Próximas carreras (o al menos, intenciones)

Triatlón Olimpico Getxo, Memorial Agustin Ugarte 2023




Y un par de semanas después del triatlón de Sestao, donde la planta del pie izquierdo no me dejó correr bien, se ha celebrado el Triatlón Olímpico de Getxo – Memorial Agustín Ugarte.

Durante estas dos semanas apenas he salido a correr. De hecho, sólo he salido dos veces. Una para probar la planta del pie a ver si seguían las molestias. Eso fue tres o cuatro dias después de Sestao. Y otra vez ha sido esta semana, que salí a rodar muy suave durante 10 kilómetros.

En ambas pruebas, el pie se ha portado bien, y no he tenido ninguna molestia. Si acaso, un leve rumor de que “hay algo ahí”, pero que en ningún caso me ha impedido ni correr ni andar.


Pero como he querido cuidar un poco el pie, casi no he entrenado la carrera. Natación sí, y bastante bien. La bici, mejor de lo esperado, con dos salidas el fin de semana previo en el que metí bastante desnivel. No se si eso es lo correcto, pero malo no será y, además, me apetecía.

El domingo, voy a Getxo pronto, como siempre. Me gusta tomarme las cosas con calma e ir con tiempo para no tener colas en la recogida de dorsal ni en la entrada a boxes para preparar las cosas. Me acompaña Alba y mi hermano Dani, que se han venido como suportters.

La recogida de dorsales está situada en Las Arenas, en la plaza del Puente Colgante, “un marco incomparable”, que diría algún vecino Donostiarra. Allí se nota que hace algo de viento, que sopla hacia el mar, por lo que la natación se prevé que será rápida, y aunque la marea aún está subiendo, en la superficie del agua se nota que la corriente tira hacia la desembocadura de la Ría.


Con el dorsal ya recogido, nos tomamos un café sentados tranquilamente en una terraza. Cuando acabamos, vamos dando un paseo hasta la playa de Las Arenas, donde están los boxes. No hay cola para entrar, así que después de charlar un poco con Idoia, entro y dejo todo preparado.

Durante estos últimos entrenamientos en bici, he estado probando a comer unos rollitos de pan de molde con jamón y queso, alternando con geles de Crown y creo que los he asimilado bien, así que, para hoy también he preparado un par de geles y dos rollitos. Los geles y uno de los rollitos los dejo preparados en la bici, y el otro rollito, me lo como junto con un plátano al salir de boxes después de haber dejado todo listo.



Se va acercando la hora de la salida, así que nos vamos de nuevo hacia la zona del puente colgante para ya ponerme el neopreno y dejar la bolsa en la consigna. Es allí ya donde veo a Sergio y a Jongui. También está por allí otro Sergio, amigo de mi hermano, a quien le tiramos un poco los trastos para que se apunte a Bilbaotri.




Ya hace calor y aún no son las 11:30, así que se prevé que, para la hora de la carrera, el calor sea bastante más. Al final, entre ponerme el neopreno y hablar con unos y con otros, se nos echa la hora encima y aún tenemos que dejar la bolsa en el guardarropa, donde hay algo de cola me empiezo a poner un poco nervioso. Por fin dejo la bolsa y voy hacia las escaleras para bajar al agua. Me acerco a la línea de salida y casi sin darnos cuenta, suena el bocinazo.

Los primeros metros de la natación son un poco estresantes, pero no sé si por efecto de la corriente o por decisión propia, muchos nadadores se van yendo hacia el medio de la Ría. Yo procuro ir por el medio de calle que han montado con las boyas, ni muy pegado al muro y ni en el centro como los demás. Esto hace que pronto, pueda nadar más o menos bien, aunque si es cierto que cerca de mí van unos pocos, y de vez en cuando, recibo y doy algún golpe.


El Garmin enseguida me vibra marcando los primeros 500 metros. La verdad es que se me ha pasado muy rápido y es que, como pensaba al principio, la corriente es favorable. Así que para aprovechar aún más la corriente, acelero un poco el ritmo.

