se me doble el tobillo izquierdo. En ese momento noto un pinchazo que me hace parar inmediatmente. Me aparto y me siento en un bordillo. Tengo el tobillo bien, sin hinchazón, pero al apoyar me duele un poquito. Estoy parado como un minuto o así, acordándome de todos los santos, pero como veo que no me duele demasiado, me vuelvo a poner a correr.

Y aunque doy por perdido el objetivo, estoy tan mosqueado que acelero hasta ponerme a 3:34 el kilómetro. Aun mosqueado, ese ritmo no lo puedo mantener mucho tiempo, así que bajo y aun después de haber estado parado, hago el km 11 en 4.27.
Pero la cabeza ya sabe que no lo voy a conseguir, y aunque aun hago algún kilómetro a 4:15 o así, otros los hago bastante más lento.

Al final acabo en un muy aceptable 1:31:54.
Y acabo contento además, porque el tobillo no me duele casi nada, aunque si noto algo.
Después de la carrera, el tercer tiempo, con unas cañitas y unas rabas.

Y ésta semana se complican los entrenamientos, ya que entre ayer, que bajamos a Santo Tomás, el jueves, que bajaremos a ver a Olentzero al Casco Viejo, Noche Buena, Navidad, Pin....

Haremos lo que podamos, pero siembre disfrutando.

Triatlon Indoor de Arrigorriaga

2010-12-14T14:58:00.010+01:00

El sábado se celebró en Arrigorriaga, el primer Triatlón Indoor de la localidad.

A través de un conocido del Foro El Atleta, miembro del equipo Urbiko Triatloi Taldea, que además eran los que lo organizaban, conseguimos que a todos los que íbamos de Euskaldunon Txokoa, nos pusieran en la misma serie.

Las pruebas del triatlón eran: 1 kms en un Hergómetro (máquina de remo), 5 Kilómetros en una bici de Spinning y 10 vueltas al fronton, de aproximadamente 100 metros cada una de ellas.
Fuimos varios del foro, con lo que el ambientillo estaba asegurado. Además, Patricia estuvo allí para verme y grabar la prueba en vídeo.

Cuando llegé, ya estaban casi todos calentando. Después de un ratito de charla y de calentamiento, nos pusimos cada uno en nuestro sitio para empezar la prueba.

1 Km de Remo:
Nunca había probado una máquina de éstas. Justo antes de empezar la prueba me había sentado un minuto o así. Vamos, novato total.
Puse la resistencia a 7, por consejo del voluntario de Urbiko, y empezé a remar. Al principio bastante bien, haciéndo un ritmo de 1:45 los 500 metros. Sin embargo, poco a poco notaba como el trasero se me iba saliendo del asiento, hasta que al final, se me escurrió. Enseguida me volví a poner en mi sitio, pero el ritmo ya bajó bastante.
Aún así, salí del remo el 3º, igualado con Kokolin que fue el 2º y muy seguido del amigo Noruego de Freeflow.

5 Kms de Spinning:
La transición fue inmediata. En la bici, puse la resistencia en 3 para evitar que las piernas fuesen haciendo el molinillo, ya que si no después iba a tener bastantes problemas para correr.
Se me hizo más duro la bici, que ya sabía lo que era, que el remo.
Fueron 5 kilómetros apoyado en todo momento por mi voluntario, diciéndome la diferencia que llevaba con Kokolín y con Zelko, que estaban cerca mío.
Cuando aún me quedaba un kilómetro o así, Txetel el noruego, empezó a correr, seguido de cerca por Cazurrín.

1 Km de Carrera:
La primera vuelta de las diez que había que dar, tengo la impresión que la dí a toda leche. Luego, poco a poco fuí relajando el ritmo hasta poner una velocidad de crucero. Las pulsaciones, ni idea. Altas supongo, pero el fore se me había quedado hacía tiempo sin bateria.
Consigo alcanzar a Freeflow y adelantarle a falta de una vuelta y media, aunque a mí también me adelanta alguno.
Llegé a meta en 14:18.

Duespués un ratito de charla con los amiguetes, ducha y para casa.

Me ha gustado mucho la prueba, sobre todo por lo diferente que es con cualquier otra que haya hecho. Además, hacerla con amigos es otra cosa. Y eso que no había apuestas de por medio.

Quiero darles las gracias a todo el personal de URBIKO TRIATLOI TALDEA, por lo bien organizado que estaba todo, en una prueba gratuita, con un voluntario para cada participante de cada serie, camiseta de regalo, y animación con un speaker. Así da gusto.

Por cierto, os pongo el vídeo que grabó Patricia, y que edité yo mismo esa tarde.

Pagasarri

2010-12-14T12:03:00.011+01:00

El miércoles, día de la Inma, conseguí por fin hacer el plan que llevaba mucho tiempo pensando. Subir al Pagasarri con Alba y con Patricia.
Fuimos en coche hasta el Bar Athletic y comenzamos a andar desde allí. Yo hacía más de 20 años que no subía, con lo que no recordaba exactamente la distancia desde el bar hasta la barrera. Pensaba que estaba más cerca. De todas formas es mejor dejar el coche un poco atrás, e ir calentando piernas.

Al principio, pensaba que no íbamos a conseguir subir hasta arriba, ya que en las primeras rampas, Alba y Patricia empezaron a quejarse de la pendiente. Y eso que aún no habíamos empezado a subir.

En todo el camino hasta la barrera, había un montón de coches aparcados, con lo que el camino estaba contínuamente con gente. Antes de empezar, con Ivan, un compañero de clase de Alba..

Como digo, las primeras rampas se hacen un poco duras, pero en cuanto las piernas cogen temperatura, van bien. En el cruce del camino de Artabe, dónde están también el desvío para subir por el camino viejo o el nuevo, nos paramos un ratito a decidir por cual subimos. Decidimos subir por el viejo, que aunque más corto, es un poco más duro. Sin embargo, también es más divertido, y por las lluvias y nieves de los últimos días, está bastante embarrado. O sea, divertido. En algúnos sitios, había que agarrarse para no resbalar, y en otros dar pequeños saltos para esquivar pequeños “riachuelos”.

Al final, la subida es bastante más entrenida y “ligera” de lo que habíamos pensado, llegando bastante frescos al cruce con el camino de Artabe, arriba. De aquí a la cima es todo pista de grava, por lo que caminando llegamos en poco tiempo hasta dónde se desvía el camino para ir hacia el Ganeta o al Ganekogorta.
Pasamos por el refugio y vamos directamente hasta el buzón de la cima, dónde nos hicímos alguna foto.
Como hacía un poco de viento, decidimos volver al refugio para comernos el bocata.

Contemplamos las vistas y de nuevo nos ponemos en camino para empezar a bajar.
La bajada la hacemos por el camino nuevo, todo grava y bastante aburrido, pero tal y como estaba el camino viejo de embarrado, era la mejor opción.

La bajada se hace dura para Alba, que empieza a quejarse cada vez más del cansancio.

Pasada la barrera, decidimos que me esperen en un banco para que yo pase a recogerlas con el coche. Aún así, ha sido una bonita subida, y como las anteriores veces que hemos ido al monte, Alba se ha portado fenomenal, disfrutando del paisaje y de el hecho de llegar a la cima

Corriendo por el monte

2010-12-14T11:56:00.001+01:00

Esta semana pasada ha sido un poco rara en cuanto a entrenamientos, pruebas, ejercicio en general.
Empezé el lunes, día de la Consti, con la primera “excursión” en solitario al Malmasín. Es un monte pequeñito, que está cerca de casa, pero que al subirlo corriendo, se hace un buen entrenamiento. Apenas son 362 metros y es el monte que da nombre a los túneles de la A8 que pasan por debajo.
Para accder a él, fui corriendo hasta la Peña, y por la carretera de Arrigorriaga, en unos pocos metros, se llega al Parque de Ollargan. En seguida se empieza a subir, al principio por pista de asfalto, aunque al de poco hay pista de gravilla. Además, hay partes en las que están haciendo obras, lo que obliga a atravesar varias campas, que por la lluvia estaban bastante embarradas. Una vez que se llega a la falda del monte, se ve un gran trabajo por parte de, algún grupo de jubilados supongo, que se han dedicado a esculpir escaleras en el terreno. Aún así, hay zonas bastante empinadas que con el barro lo hacía más divertido.
Llego hasta el buzón y vuelta para abajo.
Muy contento con la experiencia, y a pesar de llegar a casa con bastante barro en las zapatillas, llego con una sonrisa en la boca. Me ha gustado, así que intentaré alguna vez más ir a correr por el monte. Quizás hasta me anime con alguna carrera.

Herri Krosa y más

2010-11-24T16:11:00.007+01:00

Es la carrera que más veces he hecho. La Herri Krosa de Bilbao. Carrera popular donde las haya, que reúne a miles de personas para disfrutar de 10 kilómetros por las calles de Bilbao. Mucha de la gente que participa, sólo corre esta carrera al año. Hay quien la hace a tope, hay quien hace la mitad, o sólo una parte, disfrazados, etc. No hay ni clasificaciones, lo que acentúa su carácter popular.

Este año, tenía la idea de correr yo 9 kilómetros y el último hacerlo con Patricia y con Alba. La misma idea la tuvieron tambien unos amigos, Joseba and family, con lo que quedamos para ir juntos durante la carrera y al final, coger a las ninas el último kilómetro.

Sin embargo, el tiempo no acompañó. Hacía frio y llovía, y además Alba estaba un poco enferma, así que decidimos que hicieran sólo la última recta, unos 200 metros o así.

A Alba se le hizo corto. A ver si encuentro alguna carrera para que disfrute, con más distancia, aunque sin pasarse tampoco.

Yo ya estoy apuntado a la Santurce - Bilbao, que se celebrará éste próximo domingo. 17,35 kilómetros.

Y por fin, cambiando de tema, he vuelto a entrenar. Después del Maratón Nocturno, no había vuelto a ponerme unas zapatillas de correr más que para hacer la Behobia y para la Herri Krosa.

- El lunes, salí a trotar, suave, muy suave, durante media horita. 5 kilómetros. Luego unas rectas, un poco de técnica de carrera y para la ducha.

- Ayer, al mismo ritmo que el lunes, otra hora y cuarto. Al final, me he dado cuenta que ir tan lento tambien cansa, sobre todo psicológicamente. Saber que eres capaz de correr bastante más rápido y no hacerlo, ver que te pasa todo el mundo, y aguantar el ritmo es duro.

Pero todo sea por acumular kilómetros a ritmo bajo para que las pulsaciones vayan bajando. Durante esta semana y las dos siguientes, intentaré acumular kilómetros e intentaré también hacer algo de ejercicios de fuerza: cuestas, gomas...

Behobia 2010

2010-11-17T12:04:00.012+01:00

D.E.P.

La crónica que vais a leer sobre la Behobia, está escrita antes de saber el fallecimiento de un corredor en la Behobia - San Sebastián de este año. César Elorduy. Una cosa así, siempre te deja un poco tocado, pero es que además, en esta ocasión, la persona fallecida era un poco más cercana. En 2008 estuvo participando en el foro El Atleta, del que soy asiudo, y llegó incluso a participar en una quedada a la que yo no pude asistir.

Cuando pasan estas cosas, simpre te replanteas un poco la vida, y te das cuenta que hay que disfrutar siempre, viviendo cada día como si fuese el último, ya que por suerte, nunca sabemos dónde puede estar nuestro final.

Ahora os cuento cómo fue mi carrera.

Bueno, pues otra Behobia más que cae, y ya van tres.
Hace dos años, cuando corrí la primera Behobia, hice un plan específico, la hice con muchas dudas de ser capaz de acabarla, ya que nunca había corrido más de 15 kilómetros. Esta vez ha sido totalmente diferente. He salido sin entrenar en tres semanas, sin cuidarme para nada en la alimentación y con ganas simplemente de disfrutarla. Y lo he hecho.

El día comienza a las 6:45 de la mañana, y de momento no llueve. Sin embargo, nada más salir de casa comienza a chispear. A las 8 cogemos el bus de Forum Sport que nos llevará hasta Behobia. Coincido con Kikonido y vamos charlando todo el camino.

Justo antes de bajarnos del autobús, me llama Gloria para ver por dónde estaba. Después de un buen rato buscándonos, por fin nos vemos. Saludo a su novio, Manu, que está muy concentrado en la carrera. Hacemos un poco de tiempo para ver si llegan el resto de los amigos de Gloria, y al ver que no llegan, se empieza a poner un poco nerviosa. Yo le digo que a mi no me importa en absoluto ir con ella en la carrera. Al final encontramos a Jessy, a quien por fín conozco, a Maria José y a sus respectivas parejas.
A todo esto, vamos hacia la antigua aduana donde había quedado con los txokeros y no veo a nadie, aunque he de decir que fui bastante tarde.
Se acerca la hora y me voy hacia mi cajón de salida, donde veo a Taunbi y a Kikonido. Y justo delante mio veo a Alfredo Olabegoia, antiguo profesor de gimnasia del colegio y árbitro de waterpolo y triatleta y maratoniano...

