Apuko Igoera 2016

Con todo lo que me gusta esta carrera y la de tiempo que hacía que no iba. 3 años sin pasar por allí.

No ha cambiado mucho desde 2012, y que no lo haga. Es de esas carreras que están bien desde el principio, con una gran organización y con un pueblo volcado en el evento.

Así da gusto.

Y si encima se va medianamente preparado, es la leche.

Con varios entrenamientos por el Malmasín, alguno que otro por el Pagasarri, y con más en asfalto, me presenté el domingo en Zaramillo con ganas.

Nada más llegar, recogí el dorsal y me fui con Roberto (del Txoko)  y Gorka (de Korrikazaleak) a tomar un cafecito. Había tiempo.

Nos cambiamos cómodamente, y tras un breve calentamiento, nos ponemos en la línea de salida.

Los primeros kilómetros son todos de subida, sin casi descanso. Y al revés que otros años, hago todo corriendo, sin dar un paso andando.

En un momento, me alcanza Txus, (un amigo del Camping), pero al poco tiempo se pone a andar.

Poco a poco, llegamos al segundo avituallamiento, y cojo un vaso de agua y un trozo de naranja. Mala idea.

No se porqué, pero cuando bebo en carrera, se me cierra el estómago y me dan casi ganas de vomitar. Así que desde aquí hasta el final, no vuelvo a probar nada de los avituallamientos. Algo tendré que hacer puesto que al final, noté la falta de hidratación y de alimento.

El caso es que me encuentro muy bien. Subimos y bajamos por el cortafuegos del Eretza y aunque hay algo de barro, se corre bien.

Hablando de barro, en general, había menos del que yo pensaba. Había estado haciendo pruebas los últimos días con las Salomon Speedcross 2 y con las Mizuno Kazan 2, y al final, pensando que iba a haber un buen barrizal, me decanté por las Salomon. Y como no había el barrizal esperado, los últimos kilómetros iba con una buena ampolla en el pie derecho. Tenía que haber ido con las Sportiva Bushido.

Tras el Eretza y hasta llegar al Apuko, es un terreno en el que se puede correr mucho. Y eso hice, disfrutando mucho además.

La cima del Apuko estaba poblada de gente animando. Se notaba que hacía buen día. Otros años, allí no había quien parara.

La bajada desde la cima hasta la vaguada, es criminal. Aunque quizá la culpa sea mía por tener demasiado respeto. Son unos 300 metros con un desnivel...no se calcularlo, pero exagerado. Además, ya se iban notando los kms y la falta de hidratación.

Desde aquí hasta meta, es todo bajada. Los cuadriceps andaban un poco tocados, así que no quedó otra que ir suave.

No faltó a la cita, el paso por la granja. Me encanta este tramo. Metiendo el pie hasta el tobillo en todo el ¿barro?

Llego a meta en 2:16, diez minutos menos que en mis dos anteriores participaciones. Contentísimo no sólo ya por el tiempo, ya que en realidad iba sin ninguna expectativa concreta, si no por las sensaciones durante toda la carrera. Hacía mucho que no disfrutaba tanto en una.

Ya en meta, y con un plato de macarrones en la mano y antes de comer un poco de costilla asada, saludos a conocidos y tal.

Para la próxima carrera, aún estoy en dudas. Quizá sea Mugagabe (Llodio, 29 kms).Un poco larga y con bastante desnivel para los entrenamientos que estoy haciendo aún.

Lo que si me está llamando mucho es hacer la Bizkaia Kopa Trail.

DATOS DE LA CARRERA

La travesía del desierto

2015 Ha sido, deportivamente hablando, una travesía por el desierto. Cuando en diciembre de 2014 cumplí el objetivo que me había propuesto para la Media de Vitoria (sub 1:23), me quedé sin un claro objetivo. Y así, poco a poco, fui dejando pasar carreras, entrenamientos, etc.

Tanto es así, que acabé el año con justo un poco más de 1500 kms corridos y pocos ni siquiera 80 kms nadando. Bastante menos que años anteriores, y eso que no hubo (y toco madera) lesiones de por medio más allá de la típica molestia por una ligera sobrecarga y cosas parecidas. 

