Próximas carreras (o al menos, intenciones)

X-trem Finaga 2011

Segunda carrera del mes. Esta vez de monte, la X-trem Finaga, organizada por Urbiko Triatloi Taldea

El perfil de la carrera, no es que sea muy duro, aunque tiene alguna subida, sobre todo al principio que puede hacer daño.


Voy con Joseba hasta el poli de Artunduaga, donde es la salida y la meta.
En las gradas veo a Gandalfin, Zelko, Hirunaka, Quim, anda por allí también Ppgotera, y luego veré a Texajas, Mikelón, Txupito (parte de la organización), Josean, Adon, y alguno más que creo que se me olvida.
Cogemos el dorsal y nos vamos a cambiar.

Salimos a la pista de atletismo, y empezamos a calentar dando vueltas al campo de futbol. Calentamos piernas y lengua, porque no paramos de hablar con unos y con otros. Vuelve a ser de lo mejor de las carreras.
Mikelon ( con la camiseta de Korrikazaleak), Zelko, Joseba y yo, calentando el campo de fútbol

Joseba y yo, calentando
Mientras estamos calentando, Joseba me dice que qué diferencia entre el ambiente de la Behobia y el de esta carrera, pero en el sentido de que ésta es muchísimo más familiar, conoces a casi todo el mundo aunque sea de vista, y tiene razón.

Sin darnos cuenta, llega la hora de la salida. Tenemos 13 kilómetros de carrera y son las 16:30. Desde la organización nos avisan de que ante la posibilidad de que a alguien se le haga de noche, en el km 8 y pico (en el Fuerte que hay en el monte), el que no haya llegado antes del minuto 50, lo mandarán para abajo sin completar la carrera.

Dan la salida y empezamos a correr dando más de media vuelta a la pista de atletismo, salimos del polideportivo y empezamos a bajar hacia MercaBilbao. Por allí está el primer km, justo al final de un puente. Se nota que es cuesta abajo porque lo hacemos Joseba y yo en 4:05. El segundo kilómetro empieza a tener cuestas, aún de asfalto aunque todavía vamos rapidito. Lo hacemos en 4:19.

A partir de aquí empieza lo que sería más duro de la carrera. Dos kilómetros y pico de continua subida hasta empezar a bordear el Malmasín. El kilómetro 3, primero de la ascensión de verdad, todavía lo hago bastante rato corriendo, haciéndolo en 6:16, pero en el siguiente kilómetro, bajo el ritmo y me dedico a subir andando aunque a muy buen ritmo.

Subiendo, durante el km 3

Joseba tira para adelante y se me va un poco. Cojo una botella de agua en el avituallamiento y la tiro después de dos sorbitos. No tenía mucha sed.

A partir de aquí se puede correr bastante bien, y además empezamos a movernos por zonas que conozco. Sin forzar demasiado empiezo a rodar entorno a los 4:30 durante los siguientes 3 kilómetros.

Joseba, que se me había ido unos 50 metros, empieza a estar cada vez más cerca, pero sobre el km 6 y medio tengo que pararme a atarme el cordón. Nunca se me desatan, pero hoy, basta que Joseba me había preguntado antes de la salida a ver si no me hacía una lazada doble para evitar que se desataran, van y se me desatan. Intento parar si molestar a nadie y sigo para adelante. Ese km, con parada incluida lo hago en 4:28.

Joseba y yo, saludando a Volcán
Justo en el momento que vuelvo a coger a Joseba, aparece Volcán de nuevo sacando fotos y animando. 

Me dice Joseba que ha debido pisar algo en el avituallamiento y que vaya para adelante, que el anda mal. Así lo hago, y el siguiente kilómetro, el 8, con una continua aunque no excesiva pendiente, lo hago en 4:54.
Ya queda poco, aunque aún hemos de subir al Fuerte. Esta zona no la conozco, así que vuelvo a subir, por lo menos en parte, andando. Llego arriba con bastante fuerza en las patas y ahora empieza el único tramo técnico y, para mí, más divertido de la carrera. Son unos 200 metros de bajada con bastante desnivel y por un sendero estrecho. Estaba seco, pero con barro, hubiese sido bastante más divertido.

El km 9, con parte de la subida al fuerte y con parte del descenso "técnico", lo hago en 5:42. A partir de aquí, tal y como me dice Volcán cuando le vuelvo a ver, es todo bajada. Todavía queda algún tramo por sendero, en el que es difícil adelantar, pero se corre bastante bien. Km 10 en 4:40.

Enseguida llegamos de nuevo al asfalto y sin poder evitarlo, las piernas empiezan a volar solas. Intento frenar un poco, porque si no voy a acabar o en el suelo o con los cuádriceps destrozados, pero es difícil. Me planto en un 3:40 para el kilómetro 11.

La carretera se suaviza un poco, aunque aún es terreno descendente, y nos metemos por un bidegorri que rodea MercaBilbao. A veces, subimos un poco, pero casi todo es para bajo. Por aquí veo a Alex, un compañero de trabajo que está también en la organización.

Pasamos por debajo del Sozial Antzokia justo en el kilómetro 12, que lo hago en 4:30.

Ya se ve el Polideportivo así que aprieto un poco. Cruzamos un puente y me doy cuenta de que después del puente hay un tramo de escaleras. Se me dan bien, así que las subo a toda pastilla, de dos en dos, adelantando en un tramo corto a 3 personas. Una vez arriba, las piernas notan ese sobreesfuerzo y tengo que retenerme un poco, pero ya estamos en el polideportivo. Sólo falta dar media vuelta a la pista de atletismo y se acabó. Tiempo final 1:05:26, que hace un ritmo medio de menos de 5 minutos el kilómetro.