El paso de la primera boya lo hago muy limpio, casi sin gente alrededor. Al girar, veo la siguiente boya que no está tan lejos como parecía desde la orilla, así que intento ir por el camino más recto hacia la boya. Veo que a mi izquierda hay bastantes nadadores que se están abriendo mucho. Demasiado creo yo.

Como en la primera, en la segunda boya también paso casi sólo. Enfilo hacia la playa y el sol nos pega casi de frente, por lo que no distingo muy bien la zona donde están las banderas que marcan la salida del agua. Paro un momento, saco la cabeza y consigo orientarme con la torre de una iglesia, y a partir de ahí, todo el tiempo me guío por ella.

Llego a la playa y allí están Alba y Dani. Mientras voy corriendo, me quito la parte superior del neopreno y oigo que alguien me llama detrás de mí. Es Sergio, el amigo de mi hermano. He salido con él del agua, y él es mucho mejor nadador que yo, con lo que creo que he hecho muy buena natación.


La transición, como siempre que llevo neopreno, es un poco lenta, aunque creo que mejor que otras veces.

Salgo de la transición y al pasar la línea de montaje, me subo y al ir a meter la cala izquierda en el pedal, se me resbala el pie y casi me caigo, pero consigo poner el pie en el suelo y no pasa nada.

Enfilo toda la avenida de Las Arenas y desde ahí ya me empiezan a pasar como aviones. El viento pega un poco en contra y hace que no vaya cómodo. Así voy hasta el giro a la izquierda debajo de Rontegi, tomando ya la carretera que nos llevará a Asúa. Aquí que sube un poco la carretera, parece que aguanto y no me pasan demasiados, al igual que en la primera subida a Unbe. Aquí me pasa Sergio, que le veo desaparecer antes de llegar al giro para la UPV.

Foto Yolan de Sope

Foto: EduBorrow

Desde Akarlanda hasta Astrabudua, sí que no me pasa casi nadie. Es casi todo en bajada y es más difícil adelantar. Creo que sería por eso.

La segunda vuelta de la bici pasa con más pena que gloria. Hace bastante calor, y esto hace que me empiece a agobiar un poco por los 10 kilómetros que quedan corriendo.

La transición la hago muy rápida, y salgo con fuerza. El primer kilómetro sale de hecho en 4:18 y el segundo, bajo un poco el ritmo, pero aún sale a 4:25. De hecho, hasta el kilómetro 5 aguanto bastante bien, aunque ya voy bajando hasta 5:05.


El calor siempre me ha ido muy mal, pero lo que de verdad hace que a partir del km 8 tenga que hacer parte andando, es la falta de entrenamiento de carrera. En los últimos 3 kilómetros, aunque corro más que ando, ando más de lo que me hubiera gustado. En las fotos se aprecia todas las sales que he perdido, sólo hay que ver el color que tiene el mono en las partes negras.


El ultimo giro que nos hacen hacer antes de meta, a pesar de que estaba en el plano del recorrido, me sienta como un tiro en la pierna, y aunque sólo quedan unos 300 metros para la meta, me desmoraliza un poco.

Llego a meta en un buen tiempo, 2:35, pero hay que tener en cuenta que la natación la hemos hecho con corriente a favor, y que la bici, no llegaba a los 38 kilómetros.




Triatlón Sprint de Sestao 2023

Pues, aunque haga mucho que no escribo por aquí, no ha sido por falta de cosas que contar, si no por falta de tiempo para contarlas.

No voy a intentar ponerme al día de lo que he hecho desde la última entrada que publiqué, porque sería absurdo. Sí que voy a poner un listado de las pruebas que he hecho, y unos números a modo de resumen de los entrenamientos hasta ahora, y luego, sí que haré la crónica del Triatlón Sprint de Sestao 2023.