Dan la salida y como siempre los primeros kms son un poco estresantes, con mucha gente a la que esquivar y mucha gente que te esquiva. Como voy a tomarme la carrera en plan de disfrute, tampoco me agobio. Sin embargo veo que las pulsaciones están altísimas, seguramente por las tres semanas de parón tras el Maratón Nocturno.

Los 4 primeros kms, los hago aún así en unos buenos 4:40 aproximadamente, pero como digo , con una media de pulsaciones de 175.

A pesar del mal tiempo, la carretera está llena de gente animando. Yo creo que ésa es la razón por la que la Behobia es la Behobia: por el público.
Los dos siguientes kms, el 5 y el 6, los hago un poco más rápido, en 4:32 y 4:24, como cogiendo carrerilla para empezar a subir Gaintxurisketa. Como los dos años anteriores, me veo bien en la subida, y paso a mucha más gente de la que me pasa a mí. Aunque este año me ha costado un poco más que el pasado.

El kilómetro 7 lo hago en 4:42 y el 8, que incluye mucha parte de la subida en 5:03. Las pulsaciones se me disparan a 180, y sin embargo me encuentro bien, tanto de patas como de caja, ya que no voy con sobreesfuerzo en ningún momento.

Tras coronar, intento ir mantener el ritmo y recuperar pulsaciones, con lo que los kms siguientes no son para nada exagerados, y teniéndo en cuenta los constantes toboganes que hay hasta Lezo, controlo bastante bien. Paso los 10 kms en 46:25, sólo un minuto y poco más que el año pasado.

Por la zona del puerto, que sin duda es para mi, la peor de toda la carrera, paso a Adon, y me pasa Kikonido, al que había dejado en la salida.
Procuro evitar todas las zonas de avituallamiento, ya que los vasos resbalan un montón y con el día que hacía yo no necesitaba hidratarme.

Pasamos Trintxerpe, y empezamos a subir Miracruz. Veo a Etxe que va unos 50 metros delante mío. Consigo alcanzarle un poco antes de llegar arriba, pero voy bastante corto de caja, marcando mis máximas pulsaciones arriba del todo, 186. Ese km me sale en 5:01.

En la bajada Etxe se va y yo intento recuperar de nuevo. Km 18 en 4:21. Sin embargo lo paso peor en el penúltimo kilómetro que aunque es de bajada no es tán pronunciado como el anterior, recupero más de patas y hago 4:39 para llegar a la recta final con un público que literalmente se echaba encima. Aquí lo doy todo y aunque al final, justo antes de llegar a meta, reduzco para encontrar la cámara de Corriendovoy que está retransmitiendo la llegada en directo, y saludar a mi mujer y a mi hija, que están en casa viendo la llegada por internet.

Al final hago 1:31:36, tiempo muy muy bueno, sólo 2 minutos peor que el año pasado pero con la diferencia de que este año no estaba al 100% y el año pasado sí.

Recojo la bolsa con la fruta y me voy al autobús a por la mochila para irme a duchar al polideportivo.
No ha dejado de llover durante toda la carrera y eso hace que una vez que paras, te quedes helado.

Después de la ducha vuelvo a la zona de Guardarropía para ver si consigo encontrar a Gloria y compañía. Tengo suerte y según llego, veo a Gloria y a Jessy que están en la cola para recoger su bolsa. Les ha encantado la carrera aunque están tiritando de frio. Además no ven a nadie más de su grupo.

Al cabo de un rato encontramos a Manu, el novio de Gloria, que nos dice que ha hecho 1:12.
Después de un ratito de charla, les dejo camino al Ayuntamiento, porque yo tenía que volver a coger el bus.

Y esto ha sido la Behobia de este año. Una carrera que está muy masificada pero que aún así, es muy bonita. La pena es que de tres años que la he hecho, dos ha sido con mal tiempo. Aunque ayer realmente, el mal tiempo lo hacía para los que no corrían, ya que para mí, hizo un día estupendo, con temperatura fresca y con fina lluvia.

La noche me confunde

2010-10-27T15:49:00.008+02:00

A pesar de las advertencias, a pesar de mis intenciones, a pesar de todo, está claro que la noche me confunde.
El sábado corrí mi quinto maratón, el Maratón Nocturno de Bilbao. Mi idea era intentar hacer 3 horas 20 minutos, lo que equivale a ir a un ritmo medio de 4 minutos 45 segundos por kilómetro. Pero me ví bien y fuí un poco más rápido. Pecado mortal en maratón.
De todas formas no creo que fuera la única causa de mi petada. Correr de noche (la salida era a las 9 de la noche) hace que no estés descansado como cuando corres de día. Quieras o no, durante el día estás activo, así que eso luego se paga.

Antes de copiar la crónica que ya he puesto en el Foro el Atleta, quiero dar las gracias (aunque a ella ya se lo he dicho) a Patri y a Alba. Os quiero y gracias por estar ahí.

Ésta es la crónica:

Toca otra vez, contar la petada en un Maratón.
Después de la kdd dónde nos sacamos las fotos de rigor, dónde conocemos a los que no conocíamos y nos preparamos, dejamos las bolsas y nos vamos hacia la salida.

Tardan mucho en dar la salida, casi unos 15 minutos.
Cuando dan la salida, los pelos se me ponen de punta, porque entre la tensión, los fuegos artificiales y la propia carrera, la emoción se dispara.

Nada más salir, le deseo suerte a Free y me voy para adelante. Mucha gente y poco sitio para correr, por lo que me lo tomo con calma y procuro no tropezarme con nadie. La Gran Vía espectacular, un montón de gente animando. Aquí ya voy con Kokolin, al que le veo muy bien y en un par de ocasiones le digo que si quiere que se vaya, que el corre más que yo. De momento se queda conmigo.

El Kilómetro 5 lo pasamos en 24:17.
Es muy emocionante ver, en toda la bajada desde el Sagrado Corazón, a la gente echada encima de los corredores, animando.
Veo por segunda vez a mi mujer y a mi hija.
Hacia el km 8, se me cae la cinta del pulsómetro y la llevo en la mano hasta dejársela a mi mujer. A partir del km 7 aumentamos el ritmo, y nos ponemos a rodar por debajo de 4:40. De momento vamos geniales, bien de caja y bien de patas.
Paso del km 10 en 47:39

Seguimos dirección a Elorrieta, y Kokolin se va. Lo tengo a la vista pero prefiero no arriesgar y mantener el ritmo, que de todas formas es más rápido que lo planeado al principio, rodando por debajo de 4:38
En El Arenal está Gudurix, que empieza a correr a mi lado.

La media maratón la paso en 1:40 aproximadamente. De momento voy bien, y pienso que con la ayuda de Gudurix, voy a poder hacer un buen tiempo.
Sin embargo, en el kilómetro 27 le digo que bajemos el ritmo porque empiezo a notar los gemelos bastante tocados.

Y a partir de aquí la debacle. Tengo que parar en varias ocasiones para ir andando y rebajar la tensión en las piernas. Gudurix me anima y me aconseja trotar apoyando primero los talones, para no cargar las patas, pero es imposible. A partir de aquí ando más que corro.

Y cuando voy andando, cometo otro error (el primero ha sido ir más rápido de lo previsto). Bebo demasiada agua. Y poco a poco voy notando la tripa muy revuelta. Como algún plátano, alguna naranja, y bebo.
Todo esto revienta en el km 35. Tengo la tripa muy revuelta y no me queda más remedio que potar. Evidentemente sólo sale líquido.
Sin embargo me repongo un poco al notar la tripa mejor y vuelvo a trotar otro rato, hasta que de repente, me da un gran tirón en la parte posterior de la pierna, debajo del glúteo. Tengo que parar, intento estirar y no consigo relajar. Me tumba Gudurix en el suelo e intenta soltarme, pero nota que tengo el músculo como una auténtica piedra.
Cuando estoy tumbado, aparece Dani que iba en dirección Elorrieta y se ofrece a ir a por el coche para llevarme a casa. Le digo que no, que siga el corriendo que yo llegaré, aunque sea andando.

Parece que se me pasa. Sigo trotando y ahora me viene a la cabeza mi mujer y mi hija, que llevan todo el maratón animando, y eso que ya son más de las 12 de la noche.
El caso es que después del tirón, vuelvo a trotar a ratos y cuando llego a la altura de mi mujer, me paro, les doy un beso y vuelvo a ponerme en marcha.
Vuelvo a cometer el error de beber demasiado, con lo que ya en el último km tengo que volver a parar para potar. He de decir que las dos veces que he parado, se me ha acercado alguien de la organización para preguntarme si estaba bien y si necesitaba una ambulancia.

El caso es que ya estamos en el Guggenheim, Gudurix se despide y yo le agradezco de todo corazón toda la ayuda que me ha prestado. Cuando doy la curva veo a mi mujer y a mi hija, y le digo a la peque que venga conmigo. Entro en meta de la mano de Alba en 4:00, pero muy contento por haber acabado después de todos los problemas que he tenido.

Y tengo que decir que Alba, con sólo 5 años (bueno, casi 6) se ha portado como una campeona, aguantando para animarme hasta la una de la mañana.

Barcelona me espera.

En Capilla

2010-10-20T16:00:00.001+02:00

En capilla. Así estoy ya, y como yo, unos cuantos. Faltan tres días para el nocturno. 42 kilómetros bajo la luna, o como parece que va a ser el caso, bajo la lluvia.
Creo que estoy preparado. He hecho muchos más kilómetros preparando este maratón que en ningún otro. He tenido suerte y no he tenido ninguna lesión ni ninguna molestia. Llevo ya un par de semanas bebiendo Isostar, agua, y esta semana comiendo hidratos de carbono, corriendo menos.
Y, aún así, surgen las dudas. ¿podré acabar bien? ¿qué ritmo escoger? ¿habrá servido de algo toda la preparación?

Voy a contar con la ayuda de Gonzalo. Un amigo del foro que va a hacer de liebre (bigardo para los txokeros) durante la segunda parte de la carrera. Ya me hizo de liebre en los 10 Kms de Laredo, donde hice 40:08. Aunque en realidad, allí, me aproveché un poco ya que él iba como liebre de un amigo suyo.

El caso es que ya no se puede hacer nada más. Descansar, rodar un poco para quitar los nervios y soñar. Soñar con que todo lo que tiene que salir bien, lo haga. El tiempo, la temperatura, el ambiente, las patas

Sumando kilómetros

2010-10-05T16:42:00.003+02:00

Última semana de entrenamientos duros. Si cumplo a rajatabla los entrenamientos que marca el plan, llegaré a la friolera de 90 kilómetros semanales.
Lo dudo. Y no porque no me vea capaz, sino porque es difícil encontrar el tiempo necesario para correr tanto tiempo.

La semana pasada debería haber hecho 87, pero al final, en lugar de salir 4 días, salí 3. Y encima el día de la tirada larga hice 21 Km en lugar de 26. Aunque eso no fue realmente mi culpa, ya que hacía mucho calor, y, además, estábamos en alerta por rachas de viento superiores a 100 Km

De todas formas, estoy muy contento de cómo llevo la preparación. Llevo muchos kilómetros en las piernas, y no se han quejado... y espero que no lo hagan.

La semana pasada, como digo, salí a correr tres días.
El miércoles, salí a trotar con la idea de hacer 21 Km pero al final hice 17. Se me hacía tarde. El ritmo fue muy controlado, con casi todos los kilómetros por debajo de 5, pero las pulsaciones muy bien, sin pasar de 150

El jueves tocó el entrenamiento duro de la semana. Estaba en dudas de si hacer una tirada de 19 Km, incluyendo 13 a ritmo de 4:18, un 4x1600 que es lo que marcaba el plan, o hacer unas series pero más largas. Al final hice esto último. 3x4000 recuperando 400 metros al trote (unos 2 min.). Salieron bastante bien, a 4:20 4:15 y 4:12 de media.

Y el domingo tocaba la tirada larga. Pero eso ya lo he contado.

En resumen, que acabé la semana con 57 kilómetros... 30 menos de los previstos.

Y como digo esta es la última semana dura del plan, en la que tengo previsto hacer:
Martes: 21 Km a 4:54
Jueves: 18 Km =Calentamiento + 11 a 4:13 + enfriamiento (o entrenamiento alternativo propuesto por Gandalfin)
Viernes; 19 Km a 4:54
Domingo: 32 Kms

Otra cosa que hemos hecho esta semana, ha sido decidir en familia, cual va a ser mi próximo maratón.
Ya tenemos hotel y billetes de avión.

Kilometradas.

2010-09-27T16:15:00.002+02:00

Poco a poco se acerca la fecha. El Quinto maratón está ya a menos de 4 semanas... y ya estoy pensando en el siguiente.
Esto es un “sin vivir”
Pero eso será otro tema.

Llevo dos semanas de entrenamientos sin contar que tal me va, y he de decir que creo que me va genial. Sobre todo si tengo en cuenta la semana pasada. He batido mi récord de Km semanales, llegando a hacer 80 kilómetros, con la salida más larga que he hecho nunca, 30 Km.

Las sensaciones, además, son muy buenas. Ha pasado ya ese tiempo en el que me parecía no mejorar, y esos entrenamientos con calor, humedad que hacían que las pulsaciones se dispararan, han surtido efecto y han hecho que mejore. Ayer, por ejemplo, en la tirada de 30 Km, las pulsaciones medias fueron de 156.