Simplemente no encontraba un objetivo que me motivara lo suficiente como para salir en cada entrenamiento a darlo todo, por lo que habitualmente salía a rodar sin más objetivo que el de correr, que no es poco.

Sí que hubo un objetivo para el mes de Julio, correr por primera vez un maratón de Monte, Galarleiz, para el que tenía incluso el dorsal, pero al final, las circunstancias me obligaron a dejarlo para otra ocasión.

Sin embargo, 2016 ha venido con aires nuevos, aires de renovación. El primer y más bonito, ha sido que Alba ha decidido crear su propio BLOG. Deporteando desde cero No dejéis de pasaros por allí, le hará ilusión.

Y hablando de mi, hasta ahora, mi objetivo ha sido siempre tal o cual marca, en media, en maratón o en 10km, pero siempre sobre asfalto. Y aunque he corrido bastantes carreras de monte, nunca las he considerado un objetivo como tal, y creo que ha sido por eso por lo que he decidido que este año la cabra va a tirar al monte. 

Y como primera piedra de toque, Apuko Igoera que fue mi primera carrera de monte hace ya 5 años y quizá sea por eso, porque fue la primera, por lo que le tenga un "cariño" especial a la carrera. Me gusta mucho el recorrido.

Me gustaría participar también en la Bizkaia Kopa Trail, que serán 8 carreras a lo largo de todo el año y en la que se hace una clasificación final. 

Kosta Trail, Mello Saria, Karraderan, Bilbao Mendi Trail... hay muchas carreras de monte sin salir casi de casa, y cada vez hay más, así que el calendario lo iré planificando según vaya pasando el tiempo. Lo que sí que he hecho por primera vez, es la preinscripción a la Zegama-Aizkorri. Aunque no ha sido con la intención de que me toque para correrla este año, sino que lo que he pretendido es ir acumulando posibilidades para próximas ediciones. Aunque si sonara la flauta (cosa muy improbable), no quedaría otra que prepararla

Y hablando de la preparación. Entrenar monte, saliendo de trabajar toda la semana a las 6 de la tarde, es muy complicado. Hasta primavera, se hace de noche muy pronto. Así que intentaré aprovechar algún viernes para poder hacer una salida corta por Malmasín o Monte Avril, de una horita, y ya el sábado o domingo, intentar hacer algo más largo. Pagasarri, Ganekogorta, etc...Con lo que la semana, será más o menos así:

Lunes, sesiones de fortalecimiento, haciendo cuestas, escaleras, etc

Martes , natación y spinning

Miércoles, el día de las series, alternando una semana series largas y otras series cortas.

Jueves,  natación y spinning

Viernes, o monte o rodaje, pero suave y corto (10-12kms)

Sábado, rodaje medio-largo (16-17)

Domingo, Monte medio - largo

En principio no he planeado ningún día de descanso, aunque eso no significa que no vaya a descansar. Será muy rara la semana que pueda salir todos los días, así que la inercia será la que me planifique descansar.

Ya os iré contando como se desarrolla el año.

Fenix 2, o cómo Garmin te saca de quicio.

Garmin se ha columpiado con el Fénix 2. Un reloj GPS multideporte, que en concepto es una maravilla y que no dudo que funcione bastante bien para algunas cosas, pero para lo que lo uso yo (correr, nadar...algo normal, vamos), funciona bastante mal.

De hecho, algo sabía Garmin cuando al poco de sacar el modelo Fénix 2, ya estaban anunciando el Fénix 3. Mal rollo.

Pero bueno, el caso es que en mi cumpleaños, mi mujer y mi hija hicieron un esfuerzo y me regalaron el Fénix 2. Y el mismo día en que me lo dieron, el primer gran fallo. Lo saco de la caja, lo conecto al ordenador para actualizar el software, según indicaciones de la web Garmin Connect, y cuando acaba de actualizar, lo único que aparece en pantalla es un mensaje con el texto "software missing".

Así que al día siguiente, vuelvo a empaquetar todo y a Decathlon a cambiarlo.