Primero, vamos con el listado de pruebas desde la última prueba que tiene entrada propia (el Duatlón de Mungia):

30/04/23 - Duatlón Azkoitia (10-40-5)

17/06/23 - Triatlón Sprint de Lekeitio (750-20-5)

25/06/23 - Triatlón de Somo (600-14-4)

05/08/23 - Triatlón Cross Santo Domingo Ajo (500-21-5)

Segundo, dejo por aquí unos gráficos de las horas de entrenamiento y los kilómetros entrenados este año:




Y me meto ya en harina con el TRIATLÓN SPRINT DE SESTAO 2023.


Con lo que llevo entrenados en los últimos dos meses, tenía muchas esperanzas puestas en hacerlo bastante bien en Sestao. Sólo en agosto, más de 400 kilómetros de bici. Creo que nunca he hecho tantos en un mes. De natación también bastante bien. Sólo corriendo ha sido un mes raro, con pocas salidas y no muy largas. En esto, he seguido la tónica de todo el año.

Llego a Sestao con margen de sobra para estar tranquilo. Voy a por el dorsal con Sergio Mijancos y cojo también el de Alba que, aunque está apuntada, no lo va a hacer por que no ha tocado la bici desde que se inventó la rueda, y no se ve con garantías de nada en la bici, así que ha tomado la decisión de irse con mi hermano Dani a una travesía solidaria DALECANDELA contra la ELA en Getxo.

Preparo todo en boxes, y nos dice Janire que la temperatura del agua es de 23,5º con lo que el neopreno está prohibido, salvo para los Veteranos 2 y mayores. Así que yo contento, porque creo que en un triatlón sprint, pierdo más tiempo en quitarme el neopreno que lo que gano en nadar con él, y además, a bastante gente le pasa que nada mejor con neopreno que sin él, así que por esa parte se igualan las fuerzas.




Vemos un poco la salida del triatlón Popular y el de menores, y enseguida nos ponemos los 4 Bilbaotris (Jon, Igor, Sergio y yo), en una más que discreta posición para salir. Demasiado atrás para mi gusto, pero también es verdad que no tengo ninguna gana de empezar con golpes.


El recorrido es un triángulo en el que hay que dejar las boyas a la derecha, así que la estrategia que planteamos es abrirnos todo lo posible para evitar golpes. Cuando dan la salida, me tiro al agua y veo que la mayor parte de la gente ha pensado lo mismo así que, en lugar de abrirme, tiro recto a por la boya. Es raro porque suele costarme coger el ritmo y las buenas sensaciones en el agua, pero en esta ocasión, desde el principio me veo bien. 
Cojo un buen ritmo y creo que lo mantengo toda la natación. El agua está muy sucia, muy marrón, y según vas nadando te vas chocando con ramas, hojas, o al menos quiero creer que eso es con lo que me iba chocando.

El paso de la primera boya me sorprende porque lo puedo hacer muy pegado a ella y sin gente alrededor. Lo mismo me pasa en la segunda. Creo que ha sido de las veces que más limpiamente he pasado las boyas. Éste último tramo de la natación se me empieza a hacer bola, y aunque intento no bajar el ritmo, creo que no lo consigo del todo.

Justo al llegar a la rampa, veo que Igor y yo hemos llegado a la vez. Según veo luego en la clasificación puesto 53 de 133 en la natación, que teniendo en cuenta que hemos salido casi los últimos, me deja muy contento.



La transición se hace larga. El pasillo de compensación es estrecho y muy largo y todo eso corriendo con las calas se me hace eterno. Nada más montar está la cuesta del puente que, al revés de lo que me ha pasado en otras ediciones, la subo con buena cadencia y buen ritmo.

Antes de llegar a la primera subida, ya me ha pasado Igor, que me dice que me ponga a rueda de su grupo, pero me es imposible. Por mucho que haya mejorado en la bici, aún no puedo ponerme a rueda de grupos como ese. Igor, a todo esto, ha salido antes que yo en la transición, ya sólo le veo cuando nos cruzamos.