Además ayer, probé uno de esos geles energéticos que, en teoría, nos ayudan en los momentos en que las energías se os acaban. Creo que no me fue mal, aunque tampoco tengo claro que haya notado una mejora. Los tomaré en las salidas largas que me quedan de aquí al maratón.

Ayer debería haber estado en la Panes – Potes, pero al final no fui. Demasiado madrugar, demasiados kilómetros de carretera y además para ir yo sólo. Así que decidí no ir. Avisé a la organización de que podían disponer de mi dorsal, y me dijeron que por avisar con tiempo, si el año que viene tengo intención de correrla, que les avise y me guardarán el importe de la inscripción. Un detalle por su parte.

Creo que, ya no voy a hacer más carreras hasta el maratón del 23 de Octubre, aunque se está preparando para este sábado en Zumaia una buena kedada del Euskotxoko. Se celebra la Zakila Bira. 20 kilómetros y un recorrido más duro, según dicen, que la Behobia. Parece que habrá buen ambiente.

Esta semana, en cuanto a entrenamientos, debe ser dura también. Muchos kilómetros y avivar ritmos para ir afinando la preparación.
Os contaré.

Bajo Pas

2010-09-06T16:25:00.004+02:00

Ayer se disputó en Piélagos, la vigésimo cuarta edición del Medio Maratón del Bajo Pas.

Una carrera que discurre a través del Valle del rió Pas, desde Oruña hasta Renedo y volviendo de nuevo a Oruña.

Es una carrera bonita, con mucha participación, con una organización muy buena, aunque la carrera se hace dura. Es un constante sube y baja, y por la época del año en la que se disputa, el tiempo no suele ser el más agradable para correr.

Ayer mismo tuvimos un día bastante duro, con muchísima humedad y con un sol de justicia. Al final de la carrera, según pasas la meta, te encuentras con uno de los mejores, si no el mejor, avituallamiento que yo he visto en una carrera, porque a parte del agua y bebida isotónica habitual, había una barra dónde servían cafés de cafetera de bar, otra barra dónde servían a cerveza de barril, y después una enorme fila de frutas, convenientemente cortadas y preparadas para que no tuviésemos más que coger. Además, te entregaban una bolsita con un paquete de patatas fritas, alguna pieza de bollería, un yogurt... y por supuesto la camiseta técnica de rigor. Todo por 15 euros. Ya podían algunos organizadores aprender. Además, el pueblo se vuelca con la carrera.

En cuanto al lo deportivo, en mi caso, me tomé la carrera como un entrenamiento. Un entrenamiento duro, de los de sufrir, que también son buenos de cara al maratón. El tiempo, 1:43:44, está lejos de mis tiempos más habituales en este tipo de prueba, pero teniendo en cuenta el día que hacía y los entrenamientos que llevo hechos, me doy por satisfecho.

Como es habitual, coincidimos en la carrera varios componentes del Txoko, Adolfo, Toño, Alberto y yo mismo. La semana la acabo con 64 Km., y de momento, es la preparación en la que a esta altura llevo más Km., sin embargo, no me veo igual de bien que antes del verano.

Supongo que me costará bastante volver a ese punto, donde era capaz de correr medias maratones a 4:15

Todo llegará. Espero.

Re-inauguración

2010-09-02T12:45:00.002+02:00

Adelante... pasad... no os habeis confundido.

He hecho obras en casa y este es el resultado.

Os invito a unas pastas y a una copita de champange.

Espero que os guste

De Fiesta en Fiestas

2010-09-02T11:44:00.013+02:00

No, no me sobra una "s" al final del título

Como cada año desde hace 14, se celebra el viernes de Fiestas de Bilbao, una carrera popular.
Este año, los de Euskaldunon Txokoa nos propusimos no tomarnos en serio la carrera, y por una vez no salir a disputar esos segundos que siempre queremos quitarle al crono.

La idea era ir con la camiseta del equipo pero el pantalón totalmente desconjuntado. Alguno apareció con la típica malla negra, pero otros fuimos como habíamos acordado.

Los impresentables (Estrella te cojo la foto prestada ;))

En el calentamiento ya empezamos a pasarlo bien, con constantes risas y bromas.

Imagen de nuestro calentamiento... planeando la estrategia de carrera

Y en la salida, que decir... fue de las más divertidas que he visto nunca. Apelotonados en apenas un par de metros cuadrados, con el calor que hacía y viendo que estábamos en la primera fila con el grupo de máquinas que vuelan a 3 minutos el km...

Durante los 6 kms que dura la carrera, fuimos de risas, pidiendo aplausos al público, que por una vez en Bilbao se portó de verdad. La gente nos animaba a seguir así, de cachondeo.

Lo mejor lo guardamos para el final. Después de atravesar el Puente del Arenal ocupando toda la calzada, hicimos los 100 últimos metros de carrera... haciendo La Conga.

Vuelta a la normalidad

2010-08-30T16:00:00.000+02:00

Si, lo se. Ha sido un verano muy aburrido. Desde mediados de julio sin poder leer nada nuevo en el blog.
¡¡¡ Ah, se siente !!!

Yo he estado tan ocupado que no he tenido ni tiempo de escribir. Entre playa, piscina, barbacoas, carreras, entrenamientos, y algo de trabajo, se ha acabado el verano.
Poco a poco la gente va volviendo de las vacaciones, y todo vuelve a la normalidad.

Bendita sea.

Volvemos a la carga. Y con un Triatlón

2010-07-21T15:16:00.004+02:00

Se nota que estamos en verano...más de un mes sin escribir nada.

Hasta ahora, no he tenido muchas cosas que contar, pero ya, poco a poco, volvemos a la actividad.
Durante julio, lo que se dice correr, he corrido muy poco, apenas 4 días. Aunque si he hecho algo más de bici, y algo de nadar.
Lo más destacable ha sido mi debut en triatlón. Ha sido este domingo en Somo. Era un Triatlón corto, muy corto, pero lo suficiente para la primera toma de contacto y ver, desde dentro, todo el ambiente que hay alrededor de una prueba de este tipo.

En principio la salida estaba prevista para las 11 de la mañana. Así que como soy precavido llegué prontito. Para las 9:30 ya estaba allí, haciendo cola para recoger el dorsal.
Mientras tanto, comenzaban las pruebas de los niños. Hay que ver que ganas le ponen.
Después de esperar un buen rato a que acabaran todas las pruebas infantiles y a que retiraran todas las bicis de boxes, nos hacen el control de material. No sé como será en otro tipo de pruebas, pero en esta... fue muy light. Apenas te miran que lleves casco y poco más.
Mientras estaba preparando las cosas, zapatillas de bici, de correr, casco, camiseta, dorsal... (hay que preparar más cosa que cuando te vas de vacaciones), llegaron Patricia, Alba y mis padres.

Segmento de Natación: 650 Metros (más o menos)

La natación se hace desde el puente que une Somo con Pedreña hasta el embarcadero de Somo, pasando por debajo del puente. Días atrás, en una de mis salidas en bici, había parado por allí para ver un poco la zona, y vi que el agua estaba bastante sucia, llena de ramas, etc. Sin embargo, el domingo estaba aparentemente perfecta.
Salí bastante atrás, para no entorpecer a los que querían disputar la prueba. Sin embargo, fui ganando posiciones a medida que nadaba. Se me hizo un poco largo, no por la distancia, sino por no tener el pequeño respiro que se tiene en la piscina mientras das la vuelta al finalizar cada largo. Según iba nadando me iba encontrando mejor, con más fuerza. Lástima que un tuviese 400 metros más.
En la subida del agua al dique, estaba Patricia sacando fotos, y Alba, que no dejaba de animarme.
La llegada a boxes fue más tranquila de lo que yo me había pensado. Lo había dejado todo bien preparado, con lo que no me costó mucho hacer todo lo que tenía que hacer... ponerme el casco, camiseta, dorsal, calcetines, fore, cinta del pulsómetro, gafas de sol, y sacar la bici.
El tiempo final del segmento de natación, incluida la transición a la bici, fue de aproximadamente 16 minutos y poco.

Segmento de Bici: 14 Km. aproximadamente

Se hace sobre la carretera que va hacia Ajo, 7 Km de ida y otros tanto de vuelta, en lo que prácticamente es una gran recta con algún pequeñito repecho.
La salida de la bici fue como ya sabía que iba a ser. En subida. Nada más salir de la zona del embarcadero, se gira a la izquierda por la carretera general hacia Loredo. Hay una subida que aunque no es muy larga, es durilla. Además, soplaba algo de viento en contra, que unido a la cuesta y a mis pocos kilómetros encima de la bici, hizo que empezara a pasarme gente nada más salir a la carretera. A la vuelta la cosa cambió, y con el viento a favor conseguí que no me adelantara nadie más. En la vuelta, el promedio de velocidad fue de unos 34 Km por hora. Al final, en todo el recorrido de bici incluida la transición a la carretera me llevó 31 minutos y pico. Podía haber tardado un par de minutos menos, pero es que en la transición, el de al lado mío había dejado su neopreno encima de mis zapatillas de correr, con lo que me volví loco buscándolas.

Segmento de correr: 4 Km (dos vueltas a un circuito de 2 Km)

La carrera a pie fue un poco encerrona para mí. Yo creía que era un circuito prácticamente llano, y resulta que había alguna parte, no mucha la verdad, que era sobre arena de playa y otra parte que era sobre tierra y en subida. De todas formas, noto mucho que hace tiempo que no corro, ya que lo que hoy en día debería ser mi mejor sector, creo que ha sido el peor. Para los 4 Km he tardado 19:23, lo que hace un ritmo medio de unos 4:50 minutos por kilómetro. Y eso que las partes de arena y subida las hice al trote cochinero cuando no andando.
El tiempo final del triatlón fue de 1:06:55.

Me ha gustado mucho. Repetiré sin duda, aunque lo que tengo que hacer es entrenarlo. Para éste apenas he hecho nada, ya que desde el maratón de Bilbao no he entrenado ni en serio ni de forma continuada, con menos de 250 Km en bici, apenas dos o tres días de correr y poquísima natación. (sólo un día en Noja, ida y vuelta por la playa Joyel).

Ahora empezaré en serio a entrenar. Dentro de dos semanas debería iniciar el Plan para el maratón Nocturno. Quiero tomármelo en serio.
Además, tendré que nadar, ya que el 14 de agosto quiero competir en mejor forma en el Acuatlón de Noja (2 Km corriendo – 1 Km nadando – 2 Km corriendo. Y tampoco quiero olvidarme de la bici, que me está enganchando.

Donde dije digo, digo Diego

2010-06-11T17:01:00.001+02:00

Si es que nunca ha sido bueno hablar en caliente, porque dices cosas que luego no puedes cumplir. Es lo que me pasó a mí después de acabar MaraBilbao hace 15 días. Dije que no iba a correr ningún maratón hasta... finales del 2011.
Al día siguiente ya estaba pensando en correr alguno en primavera de ese mismo año y dos días después ya tenía preparado el plan para el II Maratón nocturno de Bilbao, que se celebrará el 23 de octubre de éste año.

Lo que sí voy a hacer es plantearme la preparación de otra forma. Menos rígida en cuanto lo de seguir un plan, y más enfocada a meter kilómetros en rodajes medio-largos.
Los planes tienen demasiadas series que aunque estén bien estructuradas, tienden a hacerte correr más rápido de lo que sería conveniente. ¿Quién no se ha picado en series de 1000, 2000, etc., y ha hecho todas y cada una de las repeticiones más rápido de lo que realmente marca el plan? Pues eso.

Esta semana ha sido de inicio de actividad. El domingo di una vueltita en bici por Noja, apenas 50 minutos, pero es que llovía y no me apetecía mojarme. El lunes spinning, el martes piscina. Y he vuelto a las abdominales, dorsales... mañaneras.
A ver si este fin de semana deja de llover y me doy una vueltita un poco más grande en bici.
A correr empezaré, después de dos semanas completas de descanso, el martes o así. También dependerá del tiempo.

Una cosita más... Gracias a todos los que me leéis, que yo pensaba que erais pocos pero voy enterándome de más gente que dedica unos minutillos a leerme de vez en cuando, Gracias.

2010-05-31T16:27:00.003+02:00

Mayo, el mes de las flores, de las comuniones, de las alergias, y en mi caso de los aniversarios correriles. Y es que el pasado día 22 de mayo, hizo 3 años que me puse unas zapatillas, en serio, para correr. Di 5 vueltas al polideportivo de Txurdinaga, es decir, menos de 5 kilómetros, y tardé 32 minutos y 15 segundos. Y me parecía un mundo.

El caso es que en mayo, también ha sido el aniversario de mi primer maratón. Concretamente hoy. Hace un año exacto debuté en los 42 kilómetros y 195 metros. Y desde entonces, ya han caído 4.

En algún sitio he leído que lo recomendable es hacer como máximo 2 maratones al año, pero creo que eso es un poco relativo. Todo depende. Es cierto que ayer, cuando corrí el 4 maratón, las sensaciones no fueron nada buenas, aunque no creo que fuese debido a la acumulación de kilómetros, ni por estrés,... no sé, creo que había demasiada humedad.

