PROXIMAS PRUEBAS (o intenciones)

I Media Maratón Marismas de Noja


La primera media maratón de Noja, oficialmente llamada Media Maratón Marismas de Noja, ha sido una de las más duras que he corrido sin ser de monte.
Desde que supe que se iba a celebrar, he estado detrás de la organización para que me especificaran un poco mejor cómo iba a ser el recorrido, ya que en la única foto que había en la web, no se aclaraba lo suficiente, y como conozco la zona bastante bien, quería hacerme una idea lo más clara posible.


A parte de esto, la carrera tenía muy buena pinta, con muchas cosas interesantes. Por ejemplo, la “guardería” para los críos mientras los padres y/o madres están corriendo, la posibilidad de que a los hijos, les dieran un dorsal con su nombre y el mismo número que el corredor para poder entrar con ellos en meta, la comida posterior a la carrera a la que podía acudir un acompañante por corredor y los hijos, desayuno previo, etc. Y todo esto, con un buen precio para ser una Media maratón, ya que sólo costaba 15 euros. Además, a la hora de recoger el dorsal, llevabas un kilo de comida para una ONG, entrabas en el sorteo de diversos productos.

El sábado a la tarde, fuimos a recoger los dorsales al polideportivo y ya tenían muchas cosas preparadas para el día siguiente, en la pista de baloncesto (que habían cubierto por completo): Unas cuantas filas de mesas para comer, mostradores, un castillo hinchable para los peques, etc.

Lo que me ha parecido es que han puesto la hora de comienzo de la carrera, demasiado pronto, a las 9:30. Supongo que habrá sido para evitar en la medida de lo posible, las molestias que se generan al cortar casi todos los accesos al pueblo.

El caso es que el domingo amanecimos a las 8 de la mañana, y ha hacía calor. Desayuno mucho, demasiado para el poco tiempo que falta para empezar a correr, pero bueno, como es un entrenamiento no cuido en exceso los detalles.

Con tiempo, sobre las 9, llegamos al polideportivo Joseba y yo, ya cambiados. Dejamos las bolsas en el muy bien organizado guardarropa, y nos planteamos cómo subir a la salida, ya que aunque la meta está en el polideportivo, la salida es en la plaza del pueblo, a más de un km de distancia. La organización había puesto un autobús para los traslados, pero en lugar de esperar a que llegara en uno de sus múltiples viajes, decidimos, junto con mi hermano Dani e Iratxe, subir trotando hasta la salida.

Hace calor, y aunque subimos bastante despacio, al trote, llegamos con una considerable sudada y es que hacía bastante calor para ser la hora que era aún.
Se acerca la hora de la salida, pero aún hay bastante gente en la cola donde se recogen los dorsales. Mientras acaban, hacemos algún estiramiento, una última meadilla, y ya nos metemos en la zona de salida. Allí nos juntamos unos cuantos, Dani, Iratxe, Joseba, Josean, Javi (el aita de una amiga de Alba), y más gente conocida. Del Txoko, aparte de Josean y yo, también están Zelko y Texajas, aunque a éste último no le he visto hasta acabar la carrera.

Estamos en la salida y son ya más de las 9:30. Y nos pega el sol. Y calienta bien. Allí, como sardinas en lata dentro de un microondas esperamos, en balde, a que den la salida, pero el tiempo pasa y nadie dice nada. Nos amenizan la espera con música y actuaciones de Zumba (o algo por el estilo).

Y luego, casi de repente, dan la salida. Menos mal que primero iban dos chicos en bici de minusválidos, porque si no, ni nos enteramos que vamos a salir.
Pues eso, que en lugar de salir a las 9:30 salimos a las 9:47.
Yo no las tengo todas conmigo, y a todo el que me pregunta le digo lo mismo, que saldré a 4:15 hasta donde llegue, y después, como pueda hasta meta.
Salimos de la plaza y giramos a la derecha para enseguida girar a la izquierda, por la parada de autobús. La salida ha sido rápida, pero no tanto como otras veces. No hay agobios de gente y se puede correr bien. De momento, vamos en el mismo grupo todos. El primer km sale a 4:00, por lo menos el primer km según el garmin, porque los km marcados por la organización ha sido un puñetero desastre. Yo creo que pocos estaban en el sitio que les correspondía, porque lo mismo hacías un km a 4:30 y el siguiente a 3:30.

Hemos bajado por la cuesta del El Pescador hacia Helgueras, donde pasamos el 2ºkm en 4:08, El sol nos pega un poco de cara, hasta que llegamos al Pirata y giramos a la derecha para coger carretera hacia Argoños. Poco a poco nos vamos estirando y se van abriendo huecos entre los grupos. Josean, Javi y yo, hemos ido tirando y se quedan el resto, y poco a poco vamos saltando de grupo en grupo.

Hacia el km 4 (4:04) , cuando ya hemos girado para ir hacia el barrio de El Cármen, yo ya veo que poco tiempo más voy a aguantar a ese ritmo, pero de momento no digo nada y seguimos yendo a buen ritmo. Por aquí hay una cuesta, en la que ya alguno empieza a acordarse de la organización, puesto que habían dicho que era prácticamente llana (por eso yo quería saber exactamente el recorrido, porque sé que llano, llano… Noja no es).

Pasamos el km 5 en 20:40 a ritmo de 4:08

Por esta zona, hacemos un par de kms en 4:15 pero yo ya aviso de que me queda poca gasolina. El desayuno tardío y abundante, empieza a revolverse en la tripa, y el calor hace el resto del trabajo sucio. No voy.
Sin embargo, aprentando los dientes y gracias a los ánimos de Josean y Javi, hacemos el km 7 en 4:03, pero a partir de aquí, el cuerpo dice basta.

Le digo a Josean que tire para arriba, pero me dice que no, que va a hacer la carrera conmigo. Así que de momento hago un esfuerzo y bajamos el ritmo un poco para intentar recuperar, pero mis problemas no son de cansancio, son de tripas, y eso no se recupera bajando el ritmo. Pasamos en el km 8 en 4:20 y el 9 en 4:23.

Un rato después de que nos separaran a los de 10 kms y a los de la media, en un giro a izquierda en pleno Paseo Marítmo, para empezar a bajar hacia el Muro de Ris, aprovecho una de las papeleras con bolsa y echo hasta la primera papilla. Pasa Dani, pasa Joseba, pasa gente que me ofrece agua, pero lo único que necesitaba era potar. Alguno me ofrece agua, y se lo agradezco.

Unos segundos parado, arranco poco a poco, y a los 500 metros o menos, estaba mi mujer con Alba. Les digo lo que ha pasado, pero que ya me encuentro mejor así que decido continuar, aunque eso sí, a otro ritmo, mucho más despacio. Allí mismo hay un avituallamiento donde cojo medio plátano y un botellín de agua, y mientras me lo como, voy andando por la carretera hacia el Suances.



Km 10 en 42:53 a ritmo de 4:17

A partir de aquí, me propongo no sufrir demasiado y pongo un ritmo bastante cómodo, con kms entre 4:40 y 4:55 dependiendo del desnivel de la carretera, que lo había.


Es absurdo poner más ritmos o más parciales por cada 5 kilómetros, porque no van a ningún sitio.
Lo mejor ha sido la entrada en meta con Alba, de nuevo, que me estaba esperando un poco más arriba de la rotonda que da acceso al muro, al polideportivo y tal.





 El tiempo final, 1:36:36, que no va a ningún sitio, pero que habrá que darlo como un buen entrenamiento.

En el polideportivo, hay preparadas unas camillas para masajes, además, de un mostrador con bebidas como zumo de naranja, acuarius, y al otro lado del pabellón, otro con salchichas y cervezas.

Tras la ducha y tras la entrega de premios, a la que nos quedamos a ver porque Iratxe quedó la 2ª, hacen un sorteo entre los que habíamos entregado el kilo de alimento y resulta que me tocó una sudadera.

Y el colofón de la fiesta ha sido la comida. Aunque hemos tenido que espera bastante rato en la cola, creo que ha estado bien. Había tres cazuelas enormes de macarrones cocidos, después otra enorme con salsa de tomate y carne picada, a la que le podías añadir si querías, queso rallado. De postre yogur y para beber, cerveza o agua. Y luego café. Los voluntarios muy agradables, ayudando a llevar todo a la mesa, buscando sitio en las mesas para los que fueras…. Etc.

Como conclusión, creo que la carrera y la organización han estado bastante bien. Han tenido fallos, por supuesto, pero yo creo que no han sido graves. A destacar entre los fallos, el que no entregaran los dorsales el domingo en el polideportivo que era donde estaba el guardarropa, y donde los habían estado dando el sábado.

Durante el recorrido, se oía a bastante gente ajena a la carrera protestar por el corte de casi todas las carreteras del pueblo, y había incluso coches que se saltaban las cintas, o movían las vallas, para poder pasar, lo que provocó algún momento tenso, pero que no llegó a mayores.



Sevilla 2014 - Semana 2 de 19

Lunes 21/10
Semana 2 Día 1
Objetivo: Rodaje 1h05 entre 5:00 y 4:40

Aprovechando que no tenía que hacer series, he bajado a la Zona Cero Más duro de lo que pensaba. Aunque no es que haya sido duro, sino que pensaba que iba a ir más fácil a estos ritmos, pero entre la carrera del sábado y el viento que hacía, (viento sur, que sobre todo a la vuelta me ha molestado bastante), no me he encontrado bien en ningún momento. Las patas aún cargadas.
He visto a Paga haciéndo sus 500 cuando aún le faltaban la mitad (6).
Los Kms así:
5:04 - 4:56 - 4:58 - 4:42 - 4:43 - 4:44 - 4:43 - 4:41 - 4:41 - 4:43 - 5:02 - 4:43 - 4:56 - 2:43 (510 mts)
Al final 13.51 kms en 01:05:25 (r. 4:50) sin pulsómetro
Para ver los datos del entrenamiento - Click aquí

Martes 22/10
Natación. Había bastante gente en la calle cuando he llegado a la piscina. Sin embargo, poco a poco han ido yéndose, o cambiándose de calle y, aunque a ratos he tenido que ir nadando a braza para no atropellar, he ido bastante a gusto. Sobre todo, los problemas vienen a partir de las 19:00 ya que pasamos de tener dos calles (se va por una y se vuelve por la otra), a tener una sóla calle, ya que el Club Natación Los Ángeles, ocupa una de esas calles.
Al final, 2000 metros en 34:00, de nado continuo

Miércoles 23/10
Semana 2 Día 2
Objetivo: 3Kms + 10x500 (1:52-53) Recuperando 1' andando + 2 Kms

Después de los 3 kms de calentamiento habituales, hago lo que han sido las primeras series serias de la temporada. No han sido muchas, sólo 10x500,  y aunque al principio pensaba que el ritmo iba a ser complicado de sacar, una vez puesto al lío, me he dado cuenta que las he sacado relativamente fácil. En muchas de ellas, en los últimos 100 metros he ido reduciendo la velocidad para hacerlas dentro de los límites que me había puesto Ander. Y aún así, me han salido casi todas, un pelín más rápidas de lo planificado.
Luego hago un rodaje de 3.5kms a 4:40 más o menos.
Al final, 12.28 kms en 1:01:10 (r. 4:59), incluyendo los descansos, sin pulsómetro
Para ver los datos del entrenamiento - Click aquí

Sábado 26/10
Semana 2 Dia 3
Objetivo: 30 minutos de trote

Me lo he saltado. Hemos ido a Noja para correr mañana la primera edición de su Media Maratón, y entre preparativos y paseos, no he hecho el entrenamiento.

Domingo 27/10
Semana 2 Dia 4
Objetivo: Media Maratón Marismas de Noja - Leer Crónica
Al final, 21.15 kms en 1:36:36 (r.4:35), sin pulsómetro
Para ver los datos de la carrera - Click aquí

El total de la semana ha sido
3 días de correr, 46,95 kms en 3:43:11 (r.4:45)
1 día de natación, 2000 metros en 34:00

Medio Maratón Nocturno de Bilbao 2013


Como todos los años, yo creo que lo mejor de esta carrera es la reunión que formamos todo el txoko antes de la salida. Y no hace falta más que ver la sucesión de fotos en las escaleras del Guggenheim que nos hacemos todos los años, para ver que formamos un gran grupo. Y este año no ha sido menos.
Euskaldunon Txokoa

Saludos a diestro y siniestro, reparto de sudaderas, pronósticos y ánimos. Y más de una risa.
Después de dejar la bolsa en el guardarropa (y hablando de esto, no entiendo porqué tiene que ser sólo la mierdabolsa que te dan, la única que se puede dejar en el guardarropa) cada uno calienta según sus necesidades o costumbres. Yo primero un rato sólo, luego con unos cuantos.

La entrada al cajón fue un poco más llevadera de lo que pensaba, aunque cuando llegamos había un buen tapón. Es cierto que controlaban bastante la entrada y de hecho, creo que a Iñigo no le dejaron pasar. 
Una vez dentro, sin ningún problema nos pusimos casi todos los txokeros juntos en las primeras posiciones, donde estaba tambiénGorka, de Korrikazaleak, quien nos dijo que Gandalfin había creado tendencia en su club, y que la mitad de los “naranjitos” llevaban calcetos rosas.

Un poco más tarde de las nueve, no mucho, dan la salida a la élite, entre los que están Joxe y Brújulas, y apenas 30 segundos después dan nuestra salida.

No sé si ha sido por miedo a los posibles atascos en Olabeaga o porqué, como siempre, los primeros metros de las carreras es imposible llevar tu ritmo, pero el primer kilómetro me sale a 4:02. 

Voy cerca de Pipi, y hablo un poco con él sobre la encerrona del puentecillo del Euskalduna y de la cagada de la organización en meternos por ahí. Pipi enseguida se va para arriba y yo intento controlar un poco el ritmo para no cebarme demasiado. Antes de la salida había pensado ponerme a 4:15 hasta donde llegara y luego sólo acabar. Pero es muy difícil entre tanta gente poder llevar un ritmo estable. Y eso que en mi zona, se podía correr bastante bien.

En el km 3 me alcanza Javi Rey, del Sendoa y a la vez uno de los entrenadores de mi hija. Charlo un poco con él y me dice que va a ver si consigue 1:30 pero que lo ve difícil porque no está entrenando como debería. Enseguida se me escapa pero le sigo manteniendo a la vista.

En el primer avituallamiento ya cojo un vaso aunque normalmente en medias maratones no suelo beber nunca. Pero ayer había que hidratarse sí o sí. Además, saludo y me saludan los voluntarios, ya que son parte también del equipo del colegio de Alba. 

Paso el km 5 en 21:15 lo que es un ritmo de 4:15 clavado. De momento voy bien, mejor de patas que de caja pero lo de la caja, sin duda en este kilómetro es por el calor.

En el giro del Palacio Euskalduna para subir hacia el Sagrado Corazón, busco la animación familiar pero no les veo. Sin embargo, veo, saludo y me anima Txely. 

La Gran Vía es un bullicio de gente animando y la vuelta a la plaza Moyua es increíble. Mucha animación. Supongo que la segunda vuelta no sería igual. En plena Gran Vía, antes de dar el giro, me coge alguien por el hombro y me dice, “Qué tal vas”, Me doy la vuelta y veo a Mitxel, con la bandera de 3:00. Le digo que bien, pero que su ritmo no es el mío. Hasta ese momento, yo seguía a 4:15 pero ellos iban a 4:10 .
Quería evitar que me cogiera ese grupo antes de volver a pasar por el Guggenheim porque allí debería estar de nuevo mi mujer, y en medio de tanta gente no me iban a ver. De todas formas, el autobús de 3 horas no es tan grande como yo pensaba.


En ésta zona recibo muchos ánimos por mi nombre, no sé exactamente de quien, pero no puede ser porque hayan visto el nombre en el dorsal. Mucha gente queda aún en el ascensor a parte de HOB 

Llego al km 10 en 42:11, a ritmo de 4:13. Y noto que voy un poco justo ya. 

A partir de aquí, bajo el ritmo considerablemente, casi tanto como la animación. Y eso que, como todos los años, el paso por la pasarela de la Universidad es como subir el Tourmalet en pleno Tour. Este año, he visto allí, primero a mi hermano Dani con Iratxe, luego a Gloria, mi amiga de Sevilla, a mi mujer, mi hija, la mujer de Íñigo… mucha gente.

Por la zona del IMQ empiezo a ver a los que ya vuelven camino del Arenal, entre ellos a los primeros txokeros como Brujulas,Gandalfin, Ikur, Quim, …sobre todo a Quim le veo estupendamente. Ikur me dice que va petao…yo voy bien, he bajado ya el ritmo y voy a gusto.

Km15 en 1:04:22, a ritmo de 4:17. La gasolina ya se ha acabado del todo, y voy sólo con la inercia.

La sorpresa positiva de la carrera ha sido, creo yo, el giro en San Inazio. Se ha dado mucho antes de lo que yo pensaba y eso nos ha dado a todos un buen subidón, creo.

Con el piloto automático puesto, voy sólo ya con la intención de llegar. Empiezo a pasar bastante calor y no intento seguir el ritmo de ninguno de los corredores que me pasan. Tanto es así, que los últimos kms los hago a más de 4:50

En el último giro, ya para entrar en meta, está mi mujer con Alba esperando a entrar conmigo en meta. Antes de llegar a cruzar la línea, nos paramos Alba y yo, y nos damos nuestro saludo. 




Entro en 1:33:46 a ritmo de 4:26

Entrenamiento finalizado.

Después una charla con alguno txokero, y para casa.

El año que viene, será otra historia.

Los datos de la carrera - Click Aquí