Semana del 5 al 11 de junio de 2017

Pues se acabó la rehabilitación.

 

      Y al día siguiente, consulta con la traumatóloga, que tenía cogida la cita desde febrero. Y de nuevo, como en febrero, me ha propuesto una infiltración. Al principio me he quedado un poco de aquella manera, pero enseguida he pensado que si hay que esperar unos días para saber que tal han funcionado las sesiones de calor, igual el pinchazo no le venía mal para acelerar un poco la cosa. Y eso he hecho. Así que ya llevo dos infiltraciones y una tanda de 15 sesiones de rehabilitación. Ahora, a seguir esperando.

 

      De todas formas, el mismo día que acabé la rehabilitación (lunes 5) salí a correr. Quiso Alba empezar a entrenar un poco, y le propuse ir a dar una vuelta por Etxebarri y Bolueta. Fueron apenas 4,5kms, poca distancia pero suficiente tanto para Alba como para mi, después de tanto tiempo sin correr. Por mi parte, sólo quería probar un poco las sensaciones. Y el caso es que mientras corría, no tuve demasiadas molestias. Eso sí, al llegar a casa y tras la ducha, noté bastante dolor. Por suerte, la infiltración fue al día siguiente, y en cuanto han pasado las molestias propias del pinchazo, el dolor ha remitido prácticamente hasta ser inapreciable.

A ver como seguimos.

 

      El martes , dos sesiones de natación. Creo que no había hecho nunca algo así. En total, tampoco es que fueran una exageración de metros (3500), pero la intensidad de alguna de las partes de los entrenamientos sí que fueron "contundentes". Por la mañana, tras un calentamiento de 500 metros, un 8x100 cada 2', haciéndolos en algo menos de 1:30 (menos el último, que se me fue a 1:31) y un enfriamiento de 200 metros. Por la tarde, un dos mil seguido, dividido en dos partes de mil metros cada una. La primera fuerte, en 15:43 y la segunda ya casi pidiendo la hora en 17:03.

       Así que el miércoles, con sueño y con el cansancio acumulado del martes, sólo hice 1500 por la mañana prontito. Ni pude ni quise hacer nada fuerte, un nado continuo sin más.

      Van a ser pocos días, pero el jueves, volví a nadar mientras Alba estaba en el cursillo. Fueron sólo 1500, pero la verdad es que los hice a un ritmo muy cómodo y por eso me sorprendí un montón cuando al acabar, ví que había hecho menos de 24'. No me lo esperaba. Parece que estoy empezando a coger otra vez un buen punto de natación

      Para el viernes, había pensado antes de la kdd con la gente del Txoko, intentar salir a dar una vueltita en bici, pero al final decidí volver de nuevo al agua. Hice un entrenamiento fuerte, con 500 de calentamiento y luego 3x500 con palas. Para acabar otro 500 suave.

Al final, la semana se me fue a unos 9000 metros. No está mal.

 

Y dejando de un lado el tema de los entrenamientos, el lunes me llegó (con una semana de adelanto) una boya de seguridad de la marca "Swim Secure". Una idea estupenda para las intenciones que tengo de nadar en aguas abiertas un poco más que lo que he venido haciendo los últimos veranos. Además este año, Alba me ha dicho que quiere venir algún día a nadar conmigo. La boya en cuestión cumple 3 funciones:

• Es un elemento de seguridad, ya que permite agarrarse a ella en caso de cualquier percance (lesión, cansancio...).
• Es estanca. Puedes meter en ella una toalla, las zapatillas, el móvil... así no tienes que dejar nada "abandonado" en la playa con el riesgo que eso conlleva.
• Es de alta visibilidad, según las especificaciones, hasta 500 metros, lo que permite que las embarcaciones te vean desde lejos. Otro plus de seguridad.

 

Os dejo un video que he visto en internet esta boya

 

 

 

Más de 6 meses ya

Más de 6 meses ya.

Y no hablo de la última vez que escribí por aquí, que también, sino de la última vez que me puse unas zapatillas para entrenar.

 

Y sigo sin ponérmelas, pero no he dejado de hacer deporte. Lo que pasa es que hasta ahora, estaba bastante tranquilo con lo de no poder correr, puesto que tenía claro que la fascitis es una lesión puñetera, que tarda mucho tiempo en curar.



Tratamiento Fascitis ¿útil? Lo dudo



Hace ya unos días que empecé el tratamiento en Osakidetza (por fin). Calor pulsatil. 16 sesiones de 15 minutos cada una, de las que a día de hoy, llevo ya 10. Pero el caso es que no noto mejoría, y eso ya sí me está empezando a agobiar un poco más. Yo pensaba que para verano iba a poder empezar a correr. Poco a poco, pero empezar. Y veo que se está alargando bastante más de lo que pensaba.