El caso es que de los maratones que he corrido, el único que me ha salido bien fue el de Sevilla, en febrero. Casualmente ha sido el único en el que la temperatura y el ambiente me han sido favorables. Cuando dieron la salida hacía sólo 4º y si no me equivoco, cuando llegué a meta no hacía más de 10.

Un amigo me dijo ayer, que, para correr un maratón e intentar hacer marca, él lo tiene claro, en primavera y en centroeuropa. Yo sólo pido que la temperatura no suba de 13-14º y que la humedad no sea exagerada.

Ayer decidí darme un respiro en cuanto a Maratones, que si bien es una prueba bonita, quizás exige demasiados esfuerzos, tanto en la propia carrera como en la preparación. También dije que igual hasta finales del 2011 no volvía a correr un maratón. Esta mañana he pensado que igual en Abril 2011, y ahora me está picando el Nocturno de este año, pero seré fuerte, y este año no correré más maratones.

Me voy a plantear hacer otras carreras. Me gusta correr la Behobia. Es una carrera en la que desde el km 0 hasta el final, no encuentras ni un solo lugar dónde la gente no anime. Siempre he corrido para disfrutar, puesto que a mi nivel no tendría sentido salir a sufrir ¿qué ganaría con ello?
Nada.

Por cierto, ayer Euskaldunon Txokoa ganó el Maratón de Bilbao en categoría de Equipos.

Recta final

2010-05-25T16:05:00.002+02:00

Última semana.

El pescado está vendido y si no lo está ya, malo. Pero creo que sí. Yo he hecho los deberes y si el resto de factores acompañan, puede salir una bonita carrera el domingo. Parece, aunque todavía es pronto para saber todo lo exacto que se puede llegar a saber, que el tiempo no va a ser del todo desfavorable. Para el domingo en Bilbao se espera una temperatura máxima de 23º (incluso igual es un pelín alto), sin lluvia y si la hay, débil (ojalá) y viento flojo.

Al final creo que me decantaré por intentar hacer sub 3h20m, lo que supone un ritmo por kilómetro de 4’45”, algo asumible. Hay quien me dice que puedo llegar incluso, con mi estado de forma actual, a bajar de 3h10m, pero me parece un poco excesivo aún, y es posible que ese tiempo lo tenga en las piernas, pero prefiero acabar en 3h20m disfrutando que en 3h10m sufriendo como un perro. De todas formas, veremos como voy el domingo, y si puedo intentaré ir un poco más rápido en la segunda mitad de carrera.

La bajada de kms semanales ha sido notable esta última semana.
El lunes, después de la media de Santoña tenía las piernas un poco cansadas, pero aún así, fui a Spinning. Y además hice la clase con ganas, poniendo la resistencia bastante fuerte.

El martes hice un rodaje de 13,5 kms, casi todos ellos por debajo del ritmo maratón (4’45”), y las pulsaciones estuvieron bastante bajas para ese ritmo. De hecho no pasé en ningún momento de 152 y la frecuencia media se quedó en 146

El miércoles hice el famoso Test de Gavela, el de hacer 2x6000. El primer 6000 a ritmo de maratón, y el segundo a tope. El resultado fue más que aceptable, ya que el primer 6000 lo hice en 26’56”, es decir, que lo hice a 4’29” el kilómetro, con una media de 152 pulsaciones. El segundo 6000 tardé 24’23”, lo que hace un ritmo medio de 4’04”
Según la tabla del test, parece que voy a conseguir mi objetivo, pero esto es teórico. Luego, en la práctica, vete tú a saber que sale.

La tirada larga de la semana la hice ayer lunes. Suave suave, cayeron bajo un aguacero, 17,5 kms. a 5'05” de media. Lo que se dice un rodaje “regenerativo” ¡¡¡ y pensar que en febrero, en el maratón de Sevilla, ése era mi ritmo previsto !!!

De todas formas, lo interesante de la semana fue el domingo. Por fin, estrené en condiciones la bici. Madrugué, pero mereció la pena. Salí del camping hacia Beranga, y por la general seguí hasta Gama. De allí cogí carretera a Santoña, pero en Argoños me desvié de nuevo hacia Castillo. Y esa vuelta la hice dos veces, haciendo un total de 50 kms en apenas 2 horas. Es una gozada, dar pedales y ponerte a más de 30 por hora en llano, sin tráfico y por carreteras bien asfaltadas. Me gustó.
No sé si me habrá venido bien para el maratón de éste domingo, pero he hecho ejercicio aeróbico sin machacar las articulaciones. Seguro que mal no me habrá hecho.

Anchoas de Santoña

2010-05-18T14:52:00.007+02:00

Ya me vale.

La verdad es que pensaba que hacía menos tiempo que había escrito la última entrada, pero veo que hace damasiado tiempo.

Entrenar y más entrenar. Eso es lo que he hecho.
Bueno, también he probado el oficio de albañil.

También he corrido otra carrera. La Media Maratón de Santoña.
En principio no iba con muy buenas perspectivas después de la de Bilbao, ya que sufrí demasaido (a cuenta del calor) y en Santoña suele hacer más calor aún. Sin embargo salió un buen día. Os cuento como me fue.

Puedo sacar tres conclusiones de esta carrera.:

-La 1º Una es que he hecho mi MMP, ya que esta carrera está bien medida, mientras que la de Bilbao es más corta de lo que debería, y como he hecho EXACTAMENTE el mismo tiempo, en Santoña he ido más rápido.

-La 2º conclusión es que hay kms que me cebo demasiado, me emociono y no soy capáz de seguir el ritmo que me marco antes de las carreras.

-Y la 3º es que el día antes de una carrera, no se pueden hacer 12,5 kms ni siquiera a 5:10 como hice el día anterior.

Bueno, en cuanto a la crónica, decir que este año estaba mejor organizado que el año pasado en cuanto a lo de recoger el dorsal, aunque también es verdad que he ido más pronto que el año pasado, Allí, veo a Brujulas, Alfonso para los amigos, miembro también del Foro de Euskaldunon Txokoa que me dice que en un mensaje, hace una semana, ya me había dicho que iba a correr allí, pero yo, no lo leí.

Después de dejar los trastos en el coche, caliento unos 3 kms o así, y vuelvo a ver a Brujulas, con el que hago unos metros charlando.

Me pongo bastante cerca de los primeros en la línea de salida, y es curioso ver cómo se miran los unos a los otros, como midiéndose las fuerzas antes de la carrera.
Dan la salida y me emociono, noto que voy rápido aunque bien, sin apenas esfuerzo hago el primer km en 4:05

Me junto con un grupito que van a por 1:30, aunque el verdadero autobús de ese tiempo estaba, y estará el resto de la carrera, unos 100 metros más adelante.
Al principio hay un chico que marcha bien, marcando todos los kms y haciéndo de liebre a un amigo suyo, Yo me encuentro bien, y además hace un tiempo estupendo para correr, nubes, sin viento y con temperatura agradable.
Los kms caen hasta el km 13 en torno todos a los 4:11 4:12 alguno a 4:07 y otros a 4:16, pero siempre bastante agusto.

Los siguientes tres kms, no sé porqué, los hago más rápidos en torno a los 4:05, y durante esos tres kms le he servido de liebre, más o menos, a la segunda chica. Creo que estos kms han sido los que me ha impedido bajar de 1:30, porque a partir de aquí no he hecho más que acumular tiempo. El km 17 en 4:14, el 18 en 4:17 el 19 a 4:27 el 20 a 4:26 y el 21 a 4:29, y aún así he acabado al sprint.

Tiempo final, 1:30:08, que es el mismo mismito que en la Media de Bilbao.

Este año nos han dado, a parte de lata de anchoas que me comí a la tarde en un bocata, una camiseta técnica, que es la primera vez que la dan, ya que antes eran de algodón.

Buena carrera, recomedable y al final, una mesa llena de fruta para reponer fuerzas.
Brujulas ha acabado 5º, llegando al sprint con el 4º.

Y ahora a pensar ya definitivamente en el 30M, día del maratón de Bilbao. Aún no se a que aspiraré ese día, si a bajar de 3:20, de 3:15 o simplemente disfrutar de la carrera y que salga lo que salga, acabar con ganas de volver a correr otro maratón. Todo depende también de qué día salga.

Ahora dos semanitas de "relax", con sólo un entrenamiento fuerte, el llamado test de Gavela, que consiste en un 2x6000, haciendo el primer 6000 a ritmo de maratón y el segundo a tope. Luego se mira la diferencia de ritmo entre uno y otro, y en teoría, mirando una tabla se puede calcular el tiempo posible o probable en el maratón.

Ya os contaré

Bilbao, Semana 7

2010-04-27T16:49:00.008+02:00

Una semana más... o una semana menos.
Todo depende de cómo se mire. Una semana más de entrenamientos, de disfrutar corriendo, de aprovechar el buen tiempo. Pero una semana menos para llegar a MaraBilbao.

Y eso que lo llevo muy bien. Los ritmos medios a los que entreno son un pelín más rápidos que el ritmo que quiero llevar en el maratón. Para hacer 3 horas 20 minutos, el ritmo medio debe ser de 4:44 minutos por kilómetro, mientras que el ritmo medio de los entrenamientos está por el 4:36, más o menos.
Lo malo es el calor. No me va bien correr con temperaturas medias-altas. Las pulsaciones se disparan y es necesario beber más de lo habitual. Hasta ahora, con el invierno y el principio de la primavera, incluso en las tiradas largas era capaz de no beber nada o muy poquito. Sin embargo, ahora tengo que parar casi cada 5 kms.

La semana empezó con mi vuelta al spinning. Una clase normalita, sin demasiado esfuerzo.

El martes tocó el habitual entrenamiento de 14 kilómetros y medio. Ya que el domingo iba a ser la Media Maratón de Bilbao, la semana estaba planeada de bajada de intensidad e incluso de kilómetros. Así que este entrenamiento lo hice suave, a un ritmo medio de 4:52 y con las pulsaciones muy controladas, en torno a las 146. Si hace un año me dicen que iba a hacer este entrenamiento que hoy considero suave, con esas pulsaciones, le digo que está chalao. Pero he ido muy cómodo, muy sobrado.

Jueves, historieta. Salí a correr más tarde de lo habitual, sobre las 20:00, que es la hora a la que suelo acabar los entrenamientos. Fui al parque a dar vueltas, con intención de hacer unos 14 kms, de ellos 10 sub. 4:30, pero cuando llevaba un par de kilómetros de calentamiento, empezó a seguirme un perro (de las decenas de ellos que había sueltos por allí) ladrando como un descosido. No era muy grande, así que apreté el ritmo para dejarlo atrás, pero el muy cabrón seguía acercándose (y alejándose de su dueña que venía "corriendo" a por él), así que decidí pararme y plantarle cara. Empecé a intentar darle alguna patada, pero no lo conseguí.
Total que allí estaba yo, con un perro furioso dando vueltas alrededor mío y yo intentando calzarle una patada en todos los morros.
Cuando llegó la dueña me pidió perdón muy apesadumbrada, pero entre la adrenalina que había soltado y el cabreo que tenía la mandé a tomar por el c...
Intenté seguir corriendo, pero preferí dejarlo cuando llevaba otros 3 kilómetros, porque con el cabreo que llevaba estaba yendo a un ritmo sub. 4:00.
Así que para calmarme y no joder la preparación, me fui andando a casa. Al final hice unos 5 ó 6 kilómetros, no lo sé exactamente.

El sábado, me propuse hacer una sesión de nado continuo. Llegamos un pelín justos de tiempo al cursillo, así que entre ponte bien y estate quieta, empecé a nadar sobre la una. 25 minutos después había hecho 1500 metros y como el cursillo ya estaba a acabando, hice 50 suaves y a casa.

El domingo, se celebró la XVI Edición de la Media Maratón de Bilbao. Tenía claro que debía hacerla fuerte. Un poco salvaje el objetivo, pero me había propuesto bajar de 1 hora 30 minutos, lo que supone un ritmo medio de 4:15 minutos por kilómetro. Digo un poco salvaje porque mi mejor marca en un medio maratón la había hecho en Vitoria en diciembre, 1 hora 35 minutos, con lo que bajar 5 minutos en 4 meses era un poco difícil.
Ahí va la chapa-crónica de la carrera:
A las nueve habíamos quedado en El Corte Inglés. Aparecemos Ikur, Adf, Adon, Zelko, Free y Yo (gente del foro “El Atleta”). Despues de dejar las cosas en los buses-vestuarios, calentamos convenientemente. Se nos une Atzikorre también. Paga aparece por ahí también, con idea de hacer algunos kilómetros

Nos ponemos en línea de salida Free y yo, y según dan la salida me voy para adelante, ya que teníamos distintos objetivos. El primer km cae en 4:20. esquivando a mucha gente y haciendo bastante zig-zag. El siguiente, y debido a los toboganes de Autonomía, lo hago en 4:14. De aquí hasta la salida de la pista de atletismo de Zorroza, 4 kilómetros que van en progresivo desde 4:09 a 4:04. Y nos plantamos en el bidegorri de Olabeaga, donde estabilizo bastante el ritmo haciendo los siguientes 7 kilómetros en un ritmo de 4:15 clavados.