A la primera subida a Ballonti, llego solo, pero con bastante gente alrededor. Veo que muchos se quedan clavados, y yo, recupero algún puesto. Subo bien, o al menos las sensaciones que tengo son de ir bien. En la bajada también paso a alguno, pero en el llano, en todo el trayecto hasta volver a dar la vuelta completa al circuito y volver a subir a Ballonti, me pasan muchos y todos como aviones.

Consigo enganchar la rueda de uno de los grupos, y voy con ellos hasta el inicio de la segunda vuelta, donde me vuelvo a quedar sólo.

En este momento, uno de Getxo, me pregunta a ver si tengo agua. Dudo un momento por si eso pudiera considerarse ayuda externa, pero al final le dejo mi botellín. Me lo devuelve y empieza a contarme que si lleva las ruedas bajas, que si no ha rellenado el bidón, que si no sé qué, que si no sé cuántos y yo que no me da la caja para dar conversación a nadie, aprieto un poco y me voy de él justo antes de la segunda subida a Ballonti.



También en esta ocasión adelanto a algún ciclista, aunque también es cierto que otros me pasan a mí.

Al final, con algo más de pena que gloria, llego a la transición donde están como voluntarios Román y Amaia, de Bilbaotri, quienes me dan ánimos que se agradecen un montón.

Empiezo a correr y me veo con fuerzas. Sin embargo, ya antes de salir del largo pasillo de compensación de la transición, la planta del pie izquierdo me empieza a molestar, y a cada paso que doy, el dolor sube un poco más. Así que me empiezo a plantear el abandonar.



Durante unos cuantos metros, esa idea va creciendo en mi cabeza, pero también empiezo a pensar en las dos únicas veces en las que he abandonado una prueba, y pienso que debo seguir.

Decido empezar a correr apoyando el pie izquierdo sólo de puntera, y parece que así puedo ir corriendo algo, aunque sea muy despacio. Por allí anda Borja y Jongui animando.

Y así, medio cojeando medio corriendo de puntera, consigo acabar la carrera. Aún así, hago este sector sobre 5:05 el km, con lo que creo que si hubiera podido correr bien, habría conseguido un buen tiempo.

Tras un poco de avituallamiento, ducha y cervecita, doy por acabada la prueba, y espero que lo que tenga en el pie no sea otra vez una fascitis plantar, que ya me tuvo más de año y medio parado hace un tiempo.




Resumen Febrero 2023

Parece que voy cogiendo ritmo de crucero. Sigo corriendo menos de lo que me gustaría, y segurísimo que menos de lo que necesitaría para estar donde creo que puedo estar en los duatlones. Y es que aunque sé que se corre muy rápido, creo que podría hacerlo mejor de lo que lo hago. Va a costar y no sé si lo voy a conseguir o no, pero me gustaría intentarlo.

En cuanto a las pruebas que he disputado este mes, han sido dos: El Duatlón CRE de Amorebieta y el Duatlón Sprint de Munguía. Ambos tienen entrada propia, por lo que no voy a dar más datos ni chapas sobre ellos.




En cuanto las gráficas comparativas, y más concretamente en la que compara Enero de este año con Febrero, se ve que he aumentado un poco las horas de entrenamiento tanto en Ciclismo como en carrera, bajando bastante en el agua. En la comparación de febrero de 2022 con febrero de 2023, no hay color alguno. Sólo he corrido 30 minutos menos, pero en el resto de deportes, es vergonzosa la cantidad de horas que hice en 2022

COMPARACION HORAS ENTRENAMIENTO
FEBRERO 2022 Vs FEBRERO 2023


ENERO 2023 Vs FEBRERO 2023

PROGRESIÓN ANUAL 2023


COMPARACION KMS ENTRENDADOS
FEBRERO 2022 Vs FEBRERO 2023


ENERO 2023 Vs FEBRERO 2023

PROGRESIÓN ANUAL 2023



Y como final de la entrada, dejo un listado con todos los entrenamientos del mes.

