Mayo, el mes de las flores, de las comuniones, de las alergias, y en mi caso de los aniversarios correriles. Y es que el pasado día 22 de mayo, hizo 3 años que me puse unas zapatillas, en serio, para correr. Di 5 vueltas al polideportivo de Txurdinaga, es decir, menos de 5 kilómetros, y tardé 32 minutos y 15 segundos. Y me parecía un mundo.

El caso es que en mayo, también ha sido el aniversario de mi primer maratón. Concretamente hoy. Hace un año exacto debuté en los 42 kilómetros y 195 metros. Y desde entonces, ya han caído 4.

En algún sitio he leído que lo recomendable es hacer como máximo 2 maratones al año, pero creo que eso es un poco relativo. Todo depende. Es cierto que ayer, cuando corrí el 4 maratón, las sensaciones no fueron nada buenas, aunque no creo que fuese debido a la acumulación de kilómetros, ni por estrés,... no sé, creo que había demasiada humedad.

El caso es que de los maratones que he corrido, el único que me ha salido bien fue el de Sevilla, en febrero. Casualmente ha sido el único en el que la temperatura y el ambiente me han sido favorables. Cuando dieron la salida hacía sólo 4º y si no me equivoco, cuando llegué a meta no hacía más de 10.

Un amigo me dijo ayer, que, para correr un maratón e intentar hacer marca, él lo tiene claro, en primavera y en centroeuropa. Yo sólo pido que la temperatura no suba de 13-14º y que la humedad no sea exagerada.

Ayer decidí darme un respiro en cuanto a Maratones, que si bien es una prueba bonita, quizás exige demasiados esfuerzos, tanto en la propia carrera como en la preparación. También dije que igual hasta finales del 2011 no volvía a correr un maratón. Esta mañana he pensado que igual en Abril 2011, y ahora me está picando el Nocturno de este año, pero seré fuerte, y este año no correré más maratones.

Me voy a plantear hacer otras carreras. Me gusta correr la Behobia. Es una carrera en la que desde el km 0 hasta el final, no encuentras ni un solo lugar dónde la gente no anime. Siempre he corrido para disfrutar, puesto que a mi nivel no tendría sentido salir a sufrir ¿qué ganaría con ello?
Nada.

Por cierto, ayer Euskaldunon Txokoa ganó el Maratón de Bilbao en categoría de Equipos.

Maratón de Bilbao 2010

Recta final

Última semana.

El pescado está vendido y si no lo está ya, malo. Pero creo que sí. Yo he hecho los deberes y si el resto de factores acompañan, puede salir una bonita carrera el domingo. Parece, aunque todavía es pronto para saber todo lo exacto que se puede llegar a saber, que el tiempo no va a ser del todo desfavorable. Para el domingo en Bilbao se espera una temperatura máxima de 23º (incluso igual es un pelín alto), sin lluvia y si la hay, débil (ojalá) y viento flojo.

Al final creo que me decantaré por intentar hacer sub 3h20m, lo que supone un ritmo por kilómetro de 4’45”, algo asumible. Hay quien me dice que puedo llegar incluso, con mi estado de forma actual, a bajar de 3h10m, pero me parece un poco excesivo aún, y es posible que ese tiempo lo tenga en las piernas, pero prefiero acabar en 3h20m disfrutando que en 3h10m sufriendo como un perro. De todas formas, veremos como voy el domingo, y si puedo intentaré ir un poco más rápido en la segunda mitad de carrera.

La bajada de kms semanales ha sido notable esta última semana.
El lunes, después de la media de Santoña tenía las piernas un poco cansadas, pero aún así, fui a Spinning. Y además hice la clase con ganas, poniendo la resistencia bastante fuerte.

El martes hice un rodaje de 13,5 kms, casi todos ellos por debajo del ritmo maratón (4’45”), y las pulsaciones estuvieron bastante bajas para ese ritmo. De hecho no pasé en ningún momento de 152 y la frecuencia media se quedó en 146

El miércoles hice el famoso Test de Gavela, el de hacer 2x6000. El primer 6000 a ritmo de maratón, y el segundo a tope. El resultado fue más que aceptable, ya que el primer 6000 lo hice en 26’56”, es decir, que lo hice a 4’29” el kilómetro, con una media de 152 pulsaciones. El segundo 6000 tardé 24’23”, lo que hace un ritmo medio de 4’04”
Según la tabla del test, parece que voy a conseguir mi objetivo, pero esto es teórico. Luego, en la práctica, vete tú a saber que sale.

La tirada larga de la semana la hice ayer lunes. Suave suave, cayeron bajo un aguacero, 17,5 kms. a 5'05” de media. Lo que se dice un rodaje “regenerativo” ¡¡¡ y pensar que en febrero, en el maratón de Sevilla, ése era mi ritmo previsto !!!