El calor y el esfuerzo, se empieza a notar a partir del km 14, que cae justo despues del puente del Arenal, donde me voy pegando a la pared en busca de sombra. Aún así, sólo bajo el ritmo 5 segundos, marcando el km 14 y 15 en 4:20
El 16, coincide con la segunda subida del puente de Euskalduna, aún así, hago un 4:32 que me sorprende por que pensaba que iba peor.
Veo que se me escapa el objetivo a pesar de haberlo llevado controlado durante toda la carrera, y aunque el 17 lo hago en 4:25, lo que no me hace perder mucho tiempo, el siguiente cae en un triste 4:37.
En el último avituallamiento, justo debajo del puente de Deusto, decido pararme "tranquilamente" a hidratarme, y durante aproximadamente 30 segundos, voy andando y bebiéndome una botellita de agua entera. Cuando la acabo, vuelvo a correr justo en el momento de la cuesta de la Universidad, picando el km 19 en 5:05. Cuando voy cruzando el puente, pienso que aún estoy a tiempo de lograr el objetivo, aprieto los dientes y empiezo a subir el ritmo lo que me hace picar el km 20 en 4:23... creo que llego, pero cuando ya estoy en la Gran Vía y veo a lo lejos el crono, que justo acaba de marcar 1:30 me desmoralizo un poco, aunque acabo al esprint, saludando a Paga.
Según mi fore, la carrera mide 20,9 kms. Y mi tiempo final, según el fore también, 1:30:08 (M.M.P)

Por poco.

Y en Laredo me pasó parecido, no baje de 40 minutos en los 10 kms por 11 segundos.

Lo mejor del día, sin duda, la comida de después. Nos juntamos unos cuantos del foro a comer una alubiada. Lo de menos fue la comida, porque el ambiente fue extraordinario. Risas, risas y más risas.

Strands

2010-04-20T16:41:00.003+02:00

Por regla general, a nadie le gusta que le engañen. Igual no ha sido un engaño, pero la falta de información, la letra pequeña... pueden llegar a ser un tipo de engañabobos.

Resulta que desde hace bastante tiempo, venía poniendo mis entrenamientos en una página que se llama Strands. Es tipo facebook pero para compartir entrenamientos y así. Desde principios de año había una, digamos, promoción que decía que si antes del 30 de abril de 2010 llegabas a los 50 entrenamientos, conseguías unos manguitos para correr.

Yo ha fecha de hoy llevo 62.

Como no tenía noticias de los dichosos manguitos, les escribí un email cuando llevaba 57. Hoy se lo he reenviado, y me ha contestado una chica que se llama Nerea Ruano, atleta. Me ha dicho que había ciertos “condicionantes” a la hora de conseguir los manguitos, a saber (copio y pego sus palabras):

· Sea colgado en tu perfil el mismo día de haberlo realizado (realmente aquí estamos mirando que se cuelgue el día del entreno y las 24 horas del día siguiente al entreno)

· Sume al menos tres kilómetros de carrera, 20km en bici o 500m en natación (solo cuentan éntrenos de correr, bicicleta o natación con ese mínimo de distancia)

· Tenga alguna nota o comentario (a la hora de dar de alta un entreno, puedes añadir una nota, o puedes comentar tanto tú, como otros)

· Y para el cómputo total solo se sumará un entrenamiento por día

· Strands se reserva el derecho de anular entrenamientos si no se puede comprobar fehacientemente su veracidad

Yo eso no lo he leído nunca en su página.

El primer punto...”que sea colgado en el perfil durante las 24 horas siguientes al entreno”. O sea, que si te vas de vacaciones y entrenas durante ellas, ya te puedes buscar un cibercafé para colgar el entreno o te olvidas de él, por lo menos para que cuente dentro de esos 50 necesarios. O si no tienes internet en casa y tienes que esperar al lunes en el curro, más te vale entrenar el domingo, porque si lo haces el sábado o el viernes a la tarde... o mentir.

El segundo punto... ¿tres kilómetros de carrera es un entrenamiento? ¿500 metros de natación?... A ver, tres kilómetros, andando, se hacen en 30 minutos. 500 metros puede costar algo más para quien no sepa nadar muy bien, pero para alguien que entrena natación, suponen, como muuuucho 10 minutos.

Lo de la nota del tercer punto, es fácil, yo lo que hacía era comentar como había ido el entrenamiento.

En cuanto al siguiente punto, el de un entrenamiento al día... Por la mañana piscina y por la tarde correr como he hecho yo bastantes fines de semana, sólo cuenta como uno, cuando no tiene nada que ver uno con otro. Otra cosa es que fuesen seguidos, al estilo triatlón, pero si no son seguidos, son dos entrenamientos y no uno.

Y lo mejor es el último punto...” Strands se reserva el derecho de anular entrenamientos si no se puede comprobar fehacientemente su veracidad” ¿comoorrr? A ver si voy a tener que llevar conmigo un notario para que de fe de los entrenamientos. Total que si algún entrenamiento no se lo creen, pues no cuenta y ya está.

Así que de los 62 entrenamientos que llevo hasta hoy, según ellos, sólo he cumplido con las condiciones en 32. También me dan ánimos diciéndome que ya me queda poco para conseguirlos.....18 entrenamientos según mis cuentas, y el plazo es hasta el 30 de abril, o sea, que quedan 10 días... 18 entrenamientos y sólo cuenta uno por día. ¿Me estarán tomando el pelo?

Para no quedarme con la duda, les he contestado tal que así:

Eso de que no me queda nada para conseguirlos... es broma ¿no? Según vuestros cálculos llevo 32 entrenamientos, y la promoción acaba el 30 de abril, con lo que me quedan 18 entrenamientos en 10 días, y como sólo vale uno por día...

Su respuesta ha sido esta:

Hay muchas maneras de decir las cosas...
Y dado tu interés, de manera excepcional, como usuarios activo de la aplicación, si de aquí al fin de la promoción sumas los que te quedan, conseguirías los manguitos.

O sea, que hasta ahora no me han contado más que un entrenamiento por día, o vete tú a saber, y ahora, en 10 días tengo que entrenar dos veces por día y me lo van a permitir...
Y encima se ofenden.

Lo de menos son los manguitos, que no me llaman especialmente la atención, y no me apunté en Strands para conseguirlos, ya que estaba dado de alta desde mucho tiempo antes de que publicaran el anuncio de esa promoción, pero ya que prometen una cosa, lo menos que pueden hacer es cumplirla.
Evidentemente he borrado mi cuenta.

Bilbao, Semana 6

2010-04-19T16:39:00.009+02:00

Ecuador del plan, justo a mitad de recorrido, con lo que se puede decir que ya empieza la cuenta atrás para lo que si todo va bien, será mi cuarto maratón.

Una vez acabada la semana, he comprobado que de las cuatro preparaciones que llevo para cada uno de los maratones, esta es en la que llevo más kilómetros a estas alturas. Y, además, el ritmo medio está siendo mucho más rápido que en cualquiera de los anteriores planes.

Es lógico, ya que los planes están siendo tan seguidos que la preparación de un maratón está haciendo de base para la preparación del siguiente.

Estoy bastante satisfecho de cómo han ido durante la semana todos los entrenamientos, ya que por tercera semana consecutiva he pasado de los 60 kilómetros, algo que tampoco había hecho nunca.

Y, sin embargo, el lunes empezó sin la clase de Spinning.

El martes sin cumplí, y, además, con creces. No por que el entrenamiento fuese muy duro, o especialmente bueno, sino por que las patas no iban. No fue hasta el kilómetro 8 cuando me emepecé a encontrar un poco a gusto. Al final cayeron los “típicos” 14.5 kilómetros.

El miércoles fue otra historia. En principio y según el plan, tenía que haber hecho unas series de 500 pero la verdad es que no me apetecía mucho, con lo que lo sustituí por unas vueltas al parque de Txurdinaga. Al principio (los dos primeros kilómetros), pensaba que me iba a pasar como el día anterior, pero no fue así. Enseguida me encontré a gusto y al final me salió un entreno bastante chulo, con otros 14,5 kilómetros, pero bastante más rápidos que el día anterior, concretamente 4 minutos más rápido.

La sesión del jueves, iba a ser un poco parecida a la del miércoles, pero hice algún cambio sobre la marcha. Como el domingo iba a correr la XXVII Edición de la carrera Villa de Bilbao que se disputa desde hace unos años en el Parque de Txurdinaga, aproveché para dar unas vueltas haciendo el recorrido de la carrera. Di una vuelta completa (2800 metros), y cuando estaba dando la segunda, vi a Alba que estaba jugando en el patio de la ludoteca, así que me quedé un ratito a verla. Lo malo es que después de haber parado, volver a empezar a correr es bastante duro, con lo que decidí dar tres vueltas más al Polideportivo y dejarlo. Al final salieron 11,12 kilómetros en 50 minutitos.

El sábado volví a nadar en serio después de varias semanas sin hacerlo. Se nota cuando dejas de nadar, porque luego cuesta volver a tener ese punto de forma. 1800 metros haciendo alguna serie de 100, que hacía mucho tiempo que no hacía.

Y el domingo, repetí eso de entrenar antes de una carrera, como hice en diciembre con la carrera de Las Arenas – Bilbao. Esta vez, antes de la carrera hice 9 kilómetros a un ritmo que podríamos casi decir de maratón, rondando los 4:40 (unos Km. por encima y otros un poco por debajo) pero más o menos a ese ritmo. Cuando faltaba poco para la carrera, me cambié de camiseta y según salía del autobús-vestuario fui a la salida donde no tuve que esperar ni un minuto, con lo que casi casi se puede decir que lo hice todo de un tirón. En cuanto a la carrera, decir que son 4 vueltas a un circuito del parque dónde entreno casi siempre, así que es como correr en casa. La sálida fue algo “rara”, ya que no funición la pistola y tuvo que decir el de megafonía que “YAAAA” . Salimos todos rapidísimos, y por primera vez me coloco bastante bien. El primer kilómetro es llaneando al principio y bajando después, lo que hace que lo haga en 4:04. A partir de aquí empiezo a subir el tiempo aunque el segundo kilómetro hago 4:09. Animación nula, y participación escasa. Además no todo el mundo va a hacer las 4 vueltas para los 11600 metros, sino que hay gente que parará en 1, en 2 y en 3 vueltas, con lo que tampoco te puedes fiar de los ritmos que lleva la gente que va contigo, así que la carrera es preferible hacerla "solo".
Me encuentro bien, aunque noto que el calor me afecta. El ritmo medio de la carrera sale a 4:27, pero el último Km, en subida y ya con el sol calentando de lo lindo lo hago en 4:59. Al final el tiempo es de 51:37 para los 11600 metros.

Y el domingo no acabó aquí, ya que después de la carrera, llevé a Alba al cursillo y yo aproveché para hacer unos 1200 metros, soltando, tomándomelo con calma, pero se agradece después de casi 21 kilómetros, meterte unos larguitos suaves.

Para la semana que entra, el plan en principio es bajar un poco el ritmo, ya que el domingo 25 se disputa el Medio Maratón de Bilbao, dónde intentaré acercarme a la 1:30, aunque dudo que pueda bajar de ese tiempo.

Bilbao, Semana 5

2010-04-14T15:34:00.003+02:00

La semana de Pascua ha sido un poco más normal, aunque realmente lo único que he hecho ha sido correr. El lunes era fiesta, así que no hubo clase de spinning, y el fin de semana nos fuimos a Noja, con lo que el sábado tampoco fui a nadar.

El martes día 6 Alba volvió a la ludoteca, Patri al poli, y yo a correr por el parque de Txurdi. Sólo hice 13,5 kilómetros y, además, con las patas bastante cansadas. ¿el motivo? pues que el día anterior, el lunes, había hecho la tirada larga de 22 kilómetros por Artxanda y el domingo el 2000+4000. Además, hizo calor con lo que se juntó todo. De todas formas, pese al calor y al cansancio acumulado, el ritmo medio fue bastante aceptable, 4:45 el kilómetro.

Otra cosa que quería haber hecho hace tiempo la hice el miércoles. Desde que compré la bici, quería haberla llevado a un taller para que le echaran un vistazo, porque la monté yo sin tener ni idea, y, además, después de haberla probado me di cuenta de que el desviador rozaba un poco con la cadena. Así que la llevé a ciclos Sandonis, en Santutxu. Me dijo entre otras cosas, que llevaba las manetas de los frenos bastante abajo. Hoy pasaré a recogerla. A ver que más cosas ha encontrado.

El entrenamiento del jueves fue uno de esos que te dejan buenas sensaciones. Al principio, sin embargo, pensaba que no iba a hacer gran cosa, ya que no me encontraba con muchas ganas. Pero después de los 3 primeros kilómetros, me empecé a encontrar a gusto, y decidí darle un poco de velocidad. Los siguientes 10 kilómetros fueron en progresivo, desde 4:29 hasta acabar los dos últimos en 4:09, y lo mejor de todo es que las pulsaciones fueron en todo momento bastante controladas.