Joseba llega un minuto y pico después, así que tampoco está nada mal para haber tenido algún problemilla.

Empieza a hacer fresco y a anochecer, así que nos vamos al vestuario para no quedarnos fríos.

A mí me ha gustado mucho la carrera, es dura pero no demasiado, ya que sólo tiene los dos kilómetros del principio (entre el 2 y el 4) luego se puede correr bien.

Encima, es una de las pocas carreras gratis que quedan por aquí, y para colmo, tratan a los corredores como si hubiésemos pagado un montón de tela.
Que aprendan algunos.

Behobia, de nuevo

Tarde pero seguro. La crónica de la carrera del domingo pasado, la 47ª Behobia - San Sebastián, donde nos juntamos un montón de gente del Txoko, y en la que debutó Joseba, un buen amigo.

Parte de la representación del Txoko en la Behobia
Cuarta Behobia seguida que corro. Una de las carreras con más solera de Euskadi, y casi de toda España.

Como todos los años, he ido con los Autobuses de Forum, que por 5 euros te dejan en Behobia y te recogen luego en la misma puerta del Hotel María Cristina. Un lujo.

El caso es que, en los dos años anteriores, el tiempo ha sido malo, metereológicamente hablando, aunque para correr, a mi me ha ido genial. Sin embargo, en esta ocasión ha hecho muy buen tiempo meteorológico pero muy malo para correr, al menos para mi. Bueno, para mí y para un montón de gente, ya que ha habido durante la carrera, más de 300 personas que han tenido que ser atendidas por los sanitarios, y unas cuantas han acabado en el hospital, e incluso algunas de las que han acabado en el hospital, han acabado en la UVI.
El caso es que llegaba con ganas, ya que me veía capaz de bajar mi MMP (1:29) pero no ha sido posible. Salía en el 2º grupo de los dorsales rojos, y desde el principio he podido correr bastante bien. Bastante bien, me refiero a correr sin agobios de gente, porque físicamente, debido al calor, he ido muy mal. Desde el principio, las pulsaciones han ido exageradamente altas. Por ejemplo, el primer km bien, en 4:26 y con FcMed de 156 (altas pero no exageradas). El km 2, que lo hago casi al mismo ritmo, 4:25, ya se han subido a 165. A partir de aquí, ya no han bajado de 170. Una pasada, porque el ritmo ha ido bajando a partir del km 6, justo empezando a subir Gaintxurisketa.

Paso por el alto de Gaintxurisketa
En el km 5 y algo, he visto y saludado a Ana y Javi.

El año pasado, con un tiempo fresquito y lluvia durante la carrera, no bebí en ningún avituallamiento, y éste año, he tenido que beber en todos, y si hubiera habido más avituallamientos, hubiera bebido más.

He visto a mucha gente sufrir. Yo he bajado el ritmo considerablemente, rodando muchos kilómetros entorno a los 5 minutos por kilómetro. No merece la pena jugársela por una carrera.

En Miracruz, he tenido que dejar de correr y ponerme a andar, ya que las pulsaciones llegaban a 180 y no era plan. Así que he ido andando hasta que han vuelto a las 15ypico y he vuelto a correr. Desde aquí hasta meta he ido con la única intención de acabarla.

Al final 1:35:52, cuando en condiciones climatológicas propias de mediados de noviembre, podía haber andado fácil por debajo de 1:29.

Tras cruzar la meta, veo a Joseba, que ha sufrido algo también por el calor y por las pulsaciones, pero me dice que le ha gustado la carrera y que en determinados momentos, como en la subida a Miracruz, se le han puesto los pelos de punta por la cantidad de gente que había animando. La verdad es que es una carrera especial, con 20 kms de recorrido, en los que siempre ves a un montón de gente animando.

Después de acompañar a Joseba al autobús, he ido donde habíamos quedado los del Txoko, y he podido comprobar que a muy pocos les ha salido la carrera tal y como esperaban. Normal.

Un par de cervezas comentando la carrera y vuelta a casa.
 
Durante la semana, he vuelto a entrenar con cierto fundamento:
  • El lunes, hice 6 kms suaves en media horita, encontrándome genial de piernas, y sin ninguna secuela de la Behobia.
  • El martes, hice 15 kilómetros muy agusto también, haciendo una media de 4:50, que es el mismo ritmo que me salió en la Behobia, pero con unas pulsaciones normales para el esfuerzo realizado, siendo la media de 153.
  • Y ayer, 12.6 kilómetros, metiendo algo de ritmo vivo. Los dos primeros kilómetros de calentamiento, luego, 5 kilómetros a 4:30 y con unas pulsaciones medias de 153, 5 kilómetros a 4:20 y con unas pulsaciones medias de 162, y al final unos 600 metros para la vuelta a la calma
Ayer se notó que hacía algo de fresco, unos 13º. Las pulsaciones fueron geniales y las sensaciones mejor aún.
   
Y esta semana, otra carrerita, esta vez de monte. La X-trem Finaga, carrera que organizan los de Urbiko Triatloi, y que sale desde el polideportivo de Basauri para ir hacia la zona de Montefuerte, Malmasín...
 
Algunas fotos de la Behobia: