Santander Triatlón Series (Getxo) II

Llegó el día del triatlón mucho más rápido de lo que yo hubiera querido. Como está sucediendo últimamente, no he podido entrenar como tenía pensado haberlo hecho, entre otras cosas, por una molestia que tengo en el talón derecho.

Por los síntomas, tiene toda la pinta de ser una fascitis plantar. No impide correr pero a veces es bastante molesta. Por eso, he estado casi una semana parado, dándome masajes yo mismo (sacados de youtube) y aunque no se ha curado, sí que he notado mejoría. De todas formas, sigo tratándome.

Empecé el plan de la Revista Runner´s de media maratón para sub 1:20, pero por la molestia en el pie, sólo he podido hacer un día, un duro 8x1000 en el que encima no cuadré los tiempos. Luego es cuando he estado de reposo (relativo).

Digo relativo, porque como comenté en el post anterior, he empezado a nadar por las mañanas, antes de ir a trabajar, y la verdad es que me está viniendo muy bien para no perder (incluso para ganar) algo de caja. Y también, he empezado ya con el spinning, así que aunque ha habido unos días en los que no he corrido, deportivamente hablando no he parado.

Después de estar esa semana parado (de correr), volví, y las sensaciones fueron bastante mejores de lo esperado, haciendo tiradas cortas (aún), de unos 10kms a ritmos de 4:40 bastante fácil. Por eso, el domingo fui muy tranquilo al Tri de Getxo. 

Del triatlón, decir que la experiencia me ha gustado mucho, pero como pensé cuando en mayo estuve viendo el Triatlón de Bilbao, el año que viene me apunto a hacer el Olímpico (1.5km nadando - 40km en bici - 10km corriendo) yo sólo.

En la natación, mi hermano Dani. De él fue la idea de hacerlo a relevos. Está entrenando mucho y bien para las distancias que está haciendo en aguas abiertas (Cruce del estrecho de Gibraltar, Ultraswim del Ebro, Travesía de la Bocaina entre Fuerteventura y Lanzarote...) por lo que no tuvo ningún problema en salir 4º del agua (de la clasificación de relevos, que eran 44 equipos).

Para la bici, contamos con un amigo suyo, Imanol, que cumplió sobradamente. Y yo corriendo.

Las sensaciones corriendo fueron muy buenas, disfrutando todo el tiempo yendo a ritmos muy cercanos (a veces algo más rápidos) de 4:10. Realmente fueron unos ritmos que no pensaba que me fuesen a salir. Al acabar, incluso pensé que podía haber corrido un poco más, pero estoy un poco bajo aún por lo que es probable que al final, hubiese tenido que bajar el ritmo. 

Así, como salió, está muy bien. Buenas sensaciones y disfrutando un montón.

El resumen de la última semana...

Viendo la tabla, la primera conclusión a la que debo llegar, es que están siendo entrenamientos demasiado cortos. Esta semana no he llegado a la hora de en ninguna de las sesiones, aunque hay que tener en cuenta que el lunes me quitaron una muela del juicio y estuve todo el día de reposo y el resto de la semana me lo tomé bastante suave por el triatlón del domingo. Y aún así, han sido 7 sesiones de entrenamiento.

Y para esta semana, el menú me trae mi cita anual con la nocturna de Bilbao. Este año, volveré a correr la Media (salvo los dos primeros años en los que corrí el maratón, el resto ha sido la media la que he hecho), con el mismo objetivo con el que corrí los 20Kms de Bilbao en septiembre: Acumular kilómetros a buen ritmo.

20 km Carrera de Bilbao

Van pasando los días, y voy cogiendo poco a poco, parte de la forma física que me hará falta para empezar los entrenamientos específicos para la Media de Vitoria.

Ahora que ya hemos vuelto a la rutina normal (colegios, trabajos, etc), es cuando empiezo a poder planificar un poco cómo voy a poder entrenar.

Por ejemplo, este año empiezo a poder ir a nadar por la mañana, antes de ir a trabajar. No es que disponga de mucho tiempo para ello, pero con media hora diaria en las que haré unos 1700-1800 metros, suficiente. 

Y llevo ya dos semanas contento con los entrenamientos que he hecho corriendo. Además, el domingo 18 de septiembre, hice la carrera 20 km de Bilbao. No me había apuntado, pero durante la semana, recibí un mensaje de un amigo que por lesión no iba a poder hacerla, y a cambio de alguna cerveza, me ofreció el dorsal.

Acepté, y eso que desde marzo no había pasado de 15 km ningún día.