Hasta el sábado no me volví a poner las zapas, y fue otra vez en Noja. En principio debería haber hecho un entrenamiento de los llamados de calidad, con un 3x3000 +1000, pero como no lo había metido en el fore, decidí dar una vuelta como las que solía dar en verano. La vuelta consiste en salir del camping y coger dirección a Soano. Salir hasta la carretera de Isla y por el bidegorri llegar hasta la rotonda de antes de llegar a Isla. Desde ahí, se coge la carretera que va, atravesando el pueblo de Isla Vieja, hasta Arnuero, enlazando con la carretera de Ajo. Desde allí se baja por el arcén hasta la rotonda de Noja, y se llega hasta el supermercado de la entrada de Noja. Y para acabar, desde aquí se vuelve por la carretera antigua hasta de nuevo encontrarnos con la carretera de Ajo, donde cogemos el desvío hacía Isla, Soano... Al final me salió una vueltita maja, de unos 14,5 kilómetro, con un repecho en medio.

La idea para el domingo era ir hasta Santoña y volver, lo que supondrá más o menos unos 22 kilómetros. Pero al final, según nos levantamos, Alba dijo que quería ir al cursillo de natación, así que recogimos todo y volvimos a Bilbao. Nadé un poco, pero no se puede considerar un entrenamiento. Lo que sí hice a la tarde es ir por toda la ría hasta justo la puerta del Hospital de Cruces, haciendo la ida bastante controlado, sin bajar de 4:50. La vuelta la hice más rápido.

Al final, acabé la semana con otros 66 kilómetros, aunque sin clase de spinning ni natación.

Martes: correr 13,56 Km en 1h04m

Miércoles: descanso

Jueves: correr, 14,56 Km en 1:05

Viernes: Descanso

Sábado: Correr, 14,53 Km en 1:07

Domingo: Correr 23,08 Km en 1:50

Bilbao, Semana 4

2010-04-13T16:59:00.004+02:00

Cómo pasa el tiempo. Entre vacaciones y no sé que más, hace ya más de dos semanas que no escribo nada. Ya me vale.

En particular no es que haya pasado gran cosa, la verdad. Supongo que por eso no he escrito nada. Los entrenamientos siguen yendo bastante bien.

La semana del 29 de marzo al 4 de abril, la cuarta pre-MaraBilbao, ha sido la primera de esta etapa de preparación que he pasado de los 60 kilómetros. Y eso que ha sido la semana de las vacaciones, la que yo pensaba que no iba a dar mucho de sí.

El lunes, aún trabajando, fui spinning. El martes, dando vueltas al parque de Txurdinaga, hice un total de 14 kilómetros y medio. Salvo el primer kilómetro, hice un controlado bastante aceptable yendo durante 7 kilómetros a un ritmo de entre 4:40 y 4:46 pero con las pulsaciones muy bien llevadas, sin pasar de 156. Después apreté un poco e hice 5 kilómetros en progresivo hasta llegar a 4.26 pero sin forzar pulsaciones. Acabé haciendo otro kilómetro y medio suave.

El miércoles nos fuimos a Noja a pasar la Semana Santa. No estaba previsto que hiciese buen tiempo así no las tenía todas conmigo en cuanto a entrenar en condiciones.

Sin embargo, el jueves salió un día bastante bueno, con sol pero no demasiado calor. Siguiendo el plan, tocaban series de 200 metros, concretamente 20 repeticiones. Después de un calentamiento de 25 minutos, me puse en el bidegorri de la carretera de Soano a hacer los 200´s. Bastante homogéneos todos, entre 44 segundos y 42 más o menos, salvo el último que lo hice en 39. Al final, entre el calentamiento, las series y el enfriamiento, hice otros 14 kilómetros.

Hasta el domingo no pude volver a hacer nada, y lo que tocaba ese día era un 2000+4000 a ritmos rápidos, de entre 4:10 y 3:55. Sin embargo, el viento me impidió hacerlos tal y como estaban previstos, aunque los hice a un buen ritmo. Los 2000 en 8:37 y los 4000 en 17:26. En total otros 15 kilómetros.

La tirada larga de esa semana tocó hacerla el lunes, ya en Bilbao. Fue un entrenamiento que quería haber hecho hace aunque al final me defraudó un poco. Salí con dirección al Ayuntamiento, y por la margen derecha llegué a Deusto. Por la carretera de Enekuri, por el arcén que es bastante ancho, llegué hasta el inicio de la carretera que atraviesa Artxanda durante unos 5 kilómetros. La bajada por Santo Domingo por tierra, ya que ahí, sí que no hay arcén. Luego, como el total de kilómetros no era el que yo había planeado, me fui hasta el parque de Txurdinaga con la intención de ponerme a dar vueltas hasta acabar con 23 kilómetros, pero con el tiempo que hacía, estaba petadísimo de gente paseando, niños con bicis, patines... así que he decidí seguir hasta Etxebarri y volver. Al final 22,66 kilómetros bastante a gusto. Pero este recorrido no creo que lo repita.
Al final, acabé con 66 kilómetros.

Lunes: Spinning

Martes: correr 14,43 Km en 1h07m

Miércoles: descanso

Jueves: correr, 14,17 Km en 1:09 (series 20x200)

Viernes: Descanso

Sábado: Descanso

Domingo: Correr 14,96 Km en 1:08 (2000+4000)

Lunes: Correr 22,66 Km en 1:51 (Subida Artxanda)

Mañana más.

Bilbao, Semana 3

2010-03-29T15:58:00.023+02:00

No es lo que estaba planeado pero no está mal. La semana ha ido bastante bien en cuanto a entrenamientos. Han sido bastante variados.

Es cierto que ésta era la 3 semana del plan y aún no he hecho ninguna tirada larga (siempre peco de lo mismo, pocas tiradas largas) pero no me preocupa mucho de momento, porque los demás días hago bastantes kilómetros de media.

Empezó la semana con la clase de spinning. Esta vez no fue tan fuerte como otras veces pero, aún así, no estuvo mal. Había pensado llevarme las zapatillas de bici para ir practicando con los pedales automáticos, pero al final decidí que lo mejor era tener sólo una referencia, la de la propia bici de carretera que al final es la que cuenta.

El martes fue el primer día de estas dos semanas que dediqué a correr sin hacer el circuito de cuestas. Fueron al final un pelín más de 15 kilómetros dando vueltas al parque. Me encontré muy cómodo, aunque es verdad que se nota que ya no estamos en invierno y que la boca empieza a secarse. Antes, incluso en las tiradas largas invernales, era muy raro el día que paraba a beber. Ahora es casi obligatorio aunque las distancias sean menores.
De todas formas se nota que llevo una buena racha de entrenamientos, porque las pulsaciones se mantienen bastante bien, dónde antes subían por encima de las 160.

El miércoles cayeron las primeras series después de muuucho tiempo sin hacer. Después de los primeros y típicos 5 kilómetros de calentamiento, empiezo ha hacer un 2x5x500, es decir, 5 series de 500 metros, dos veces. Entre cada 500 metros debía descansar un minuto (andando) y entre las dos tandas de 5, debía descansar 2 minutos (también andando). En cuanto a los ritmos que marca el plan, eran entre 2.04 y 1:45. El primero de los ritmos es “fácil” hoy en día, pero el segundo implica un ritmo por kilómetro de 3:30, algo que hoy en día para mí es totalmente imposible.
Al final me han salido bastante bien, rondando casi todas alrededor de 1:55. Mirando los entrenamientos del año pasado, hice esas series a unos 2:04 con pulsaciones incluso más altas.

El jueves tenía intención de hacer un entrenamiento parecido al del martes, pero al final decidí que era mejor entrenar la “aerodinámica” jeje, así que fui a cortarme el pelo, que ya era hora. De todas formas fui despues a correr hasta la hora de ir a buscar a Alba. Me dio tiempo ha hacer otros 9 kilómetros aproximadamente en, también aproximadamente unos 41 minutos. Tanta “aproximación” se debe a que el fore (el GPS que uso para correr) se volvió un poco loco, y a parte de no localizar bien los satélites, me marcaba que iba a un ritmo de 4:40 y de repente me marcaba 1:23. Parece que fue algo momentáneo, o eso espero. Algún día hablaré de estos gadgets que usamos los deportistas.

Después de 6 días seguidos de entrenamientos, el viernes tocó descansar.

El sábado volví a la acción. Tocaba piscina mientras Alba también nadaba. Me daba un poco de pereza meterme al agua, sobre todo porque desde que en el cursillo de Alba ocupan dos calles, a mí me toca “pelearme” para adelantar y esquivar a los nadadores menos rápidos. Antes era una gozada, ya que había una calle enterita para los nadadores expertos, y aunque a veces alguien no experto intentaba meterse, con dos pasadas que les pegaba se volvían a las otras calles. El caso es que, aún así, hice un entrenamiento bastante bueno, con un 1500 inicial en 25:30, un 4x50 cada minuto y un 2 x 25 a tope, y luego100 crol para soltar.

Por la tarde aproveché la hora de la siesta para estrenar la bici. Tenía muchas ganas de hacerlo, ya que la bici está en casa desde principios de febrero, pero entre unas cosas y otras no he encontrado tiempo. Así que me cambié de ropa, cogí la bici, el casco y las zapatillas y me fui a la calle.

Empecé dando alguna vuelta por el bidegorri del polideportivo para ir acostumbrándome a los pedales automáticos, ya que nunca había usado unos. En cuanto lo tuve un poco claro, cogí carretera y me bajé al bidegorri de Campo Volantín. Al final entre semáforos, pruebas y demás, cayeron mis primeros 18 kilómetros en bici. Muy contento con las sensaciones y me vi bastante bien. Y es que no parto de cero en cuanto al darle al pedal, porque el spinning me ha servido de “entrenamiento”. Sólo tengo que ajustar (yo o un mecánico) el desviador delantero de la cadena, ya que roza bastante.

Si pincháis en este link, podréis ver la ruta que hice:

http://www.strands.com/victorlns/posts/19699235/route_replay

El domingo, teníamos plan así que la intención era salir a correr prontito por la mañana, ir luego a la piscina y dedicar la tarde a estar con los amigos, pero el cambio de hora hizo que desistiese de lo de correr. Y eso que no me desperté muy tarde, pero cuando miré el despertador, ponía las 8:35, aunque realmente eran ya las 9.35. Entre levantarme, desayunar, preparame... no salía para antes de las diez y media, y como tenía que ir luego a la piscina, no me daba tiempo a hacer la tirada larga que debería haber hecho.

De todas formas, en la piscina volví a hacer un buen entrenamiento, aunque más corto de lo habitual. 1000 Metros iniciales y después de 50 suaves, pretendía hacer un 8x50 muy fuertes, pero sólo me dio tiempo a hacer 4 porque el cursillo de Alba terminó un poco antes de la hora porque como era el último domingo de mes, hacen juegos al final.

Lunes: Spinning

Martes: correr 15 Km en 1h13m

Miércoles: correr, 14,7 Km con un 2x5x500

Jueves: correr, 9 Km en 41m

Viernes: Descanso

Sábado: natación, 2000 mts. en 38m
Bici, 18 Km en 1h:07m

Domingo: Natación 1250 mts. en 25m

En definitiva, considero que ha sido una buena semana, con el aliciente especial de haber estrenado por fin la bici. Sin embargo, esta semana que entra va a ser muy rara. Es semana santa, con lo que tendré que buscar horas y días estratégicos para entrenar y así poder aprovechar el resto del tiempo.

10 Kms Laredo

2010-03-22T22:43:00.014+01:00

El sábado se disputó la carrera de 10 kms en ruta más rápida de Europa, Los 10 Kms de Laredo.
La intención era sobre todo disfrutar del día y de la carrera.
Cuando llegamos a eso de la una del mediodía, el tiempo era bastante bueno aunque hacía un poco de viento.
Lo primero que hicimos cuando llegamos, fue pasarnos a recoger los dorsales de Jose y Joseba.

Después de un pequeño paseito, nos paramos en una terracita para hidratarnos convenientemente antes de la carrera.

Después, fuimos a comer, algo ligerito por supuesto... unos macarrones y un entrecot. Otros prefirieron chuletón de buey. Todo esto a unas dos horas y media de la carrera. Ideal.

Cuando salimos del restaurante, ya estaban acabando de preparar la zona de meta.

Como aún faltaba bastante tiempo para que empezara la carrera, nos fuimos a la playa para reposar la comida. Desde luego que los que mejor se lo pasaron fueron los niños.

Estuvimos un rato tranquilos, disfrutando del día, charlando de todo un poco, arreglando el mundo. A lo lejos, el cielo se iba poniendo bonito pero feo.

Y de repente se desató la tormenta. El viento empezó a soplar con tal fuerza que la arena hacía daño cuando te daba en la cara. Fue cuestión de segundos. Nos fuimos de la playa a la carrera. Al viento lo acompañó la lluvia.

De todas formas se pasó pronto, aunque la lluvia continuó durante más tiempo.
El tiempo iba pasando así que decidimos ir a cambiarnos y empezar a calentar.