De todas formas, lo interesante de la semana fue el domingo. Por fin, estrené en condiciones la bici. Madrugué, pero mereció la pena. Salí del camping hacia Beranga, y por la general seguí hasta Gama. De allí cogí carretera a Santoña, pero en Argoños me desvié de nuevo hacia Castillo. Y esa vuelta la hice dos veces, haciendo un total de 50 kms en apenas 2 horas. Es una gozada, dar pedales y ponerte a más de 30 por hora en llano, sin tráfico y por carreteras bien asfaltadas. Me gustó.
No sé si me habrá venido bien para el maratón de éste domingo, pero he hecho ejercicio aeróbico sin machacar las articulaciones. Seguro que mal no me habrá hecho.

Anchoas de Santoña

Ya me vale.

La verdad es que pensaba que hacía menos tiempo que había escrito la última entrada, pero veo que hace damasiado tiempo.

Entrenar y más entrenar. Eso es lo que he hecho.
Bueno, también he probado el oficio de albañil.


También he corrido otra carrera. La Media Maratón de Santoña.
En principio no iba con muy buenas perspectivas después de la de Bilbao, ya que sufrí demasaido (a cuenta del calor) y en Santoña suele hacer más calor aún. Sin embargo salió un buen día. Os cuento como me fue.

Puedo sacar tres conclusiones de esta carrera.:


-La 1º Una es que he hecho mi MMP, ya que esta carrera está bien medida, mientras que la de Bilbao es más corta de lo que debería, y como he hecho EXACTAMENTE el mismo tiempo, en Santoña he ido más rápido.


-La 2º conclusión es que hay kms que me cebo demasiado, me emociono y no soy capáz de seguir el ritmo que me marco antes de las carreras.


-Y la 3º es que el día antes de una carrera, no se pueden hacer 12,5 kms ni siquiera a 5:10 como hice el día anterior.

Bueno, en cuanto a la crónica, decir que este año estaba mejor organizado que el año pasado en cuanto a lo de recoger el dorsal, aunque también es verdad que he ido más pronto que el año pasado, Allí, veo a Brujulas, Alfonso para los amigos, miembro también del Foro de Euskaldunon Txokoa que me dice que en un mensaje, hace una semana, ya me había dicho que iba a correr allí, pero yo, no lo leí.

Después de dejar los trastos en el coche, caliento unos 3 kms o así, y vuelvo a ver a Brujulas, con el que hago unos metros charlando.


Me pongo bastante cerca de los primeros en la línea de salida, y es curioso ver cómo se miran los unos a los otros, como midiéndose las fuerzas antes de la carrera.
Dan la salida y me emociono, noto que voy rápido aunque bien, sin apenas esfuerzo hago el primer km en 4:05

Me junto con un grupito que van a por 1:30, aunque el verdadero autobús de ese tiempo estaba, y estará el resto de la carrera, unos 100 metros más adelante.
Al principio hay un chico que marcha bien, marcando todos los kms y haciéndo de liebre a un amigo suyo, Yo me encuentro bien, y además hace un tiempo estupendo para correr, nubes, sin viento y con temperatura agradable.
Los kms caen hasta el km 13 en torno todos a los 4:11 4:12 alguno a 4:07 y otros a 4:16, pero siempre bastante agusto.


Los siguientes tres kms, no sé porqué, los hago más rápidos en torno a los 4:05, y durante esos tres kms le he servido de liebre, más o menos, a la segunda chica. Creo que estos kms han sido los que me ha impedido bajar de 1:30, porque a partir de aquí no he hecho más que acumular tiempo. El km 17 en 4:14, el 18 en 4:17 el 19 a 4:27 el 20 a 4:26 y el 21 a 4:29, y aún así he acabado al sprint.

Tiempo final, 1:30:08, que es el mismo mismito que en la Media de Bilbao.

Este año nos han dado, a parte de lata de anchoas que me comí a la tarde en un bocata, una camiseta técnica, que es la primera vez que la dan, ya que antes eran de algodón.

Buena carrera, recomedable y al final, una mesa llena de fruta para reponer fuerzas.
Brujulas ha acabado 5º, llegando al sprint con el 4º.


Y ahora a pensar ya definitivamente en el 30M, día del maratón de Bilbao. Aún no se a que aspiraré ese día, si a bajar de 3:20, de 3:15 o simplemente disfrutar de la carrera y que salga lo que salga, acabar con ganas de volver a correr otro maratón. Todo depende también de qué día salga.


Ahora dos semanitas de "relax", con sólo un entrenamiento fuerte, el llamado test de Gavela, que consiste en un 2x6000, haciendo el primer 6000 a ritmo de maratón y el segundo a tope. Luego se mira la diferencia de ritmo entre uno y otro, y en teoría, mirando una tabla se puede calcular el tiempo posible o probable en el maratón.

Ya os contaré

XIV Medio Maratón de Santoña