Esta segunda unidad, no dió problemas a la hora de actualizar. Los problemas han sido estos otros que os cuento a continuación:

Fallos en el SWOLF

Como he dicho al principio, el Fénix 2 es un reloj multideporte, y entre esos deportes está la natación, tanto en piscina como en aguas abiertas. En mar lo he probado muy poco, pero en la piscina sí que le he metido caña. Y es ahí donde da un problema que es una tontería, pero por más que lo comento al S.A.T. de Garmin, no dan una solución. El caso es que el reloj cuenta los largos que haces y cuenta las brazadas que das en cada largo. Con estos datos, hace un pequeño cálculo y te da un dato que en Garmin han denominado SWOLF (que no es más que la suma de los segundos que tardas en hacer un largo, con las brazadas que das en ese largo). Por ejemplo, si tardo 25" en hacer un largo y doy 10 brazadas, el SWOLF de ese largo será 35. Y luego, en función de ese dato, puedes saber si vas mejorando (si baja el SWOLF) o si no estás dándolo todo en la piscina (sube). Bueno, pues largo a largo, lo mide perfectamente pero cuando acabas, hace una media y ...no lo hace bien. Ese es el fallo, un simple cálculo, pero que no lo corrigen por más actualizaciones del reloj que sacan. Y como ejemplo, os pongo los datos de la última vez que he usado el reloj para nadar (antes de ayer)

Como veis en la foto, en rojo, el SWOLF medio de esos 500 metros me dice que ha sido de 32, (casi nadador de élite) cuando según el tiempo medio por largo 24" y las brazadas medias 11, debería dar un SWOLF de 35.

Pero lo peor de todo es el siguiente fallo:

ESCASA PRECISIÓN DEL GPS

Lo de la precisión del gps es para echarse a llorar. Lo he probado de todas formas, con el gps en modo de grabación inteligente, en modo de grabación por segundo... y cuando menos te lo esperas, zas, te marca lo que le da la gana o de repente, sin estar en sitios cerrados, ni con edficios altos, ni en días nublados...pierde la conexión con los satélites.

Era vergonzoso ver, cuando estabas corriendo, que de repente hacías un km en 4:30 y sin variar de ritmo, el siguiente km lo marcaba en 4:05. La explicación la encontrabas después, a la hora de exportar la ruta al ordenador y ver en el mapa que el trazado iba por donde le había dado la gana. 

Pues bien. con estos fallos, escribí un email al S.A.T. y me dijeron que les enviara el reloj para su revisión, y como aún está en garantía, por supuesto sin ningún coste para mí. 

Envié el reloj un jueves, y esperé. Y esperé. Y seguí esperando. Hasta que el miércoles siguiente, les escribí para preguntarles a ver si habían recibido el reloj, ya que no se pusieron en ningún momento en contacto conmigo. El jueves, me avisa un repartidor, de que tengo un paquete procedente de Garmin, y para mi sorpresa, cuando abro el paquete, veo que es un reloj nuevo. Bueno, más que nuevo, "REFURBISHED", que debe ser algo así como un reloj que otro usuario les ha enviado para su revisión y/o arreglo y lo han reseteado a nuevo.

Así que me veo yo sin saber porque fallaba mi reloj (ni una explicación de nada), y con un reloj nuevo (el tercero ya).

Y el caso es que este tercer reloj, falla exactamente en lo mismo que el anterior: en la medición del SWOLF medio y en la precisión del GPS. Y para muestra, una comprobación que he hecho con el entrenamiento de ayer mismo:

En esta fotos, en AZUL está la ruta que hice. Marcada paso a paso desde Google Earth, y en ROJO, la ruta que me marcó el Fénix 2. El resumen de la ruta, contanto cambio del recorrido, hace que según el Fénix 2, corriera 16.4 kms mientras que la ruta media en Google Earh, da 15,8. 600 metros de diferencia. Una verdadera barbaridad.

Y el caso es que saben hacerlo bien, puesto que hasta que me regalaron el Fénix 2, usaba el el Forerruner 305 y la precisión era infinitamente mejor.

Por eso, esta mañana, he vuelto a escribir al S.A.T. de Garmin para ver qué solución me dan. También les he puesto en su página de Facebook lo que me ocurre. A ver qué me dicen.