Dan la salida y Jose se escapa para arriba, mientras Joseba y yo vamos intentando controlar el ritmo para no quemarnos muy pronto.
Afortunadamente no hace ya viento y no llueve. En la calle hay muchísima animación.
Cuando apenas llevamos 400 metros le digo a Joseba que tenemos que bajar el ritmo porque vamos muy rápido (3:40)
Nos estabilizamos y pasamos el primer km en 3:54. en ese momento creo que no voy a aguantar los 9 kilómetros restantes, pero pienso que sólo son eso, 9 kilómetros, mucho menos que cualquier entrenamiento de cualquier día, así que me pego a Gudurix y sigo su magistral ritmo.
Vamos clavando los kilómetros: 3:59 - 3:55 - 3:56 - 3:56, lo que hace que pasemos la mitad de carrera en un impresionante para mí 19:40.
Todavía falta la mitad de carrera.
Joseba se ha descolgado en el kilómetro 3. Yo sigo intentando no perder la estela de Gudurix y compañía, pero poco a poco se me escapan. Empiezo a encontrarme un poco mal del estómago, aunque de patas y de caja voy bien.
Sin embargo, después del km 6 que lo hago en 3:57, empiezo a bajar el ritmo y cada kilómetro se me hace más largo. Me dan arcadas, sin duda por el entrecot que me he comido dos horas y media antes de la carrera, pero la humedad no me ayuda tampoco. El kilómetro siete cae en 4:01.
Los ánimos de la familia y amigos se notan, pero poco a poco voy perdiendo fuelle. Se me escapa ese sub 40, que aunque no era el objetivo principal, estaba en mi cabeza.
El último kilómetro lo hago entre constantes arcadas, y sobre todo en la recta final, dónde más de una vez creo que voy a potar en plena carrera. Haciendo un esfuerzo consigo acabar sin potar, pero nada más pasar la línea de meta, me da una arcada que no puedo controlar.
Sin embargo en cuanto echo un poquito, me encuentro genial.
Según el Fore 40:18 que oficialmente son 40:11

Lo que cuenta de todas formas al final de todo, es haber pasado un estupendo día disfrutando de la familia, amigos y de nuestra afición por correr.

El Carnet de Corredor

2010-03-18T16:06:00.005+01:00

Cómo hemos sido capaces de vivir sin él. Es una idea genial, asombrosa, inigualable. Por fin vamos a poder presumir ante los amigos y familiares de que somos corredores, pero de los buenos además, de los que tienen el “Carné”. Esta es su web:

Todo son ventajas.

La primera y más importante es como digo la de poder presumir. Yo estoy por tatuármelo en el brazo en cuanto lo tenga, al estilo “amor de madre”. Ir con la camiseta remangada, luciendo el tatoo... desde luego que vamos a dejar a la gente impresionada, diciendo a nuestro paso...”mira, por ahí va un corredor”.

También vamos a poder inscribirnos on-line en las carreras. ¡¡Cómo no se le habrá ocurrido antes a nadie!! Claro, con sólo dar un número ya tienen todos tus datos cualquier persona que organice una carrera adscrita al programa, dirección, teléfono, email, numero de cuenta, pronador o supinador,... facilitando así la inscripción.

Además, por cada carrera que nos apuntemos vamos a conseguir puntos, cual Travel Club, y después de correr 30 maratones, podremos conseguir gratis un dorsal para el maratón de Nueva York. Impresionante.

Otra cosa que nos va a solucionar por fin, es saber qué tiempo hacemos en las carreras, cosa que ahora, a pesar de los cronómetros de los chinos, de los polar y de los GPS de garmin y compañía, éramos incapaces de saber. Gracias.

Lo del seguro en las carreras es también espectacular, no como ahora que los organizadores han escatimado ese gasto haciéndonos correr sin ningún tipo de seguro, ¡¡¡ qué gente estos organizadores!!!

Después de curiosear por la web del Carné del Corredor, he descubierto que van a poner un “foro” dónde los corredores populares vamos a poder charlar, plantearnos y solucionarnos las dudas que podamos tener. Menos mal, ya empezaba a estar un poco harto de los foros de “El Atleta”. No te puedes fiar de lo que te digan ahí. Por eso me gusta el que la Federación nos deje un sitio para charlar con gente entendida de verdad, los que tienen carné.

Y lo de entrenar ¿qué?. Otra ventaja más. Vamos a tener planes de entrenamiento de verdad. No como esos planes que te encuentras gratuitamente en cualquier web. No, planes buenos, de los que te hacen mejorar. A saber quién hace los de Sportlife o los de Runners.

Pero lo que más me gusta de este carné, es saber por fin qué puesto ocupo a nivel nacional entre todos los corredores populares. Saber si soy mejor corredor que Pepe Lotilla de Calatayud, o si por fin le voy a quitar el puesto a Jorge Nitales, ese peazo corredor de Villamorales de Abajo.
Eso me motiva y me anima a participar en más carreras.

Con Ganas

2010-03-15T15:37:00.006+01:00

Con ganas. Así ha empezado la preparación de MaraBilbao 2010. He completado una semana con bastante buenos entrenamientos, aunque sólo dos han sido de correr. No importa. En dos entrenamientos he completado 30 kilómetros, de un constante sube y baja.

Al igual que al inicio de la preparación de Sevilla, he “diseñado” un circuito por el parque de Txurdinaga en el que cada vuelta que doy, de 3,3 kilómetros, subo y bajo unas cuantas cuestas, alguna bastante pronunciada. Es lo que se podría denominar un circuito de fuerza, muy apropiado para las primeras sesiones de preparación.

En la foto, lo que está en rojo son las subidas, y el resto son bajadas ya que en llano prácticamente no hay nada.

El lunes, como todos los lunes, tocaba clase de Spinning. Iba a ver llevado las zapatillas de bici para ir acostumbrándome a las calas y a los pedales automáticos, pero se me olvidó meterlas en la bolsa a última hora. Creo, y no recuerdo si alguna vez lo he dicho ya, que me viene muy bien esta clase para fortalecer cuadriceps. Al final, entre el calentamiento y los estiramientos del final, apenas suponen unos 25-30 minutos de ejercicio fuerte, pero creo que es suficiente.

Ritmo Cardiáco en Spinning

El miércoles, primera sesión de carrera, dando 4 vueltas al circuito de cuestas y para terminar dos vueltas completas al polideportivo, cada vuelta es de aproximadamente un kilómetro. Estas dos últimas vueltas las he dado a un ritmo vivo, pero sin ser agobiante, y he visto que no estoy tan mal. Cada vuelta, clavadas, además, la una con la otra, ha salido en 4:42. Al final 15,33 kilómetros en 1h17m.

El jueves, mismo circuito y mismo número de vueltas. La única diferencia es que en lugar de dar dos vueltas finales al poli, sólo doy una. Y es que se echa la hora encima, porque a las 8 en punto tengo que estar recogiendo a Alba en la ludoteca. Aún así, en circunstancias normales podría haber dado dos vueltas, pero he tenido un pequeño incidente con unos 4 chavales de la “generación Ni-Ni”, de esos que se creen que tienen todos los derechos del mundo simplemente por ser ellos. Sin más, tampoco ha pasado a mayores.

El sábado piscina, a ver si recupero las sensaciones que tenía por enero. Poco a poco voy cogiendo otra vez el tono pero cuesta. Hice 1600 metros, de los que 1500 fueron todo seguidos. 26 minutos tardé en hacerlos. Bastante bien. Luego acabé con 100 suaves.

El domingo, quise darle un poco más de caña. Y aunque hice menos metros, estoy más contento con este entrenamiento que con el del sábado. Cayeron 1000 metros en 16 minutos. Con un pequeño descanso empecé lo que en principio iba a ser un 8x50 cada minuto, pero decidí dejarlo en 4x50. Después de 50 suaves hice dos sprints de 25 metros a tope. Puedo hacerlos más rápido que los 17 segundos que tardé en cada uno. Y para acabar 150 metros soltando.
Por la tarde, tenía intención de salir ha correr unos 20 Km., pero mientras veía la Fórmula Uno, me entró tal pereza y sueño que decidí no salir. Todavía no pasa nada, pero no puedo hacerlo muchas más veces.

Y esta semana se presenta movida. El sábado es la carrera de los 10 kms de Laredo. Una carrera a la que irán entre otros y según pone en la web http://www.amigosdeldeporte.com/ de los organizadores, el actual recordman del mundo de los 10 kms en ruta, con la intención de batir el récord. Keniatas, de los que aunque ponga el nombre, yo personalmente no había oído nunca hablar (cosa que no es rara).
La carrera es una excusa perfecta para juntarnos unos amigos y pasar un día por ahí, con la familia y disfrutando de un buen día.

En un principio había pensado entrenar durante unas semanas específicamente para esta carrera pero al final no lo he hecho. Y durante esta semana tampoco voy a hacer ningún tipo de entrenamiento especial, así que el sábado saldrá lo que tenga que salir. La intención es bajar marca, si puedo bajar de 41 minutos y acercarme todo lo posible a los 40. A veces me parece algo factible, pero otras veces, la mayoría, me parece un poco excesivo. Lo que sí que intentaré es disfrutarla.

Baja forma

2010-03-08T17:15:00.002+01:00

Estamos ya en plena pelea. La semana pasada al final, ha sido de puesta en contacto otra vez con el ejercicio. Al final han sido 18 días de parón, salvo una clase de spinning en medio. Después de mucho tiempo, he tenido agujetas. Pocas, pero he tenido.

El jueves salí a correr por primera vez desde MaraSevilla. Hice 14,5 kilómetros, sin mirar ni una sola vez el pulsómetro... bueno si lo miré pero sólo para saber la hora, ya que a las 8 en punto tenía que estar recogiendo a Alba. Pulsaciones altas y ritmo bajo...haciendo base.

El viernes fuimos toda la family a Decathlon, para acabar de comprar las cosas que me hacían falta para poner la bici en condiciones para poder empezar a andar con ella. Alba aprovechó también el tiempo que estuvimos allí. Más de media hora, sin exagerar, saltando en la cama elástica de muestra que tienen expuesta para la venta.

El sábado piscina. Buff..la última vez que había nadado en serio fue el 24 de enero. Luego entre unas cosas y otras no había vuelto a nadar más de 1000 metros. Así que el sábado, cada largo se me hizo eterno. Además, ahora no está libre la calle de “expertos” por la que solía nadar, así que me toca ir esquivando a nadadores de todas las características. Hice un entrenamiento metiendo metros. Con algún sprint pero sufriendo mucho.

El domingo por la mañana, vuelta a la piscina. Más o menos lo mismo que el sábado pero en lugar de hacer un “calentamiento” como el del día anterior, de 1000 metros, lo hice de 1500. Todo seguido, como el pasodoble. Luego cuatro larguitos a sprint. A ver si recupero el tono poco a poco, porque en enero estaba muy bien. Sin prisa.

Y por la tarde, mientras en casa Morfeo había vencido a las chicas de la casa, salí a correr con intención de tener buenas sensaciones, pero enseguida vi que no iba a ser así. Durante todo el rato las pulsaciones estuvieron por encima de 160 y eso que el ritmo no era rápido, ni mucho menos. Pero es lo que tiene esto de correr, que es muy desagradecido y enseguida pierdes la forma. Pero bueno, “no problem”, todo llegará otra vez. Al final otros 15 kilómetros, con lo que en dos días que he salido a correr, he hecho casi 30. No está mal.

Y desde hoy, empieza el entrenamiento específico para MaraBilbao, ya que “sólo” faltan 12 semanas. Número mágico en los planes de entrenamiento, porque aunque los hay más largos, la mayoría son de 12 semanas, tres meses.

La noticia de la semana es que alguien que siempre ha dicho que no iba correr, está empezando a plantearse que igual se atreve algún día a salir a trotar. De momento no las tiene todas consigo, pero creo que poco a poco se va a ir convenciendo de que puede hacerlo, como todo lo que se propone. Seguro.

Vuelta a empezar

2010-03-03T16:11:00.006+01:00

Han pasado ya 17 días desde que corrí el Maratón de Sevilla. Desde entonces no he dado ni un paso corriendo. Creo que ya está bien de descanso. En el Blog de Dragón, hay una entrada que trata concretamente de eso, del descanso tras el maratón. Yo, sin haberlo leído hasta ahora, he seguido casi a pies juntillas sus indicaciones, y es que creo que más o menos son cosas lógicas.

En la misma entrada, indica que hay que empezar a preparar un maratón partiendo de nuestra mejor marca en 10.000, y lo mismo, sin haberlo leído antes yo ya estoy inscrito en los 10 Kms de Laredo con intención de mejorar mi tiempo.
Es un Blog muy interesante, y a partir de ahora, voy a colocarlo por aquí para que esté siempre accesible.

Como decía, creo que ya se acabó el descanso y hoy mismo saldré a correr. La intención es rodar, sin más. Evaluar mi estado de forma tras el maratón y tras tantos días en el dique seco.
Tras comprobar cómo estoy, tocará planear el resto de los entrenamientos hasta Laredo, intentando hacer bastantes cuestas, técnica de carrera, abdominales, gomas... recuperar fuerza en definitiva. Esto me llevará unas tres o cuatro semanas, pasado incluso Laredo.
Luego empezaré a entrenar más específicamente el Maratón de Bilbao, que será el 30 de mayo. Intentaré hacer algún día de series a la semana para intentar coger un poco de velocidad y no sólo como en la preparación de Sevilla, dónde no hice ni una sola serie, sino que me dediqué únicamente a rodar alternando los ritmos, a veces a un ritmo un poco más rápido que lo que iba a ser el ritmo objetivo y otros días un poco más lento. A veces en progresivo, pero series... ni una.

