En Capilla

En capilla. Así estoy ya, y como yo, unos cuantos. Faltan tres días para el nocturno. 42 kilómetros bajo la luna, o como parece que va a ser el caso, bajo la lluvia.
Creo que estoy preparado. He hecho muchos más kilómetros preparando este maratón que en ningún otro. He tenido suerte y no he tenido ninguna lesión ni ninguna molestia. Llevo ya un par de semanas bebiendo Isostar, agua, y esta semana comiendo hidratos de carbono, corriendo menos.
Y, aún así, surgen las dudas. ¿podré acabar bien? ¿qué ritmo escoger? ¿habrá servido de algo toda la preparación?

Voy a contar con la ayuda de Gonzalo. Un amigo del foro que va a hacer de liebre (bigardo para los txokeros) durante la segunda parte de la carrera. Ya me hizo de liebre en los 10 Kms de Laredo, donde hice 40:08. Aunque en realidad, allí, me aproveché un poco ya que él iba como liebre de un amigo suyo.

El caso es que ya no se puede hacer nada más. Descansar, rodar un poco para quitar los nervios y soñar. Soñar con que todo lo que tiene que salir bien, lo haga. El tiempo, la temperatura, el ambiente, las patas

Sumando kilómetros

Última semana de entrenamientos duros. Si cumplo a rajatabla los entrenamientos que marca el plan, llegaré a la friolera de 90 kilómetros semanales.
Lo dudo. Y no porque no me vea capaz, sino porque es difícil encontrar el tiempo necesario para correr tanto tiempo.

La semana pasada debería haber hecho 87, pero al final, en lugar de salir 4 días, salí 3. Y encima el día de la tirada larga hice 21 Km en lugar de 26. Aunque eso no fue realmente mi culpa, ya que hacía mucho calor, y, además, estábamos en alerta por rachas de viento superiores a 100 Km

De todas formas, estoy muy contento de cómo llevo la preparación. Llevo muchos kilómetros en las piernas, y no se han quejado... y espero que no lo hagan.

La semana pasada, como digo, salí a correr tres días.
El miércoles, salí a trotar con la idea de hacer 21 Km pero al final hice 17. Se me hacía tarde. El ritmo fue muy controlado, con casi todos los kilómetros por debajo de 5, pero las pulsaciones muy bien, sin pasar de 150

El jueves tocó el entrenamiento duro de la semana. Estaba en dudas de si hacer una tirada de 19 Km, incluyendo 13 a ritmo de 4:18, un 4x1600 que es lo que marcaba el plan, o hacer unas series pero más largas. Al final hice esto último. 3x4000 recuperando 400 metros al trote (unos 2 min.). Salieron bastante bien, a 4:20 4:15 y 4:12 de media.

Y el domingo tocaba la tirada larga. Pero eso ya lo he contado.

En resumen, que acabé la semana con 57 kilómetros... 30 menos de los previstos.

Y como digo esta es la última semana dura del plan, en la que tengo previsto hacer:
Martes: 21 Km a 4:54
Jueves: 18 Km =Calentamiento + 11 a 4:13 + enfriamiento (o entrenamiento alternativo propuesto por Gandalfin)
Viernes; 19 Km a 4:54
Domingo: 32 Kms

Otra cosa que hemos hecho esta semana, ha sido decidir en familia, cual va a ser mi próximo maratón.
Ya tenemos hotel y billetes de avión.

Kilometradas.

Poco a poco se acerca la fecha. El Quinto maratón está ya a menos de 4 semanas... y ya estoy pensando en el siguiente.
Esto es un “sin vivir”
Pero eso será otro tema.

Llevo dos semanas de entrenamientos sin contar que tal me va, y he de decir que creo que me va genial. Sobre todo si tengo en cuenta la semana pasada. He batido mi récord de Km semanales, llegando a hacer 80 kilómetros, con la salida más larga que he hecho nunca, 30 Km.

Las sensaciones, además, son muy buenas. Ha pasado ya ese tiempo en el que me parecía no mejorar, y esos entrenamientos con calor, humedad que hacían que las pulsaciones se dispararan, han surtido efecto y han hecho que mejore. Ayer, por ejemplo, en la tirada de 30 Km, las pulsaciones medias fueron de 156.

Además ayer, probé uno de esos geles energéticos que, en teoría, nos ayudan en los momentos en que las energías se os acaban. Creo que no me fue mal, aunque tampoco tengo claro que haya notado una mejora. Los tomaré en las salidas largas que me quedan de aquí al maratón.

Ayer debería haber estado en la Panes – Potes, pero al final no fui. Demasiado madrugar, demasiados kilómetros de carretera y además para ir yo sólo. Así que decidí no ir. Avisé a la organización de que podían disponer de mi dorsal, y me dijeron que por avisar con tiempo, si el año que viene tengo intención de correrla, que les avise y me guardarán el importe de la inscripción. Un detalle por su parte.

Creo que, ya no voy a hacer más carreras hasta el maratón del 23 de Octubre, aunque se está preparando para este sábado en Zumaia una buena kedada del Euskotxoko. Se celebra la Zakila Bira. 20 kilómetros y un recorrido más duro, según dicen, que la Behobia. Parece que habrá buen ambiente.

Esta semana, en cuanto a entrenamientos, debe ser dura también. Muchos kilómetros y avivar ritmos para ir afinando la preparación.
Os contaré.