 

Como he dicho antes, no he dejado de hacer cosas. De hecho, no he parado. Entre nadar, spinning, y bici, he hecho bastante más de lo que pensaba que iba a hacer estando lesionado.

 

Mucha máquina para mis patas

Con la bici, tuve la suerte de que un buen amigo, me ofrecieran una buena máquina. Una ocasión difícil de dejar pasar. Con ella he empezado a coger el gusto al ciclismo, algo que no me pasó en la anterior ocasión que probé. Pero esta vez, estoy ilusionado. Además me veo bien para hacer rutas de entre 80-90 kilómetros, algo que hace tiempo pensaba que no sería capaz. Bueno, de hecho, he participado en marzo en la Bilbao - Bilbao, que son 115 kilómetros, y la verdad es que me lo pasé en grande. Iba en buena compañía.

 



Posando antes de salir



Objetivo Cumplido

En pleno avituallamiento



Subiendo al alto de Morga



 

Preparados para un paseo por Noja

La verdad es que me está gustando mucho la bici, tanto, que estoy intentando que Patri se anime un poco y podamos hacer alguna rutilla fácil los tres.

 

También he hecho un para de carreras (si, corriendo, pero poco), con Alba. Una la Mixta de la UPV de 5 kilómetros aproximadamente, y otra la Nocturna de Iberdrola, que iban a ser casi 10 kilómetros y al final no fueron ni 8, pero disfruté corriendo con Alba un montón. Uno de los alicientes de esta carrera, es que dimos la vuelta por dentro de San Mamés.

 

 

 

 

 

Después de mucho tiempo, mucho mucho, he vuelto a competir también. 50 metrillos, pero volver a estar en una piscina en plena competición, me gustó mucho. Fue en el Memorial Mikel Trueba, en Santutzi.

 

 

Incluso algo de monte he hecho. El otro día, subimos Alba y yo al Eretza. Una subida corta pero dura, sobre todo para ella, pero subió como una campeona. De hecho, en algún momento incluso se puso a correr por el cortafuegos.

En la cima del Eretza

 

Supongo que será el tiempo que hace que no corro, o que no compito en serio, pero cada vez que oigo a mis compañeros del Txoko, hablar de tal o cual carrera, se me ponen los dientes largos y pienso, aunque sea por unos pocos segundos, en plantearme esa carrera para el año que viene, aunque creo que lo que más me está convenciendo hoy por hoy es el triatlón. Me gustaría poder entrenar en condiciones para el año que viene hacer el Half de Bilbao. Pero como digo, se me antojan muchas cosas, como el Maratón de Donostia, o volver a las carreras de monte, o incluso alguna travesía a nado.

 

Ah, y espero que no vuelvan a pasar otros 6 meses para escribir por aquí.

 

 

Bicicleteando un poco

Pues las radiografías han dicho que Espolón no es. Así que lo más probable (por no decir definitivo) es que sea una Fascitis Plantar. Ahora toca esperar la consulta con el traumatólogo, para la que aún falta más de un mes. Aunque es cierto, que el médico que ha visto las radiografías, que además es corredor también, me ha dicho que algo ya puedo correr. Sin embargo, yo de momento prefiero esperar un poco aunque no descarto del todo salir a trotar algún rato.

Así que poco tengo que contar porque entre que no he salido a correr desde el Cross de Triano, y que la semana pasada fue un poco rara con tanta fiesta mezclada entre días laborables, no he entrenado demasiado. Una salida en bici en plan Verano Azul haciendo que Alba y su amiga Iraide vayan cogiendo algo de fondo en la bici,  y otra con Sergio haciéndole subir sus primeras rampas hasta Enekuri primero y luego hasta Artxanda.

Lo que si he hecho, y era algo que llevaba tiempo pensando hacer (las "malas" influencias de los ciclistas del Txoko, jejeje) ha sido la subida en Bici (aunque aún sea con la de monte) al Argalario (el monte que hay cerca de la Arboleda, que tiene una antena en forma de pirulí) desde el polideportivo de Gorostiza, en Barakaldo.

Son algo más de ocho kilómetros de subida, aunque tiene algún descanso que otro, por una carretera en buen estado y con nulo tráfico, al menos cuando yo fui.

Se me hizo dura la subida pero menos de lo que pensaba. Una vez arriba, las fotos de rigor, y bajada a toda leche por la carretera nueva hasta Gallarta, y de allí por el bidegorri hasta Bilbao.

Unos 52km en una mañana fresca y tranquila.

Ahora, he planeado para uno de estos días, hacer tres subidas a Artxanda, una por Enekuri y bajar por Etxebarri, subiendo de nuevo por Galdakao y bajando por Lezama para hacer la última subida por el Gallo y bajar ya a casa. A ver cuando puedo hacerla.

Resumen de entrenamientos