Y el caso es que me salió bien. Pero para este maratón voy a cambiarlo. Para Sevilla, los ritmos los tenía muy machacados de antes incluso de la preparación específica, ya que ese mismo plan lo había seguido para el Maratón Nocturno, en octubre. Ahora es distinto, ya que quiero empezar a dominar un ritmo algo más rápido, entre 4:30 y 4:45. Por eso los rodajes los intentaré hacer salvo el calentamiento, más rápido que ese 4:45.

Todo eso lo complementaré con la sesión semanal de spinning y con dos días, sábado y domingo, de natación. Intentaré, además, sacar algo de tiempo para estrenar la bici, y darle un poco de uso antes del verano, cuando quiero estrenarme en el triatlón.

Bueno, se acabó la paz. Volvemos al asfalto.

Más vale prevenir que lamentar

2010-03-01T15:13:00.005+01:00

Más vale prevenir que lamentar. Sabio refrán que desde muy pequeñito oía decir a mi abuela. Y es que ella siempre fue muy miedosa, sobre todo cuando se trataba de sus nietos, y daba igual de qué se tratase, pero siempre veía el “peligro” en cualquier cosa que hiciésemos, como por ejemplo tumbarnos directamente en la hierba, en pleno agosto y decirnos que tuviésemos cuidado, que nos íbamos a enfriar, o cuando me veía volver de correr y me decía que a ver dónde había estado, que estaba sudando y que iba a coger una pulmonía.

Pues algo así ha pasado este fin de semana. Nos han puesto en alerta roja y han suspendido todas las actividades que se iban a celebrar al aire libre, incluidas las carreras, desde las 15:00 horas del sábado hasta las 15:00 del domingo. Y no me parece mal. Creo que gracias a esa previsión, nos hemos evitado desgracias como las que han pasado en Francia, dónde la cifra de muertos está por encima de los 40.

Aún así, creo que han pecado por exceso. 24 horas ha sido un margen de tiempo muy grande, teniendo en cuenta, además, que al final por aquí no ha sido tan grave como la ciclogénesis que sufrimos hace justo un año, cuando vi colgadores de ropa arrancados de la fachada. El sábado hizo viento, pero al menos en Bilbao, fue soportable.

El domingo a la mañana amaneció un día espléndido, primaveral, con una temperatura envidiable, el cielo despejado y ni una gota de aire.

Y aunque Cynthia, que así le han llamado a esta “tormenta perfecta”, ha sido más suave de lo esperado, a mí personalmente me ha afectado más que la del año pasado. Y podía haber sido peor. En el avance de la caravana, el viento hizo que reventara una cremallera, quedando todo el lateral al descubierto, pero gracias a la maña de Patricia con la aguja y el hilo, el problema ha quedado en un sustillo. Otros compañeros del camping no han tenido tanta suerte, y el viento se ha llevado, literalmente, su avance.

Historia del Atletismo (del mío) - Capítulo 4 - La Waterpolo Krosa

2010-02-26T11:38:00.010+01:00

Después de mucho tiempo sin hacer nada, volví a jugar a waterpolo. Por aquél entonces, hablamos sobre el año 1998 o así, entrenábamos y jugábamos en Sestao. Estuve jugando allí unos dos años. Y luego... llegó la hora de trabajar, con lo que no había mucho tiempo para dedicarle al deporte.

Alguna vez, ya viviendo en el Casco Viejo, salí a correr lo que entonces me parecía un mundo, desde el Arenal hasta el Puente de Euskalduna y vuelta. Tardaba una media hora o así, y volvía a casa más contento, y cansado, que unas castañuelas.

Un día de septiembre del 2002 me encontré con un vecino, compañero y amigo, Oskar Folgado, y hablando con él me dijo que el equipo de waterpolo había vuelto a sus orígenes, la piscina de Maristas, y que yo no podía faltar allí, viviendo, además, tan cerquita. El caso es que volví a jugar a waterpolo, y con ello volvieron los entrenamientos correriles cada principio de temporada. Eran pocos kilómetros y sólo durante un par de meses o así al año. Además, desde agosto de 2003 ya no fumaba, con lo que mi estado de forma era mucho mejor que otros años.

Y llegó noviembre de 2004, y con él de nuevo, la Herri Krosa de Bilbao.
A alguien del equipo, no recuerdo a quien, se le ocurrió la brillante idea de correrla con el gorro de waterpolo puesto, para “promocionar” nuestro deporte.

Nos apuntamos unos cuantos, aunque bastantes menos de los que al principio habían dicho que iban a correr. Yo pensaba que estaba en forma, pero ahora viendo la foto que nos hicimos veo que estaba bastante “fuertote”, cosa que para jugar de boya me venía muy bien.

Lo que pasa es que corriendo era un paquete, más aún que ahora. En los primeros metros de la carrera, ya iba hecho polvo, y para el kilómetro 2 ya estaba corriendo solo. El resto de la gente del equipo se había escapado y yo me quedé atrás, pasando la vergüenza de correr sólo y con el gorrito puesto.

Lo pasé bastante mal durante la carrera. Cuando pasé por Deusto, a la altura de la Casa Vasca, vi que en dirección contraria venían los de mi equipo, y decidí colarme y juntarme con ellos. Aguanté unos 100 metros a su lado antes de volver a quedarme sólo.
Llegué a meta destrozado y jurando hasta en arameo que no iba a volver a correr, que eso es de cobardes.

Aún así, me lo pasé muy bien y después de la carrera fuimos a tomar un pinchito y una cervecita que como hoy en día, es lo mejor de muchas carreras, el compartir charlas y risas con la gente que comparte tu afición por el deporte.

Y conseguímos lo que nos habíamos propuesto, promocionar el waterpolo, y para muestra un "par de botones"

Foto del DEIA

Héctor Ortega hablando para Canal Bizkaia

Tres semanas después de aquella carrera, nació Alba y desde aquel mismo día dejé de correr, de nadar,... de hacer deporte, pero valía la pena dejarlo por estar con la pequeñaja.

Nuevos objetivos

2010-02-23T13:50:00.007+01:00

Me he tomado una semanita de vacaciones en esto del ejercicio, y espero que mis piernas lo hayan agradecido y lo hayan aprovechado porque ya se les acabó lo bueno. Desde ayer mismo he empezado de nuevo a meterles caña, yendo a spinning después de un mes sin aparecer por allí.

De momento no tengo definido exactamente qué objetivo marcarme para los próximos meses. Tengo muchas cosas en la cabeza, pero ninguna definida. Quiero ir a Laredo a “los 10 Km. en ruta más rápidos de Europa” a ver si consigo acercarme a la marca de los 40 minutos. También estoy pensando ya en el próximo maratón, que seguramente será (y mira que había dicho que no) el de Bilbao, el 30 de mayo. Había estado pensando en el de Vitora-Gasteiz, pero sólo falan 11 semanas y es muy seguido. Para el de Bilbao aún faltan 14, que no es que sean muchas más, pero esas tres semanas de diferencia, se notan.
El objetivo para este maratón sería intentar hacer un sub 3:20, pero sin estresarme demasiado con el tiempo final.
Y como no, tengo en mente estrenarme en TRIATLON. De momento ya me he comprado la bici. Una Kuips (Spiuk si lo lees al revés) de segunda mano, que tiene buena pinta aunque yo de bicis... ni idea. Antes de ponerme a andar con ella un poco en serio, voy a tener que practicar unos cuantos kilómetros.
Va a ser difícil compaginar todo esto del triatlón con la preparación para MaraBilbao’2010 pero como de momento lo del triatlón va a ser sólo una toma de contacto, haré lo que pueda.

Yolanda, dile a Jose que este verano se prepare para salir por ahí con la bici, jejeje. Y no tengas vergüenza de escribir un comentario, y como tú, varios de los que soleis pasaros por aquí a leerme un ratito. Si queréis claro, que aquí no se obliga a nada, faltaría más.

Todo lo que empieza... tiene un final

2010-02-17T13:29:00.002+01:00

Después de tanto tiempo pensando en el viaje, en las cosas que ver, en la carrera, reserva de vuelos, hoteles.... llega el día de irnos. Aún así aprovechamos el tiempo, ya que el vuelo lo tenemos por la noche.

He dormido muy bien, con las piernas cansadas pero nada exagerado. Nada que ver con los otros dos maratones. No me molestan para nada, y puedo andar, correr, saltar...así da gusto.

Tal y como nos pasó el primer día, llueve. Pero el tiempo no nos va impedir hacer la última excursión al centro. Para nuestra sorpresa, vemos que los Reales Alcazares están abiertos, así que decidimos entrar a pesar de la lluvia.
Despúes de comer volvemos a la Plaza de España a matar el tiempo hasta la hora de coger el autobús que nos lleve al aeropuerto.

Ahora toca descansar una semanita. Luego empezar a trotar y empezar también a pensar en nuevos objetivos, nuevos retos...

DIA D, HORA H

2010-02-17T12:57:00.006+01:00

DOMINGO 14 DE FEBRERO DE 2010

Prontito suena el despertador, a las siete aunque yo ya estaba despierto. Me viene a buscar Gloria al hotel a las 7:30 y derechitos para el estadio. Allí me cambio y voy a la cita con Gandalfin y Zelko, que era a las 8:15. Sólo está Gandalfín, y de Zelko no tenemos ni idea, pero no aparece. Y mientras escribo esto en el aeropuerto (aunque lo mandaré más tarde) sigo sin saber que ha pasado con el.

Gandalfin viene cambiado así que enseguida salimos a la pista para calentar un poco. Cuando quedan 5 minutitos o así, le dejo casi en primera fila y yo me voy a mi zona.
La salida la dan unos minutos tarde, y los primeros metros por el estadio y la salida del túnel son un poco caóticas, casi andando. Hace frió, unos 4º, y creo que voy a echar de menos unos guantes. Antes de llegar al primer Km., saludo a un chico del equipo “Los lentos de Torreblanca” que corrió el nocturno y estuvo tirando de mi unos Km.

Entre el saludo y lo lento que hemos salido del estadio, pico el primer Km. en 5:50, pero no me preocupo porque esto no ha hecho más que empezar. Por lo menos la carretera es muy ancha y hay sitio de sobra para correr. Me cruzo con Gandalfin y más tarde con Tortxu y les doy ánimos.

Los primeros Km. me encuentro muy cómodo y pongo un ritmo crucero de 4:50 más o menos, pensando en que cuando llegue el del mazo pueda tener un colchón de unos minutillos. Los avituallamientos se van alternando, unos con agua y esponjas y otros con agua, naranjas y aquarius. Bebo agua en todos y aquarius y naranja en todos los que hay. Esponjas ni una, que con el frío que hace cualquiera se echa agua por encima.

Van pasando los Km. y sigo yendo muy cómodo, con pulsaciones en torno a 148 y cómo no hay ni una cuesta, las mantengo muy bien. No noto ningún cansancio, y aunque llego a la media según el tiempo oficial casi en 1:45, creo que es tiempo bruto, porque yo creo que iba un poco menos. Aún así, voy sobre el plan previsto y sobre todo con sensación de ir sobrado.

Empieza a subir la temperatura, aunque nunca pasa de 11 grados, al menos lo que yo veo. Lo peor de todo es que el recorrido es bastante feo y las avenidas son larguísimas con lo que se hace eterno. Hacía el Km. 30 más o menos vamos a Triana. Empiezo a pasar a gente que se me había ido al principio, ya que yo sigo con mi ritmo crucero y sin la más mínima molestia. De todas formas aún no las tengo todas conmigo, porque sé que el del mazo te puede atacar en cualquier momento. Pero de momento no veo ningún asomo de que ande por ahí.

Nos acercamos al final, y en el puente de la Barqueta, en el último avituallamiento con naranjas, cojo una y me sienta muy mal, haciendo que casi me pare a potar, pero consigo reponerme y volver a coger el ritmo, aunque ya se nota que estamos en el 39-40 y las piernas ya no van como antes. Con un último esfuerzo, intento mantener el ritmo aunque no lo consigo del todo. Sin embargo no subo en estos dos últimos kilómetros de 5’05” por Km.

La entrada al estadio es una pasada, con las sensaciones a flor de piel, buscando a Patricia y a Alba en una grada abarrotada de gente. La recta de meta se hace larga, y casi no veo por la emoción. Además, las pulsaciones se me disparan, poníendose en 170 y no por el sprint, que no hago. Al final el reloj de meta maraca 3 horas 28 minutos pero mi tiempo final real es de 3 horas 27 minutos 20 segundos. He conseguido el objetivo bastante sobrado y por primera vez en los tres maratones que llevo, sin dar un solo paso andando.

Después una duchita y rápidamente voy a buscar a mis niñas. Me encuentro muy bien, cansado pero muscularmente genial. Después de comer, nos vamos al hotel a descansar un poco y yo aprovecho y me bajo al Spa para recuperar las piernas, que aunque no están demasiado mal, se merecen un premio después de tanto entrenamiento y sobre todo después de haberse portado tan bien durante toda la carrera.

Las sensaciones son inmejorables, y no estoy para nada cansado así que después del circuito termal, nos vamos otra vez al centro a seguir paseando. Mañana será otro día.