El caso es que tras unos días de natación, y unos cuantos kms entrenados me planté en la salida con la única intención de hacer una tirada "larga" (a estas alturas, 20 km lo considero largo).

Salida desde la Gran Vía, es decir, por una calle ancha, y los cajones ordenados por ritmo por kilómetro y no por tiempo estimado como en otras carreras. Muy bien organizados, sin problemas para entrar y con espacio suficiente para los que estábamos.

La salida, como digo, amplia, saliendo con dirección al Sagrado Corazón y girando a la izquierda por Sabino Arana hasta el cruce para la derecha hacia San Mamés. Buena salida.

Yo cojo un ritmo asequible, rondando por debajo el 4:30 y sabiendo que no voy a aguantar a ese ritmo toda la carrera, ni de lejos.

Pero me voy encontrando bien, y cuando cogemos ya en el Museo Marítimo el recorrido habitual de entrenamientos que es todo llano, aumento un pelín el ritmo. Poco, pero lo suficiente para hacer la primera vuelta en algo menos de 43 minutos. Aunque le faltaban unos 200 metros para llegar a los 10 km. 

Por cierto, que había también carrera de 10 km y unos metros antes de su meta, nos separaban y pasábamos los de la carrera de 20 por un lado del arco y ellos por el otro. Pero también estaba muy bien indicado, con voluntarios que te indicaban por dónde tenías que ir y con carteles anunciadores de los recorridos.

La segunda vuelta, en su inicio, era diferente a la primera, haciéndonos ir por el parque de Doña Casilda para llegar hasta la Plaza del Museo y allí, bajar por un lateral del parque hasta de nuevo coger la zona 0, para ya sí hacer casi el mismo recorrido (con alguna variante) que la primera vuelta.

Aquí ya me dejo caer un poco y bajo el ritmo para ponerme en modo piloto automático rondando los 4:50 por km. Había mucha humedad, así que en el avituallamiento del km 15, decido parar a beber tranquilamente puesto que llevaba una sudada considerable.

Sigo ya hasta meta, disfrutando de los kilómetros y a la vez, con ganas de llegar puesto que los isquios están empezando a protestar un poco por la acumulación de kilómetros.

Por los pelos al final no bajé de 1:30 como me predijo algún compañero del Txoko, aunque por poco. 1:30:20 en meta.

Sobre la carrera, decir que está muy bien organizada, con algún pequeño detalle que pulir para próximas ediciones, como por ejemplo, lo lejos que estaba la carpa de guardarropía con respecto a la meta, que aunque no estaba excesivamente lejos, creo que la podían haber puesto cerca de donde estaban los puestos del (gran) avituallamiento final de carrera.

Hablando con Imanol Loizaga, que estaba involucrado de cierta manera en la carrera, me enteré de que hay previsiones de hacer crecer la carrera lo suficiente como para intentar hacerla un referente de las carreras de la zona. Tiene buena pinta.

Yo creo que al año que viene, repetiré.

Santander Triatlón Series (Getxo)

Y hete aquí que tras el típico parón de verano, en el que a duras penas sales a correr bajo el sol unos pocos días, y más que nada lo haces para que la vuelta en septiembre no sea demasiado dura, recibes un whatsapp proponiéndote un nuevo objetivo.

El Santander Tritatlón Series de Getxo, distancia Olímpica aunque en la versión de relevos, el próximo 16 de octubre

Fue mi hermano el que me envió ese whatsapp diciéndome que se les había caído del plan la persona (mi cuñada) que iba a hacer el sector de correr, y que si me apetecía hacerlo yo. Y aunque había pensado correr ese día la Media Maratón de Noja, me gustó la idea del triatlón a relevos, así que lo acepté.

No voy a prepararlo como tal, pero sí que me lo tomaré en serio ya que estará en pleno plan de entrenamiento para el gran objetivo que he pensado para este otoño-invierno, que será hacer MMP en la Media de Vitoria, allá por diciembre.

De momento, sé que tengo mucho trabajo por delante y el primero de todos es empezar a bajar peso. Esta inactividad intermitente que he tenido desde que me lesioné el tobillo, ha hecho que llegue a los 72 kilos, que aunque no parecen muchos (mido 1.72),  resulta que es el peso máximo que he tenido desde que corro.

El plan para la Media de Vitoria, no empieza específicamente hasta mediados de Septiembre, por lo que aún tengo tiempo para ir haciendo base y empezar a meter ritmos, Técnica de Carrera y fortalecimiento con cuestas y ejercicios propios.