Las vacaciones, bien, gracias. Un mes sin pensar en nada más que en disfrutar. Bueno, tambien se ha pasado el mes esperando que hiciese bueno, porque vaya mes de julio.
En cuanto a deporte, también ha sido más o menos de descanso. No he hecho mucho. Un par de días salí con la bici, tres o cuatro a correr, y alguno más a nadar.
Y entre el buen vivir y el poco deporte, he acabado las vacaciones con 4 kilos más de los que llevaba.
Pero bueno, ya hemos vuelto a la rutina. Trabajar y entrenar. La semana pasada empecé con el plan para el objetivo principal de éste otoño. El Medio Maratón Nocturno de Bilbao, donde intentaré bajar de 1:30, todo lo que pueda. Para ello, voy a seguir el plan que empecé en mayo, un plan ambicioso, ya que en teoría es un plan para bajar de 1:25.
De todas formas, la inactividad de julio me ha pasado factura, y no sólo en el peso. No voy. Intento correr y las piernas no responden. Además, nunca me ha ido bien el calor, así que ahora salgo a entrenar y llevo las pulsaciones por las nubes.
Resumen de la primera semana:
- El martes fue el primer día. 60 minutos en los que hice 12,12 kms (ritmo 4:57). Pero muy malas sensaciones. DETALLES---> Entrenamiento del 2 de agosto
- El miércoles, primer día de series. Tras 25 minutos de calentamiento, 8x1000 que el plan marcaba hacerlos entre 4:10 y 3:50. Yo los hice a duras penas a 4:30 (ya sabía de antemano que no iba a llegar a los ritmos marcados, así que salí con el objetivo de 4:30). Al final debería haber hecho 15 minutos de enfriamento, pero lo dejé cuando llevaba 4. Las piernas no tenían gasolina. Al final 14 kms. DETALLES---> Entrenamiento del 3 de agosto
- El jueves salió un día de los de bochorno asqueroso. Tocaba un 2x4000, pero lo cambié por un rodaje de 50 minutitos en los que hice 10 Kms. Con treintaytantos grados, poco más se podía hacer. DETALLES---> Entrenamiento del 4 de agosto
- El lunes, ayer, hice lo que no pude el fin de semana. Los 80 minutos de la "tirada larga". Recuperé un poco las sensaciones, aunque aún estoy muy muy lejos de acercarme a la forma que tenía por mayo. Todo llegará. Con todo, otros 16,75 kms. DETALLES---> Entrenamiento del 8 de agosto
Hoy empiezo ya la segunda semana. Espero que las sensaciones continuen mejorando. Lo que está claro es que no tendré las agujetas que tuve la semana pasada.
Y el sábado volveré a "competir" después de dos meses. Creo que desde que empecé a ir a carreras, no ha pasado tanto tiempo sin competir nunca. Como digo, el sábado volveré, esta vez al Acuatlon de Noja. 2.5 kms corriendo + 1 km de nado + 2.5 kms corriendo.
El año pasado hice 41:41. A ver que tal se da este año.