01/02/23 Natación (Piscina) 01,80 km - 0:37:45 1800 nado variado
01/02/23 Ciclismo (Spinning) 25,64 km - 0:47:21 81 rpm 132 Fcmed 163 Fcmax
02/02/23 Natación (Piscina) 01,75 km - 0:36:22 1750 nado variado
02/02/23 Carrera (Asfalto) 07,54 km - 0:37:00 7,5km🏃 arrastrándome por Txurdi
04/02/23 Andar (Senderismo) 09,67 km - 1:54:52 10km⛰️con🐕‍🦺 , subiendo al Malmasin"
07/02/23 Carrera (Asfalto) 13,01 km - 1:04:01 13km🏃 con 11 casi progresivo de 5:17 a 4:19 + 2km enf
08/02/23 Natación (Piscina) 01,50 km - 0:28:23 1500🏊‍♂️ con 500 cal+ 5x100 c2' en 1:29 + 500 enf
08/02/23 Ciclismo (Spinning) 21,23 km - 0:43:40 73rpm fcmed 134 fcmax 158
11/02/23 Ciclismo (Carretera) 46,79 km - 1:49:57 Prueba recorrido Du Amorebieta con Bilbaotri ( y Alba)
12/02/23 Ciclismo (Carretera) 40,71 km - 1:35:24 Zorroza Artzeniaga Zorroza con Alba
15/02/23 Ciclismo (Spinning) 22,61 km - 0:47:01 Spinning suave post gastroenteritis. 72 Rpm 121 fcmed 154 fcmax
18/02/23 Carrera (Asfalto) 04,98 km - 0:24:31 Duatlón CRE Amorebieta - Sprint - 1º Sector
18/02/23 Ciclismo (Carretera) 20,56 km - 0:43:27 Duatlón CRE Amorebieta - Sprint - 2º Sector
18/02/23 Carrera (Asfalto) 02,73 km - 0:15:03 Duatlón CRE Amorebieta - Sprint - 3º Sector
18/02/23 Transición (Transición) 0,00 km - 0:01:25 Duatlón CRE Amorebieta - T1
18/02/23 Transición (Transición) 0,00 km - 0:01:31 Duatlón CRE Amorebieta - T2
19/02/23 Ciclismo (Carretera) 27,91 km - 1:04:24 Reconocimiento del recorrido Du Munguía 23, y excursión a Butron, con Alba
20/02/23 Natación (Piscina) 01,80 km - 0:31:10 1800🏊‍♂️ nado continuo relajado
20/02/23 Ciclismo (Spinning) 21,46 km - 0:47:29 74rpm 120 ppm 152 ppm
21/02/23 Natación (Piscina) 01,55 km - 0:32:16 1550🏊‍♂️ nado variado
21/02/23 Carrera (Asfalto) 11,00 km - 0:53:45 11km🏃 con pocos de ellos a gusto
22/02/23 Ciclismo (Spinning) 24,70 km - 0:47:35 77 rpm 120fcmed 160 fcmax
23/02/23 Natación (Piscina) 01,85 km - 0:34:27 1850 🏊‍♂️ nado variado
25/02/23 Carrera (Asfalto) 05,03 km - 0:21:29 Duatlón Mungia - Sprint - 1º Sector
25/02/23 Ciclismo (Carretera) 22,24 km - 0:42:43 Duatlón Mungia - Sprint - 2º Sector
25/02/23 Carrera (Asfalto) 02,56 km - 0:10:43 Duatlón Mungia - Sprint - 3º Sector
25/02/23 Transición (Transición) 0,00 km - 0:01:00 Duatlón Mungia - Sprint - T1
25/02/23 Transición (Transición) 0,00 km - 0:01:16 Duatlón Mungia - Sprint - T2
26/02/23 Carrera (Asfalto) 15,52 km - 1:16:13 15km🏃rodaje hasta Olabeaga, Ritmo comodo