Donostia, Semana 7

Superada la primera mitad del plan de entrenamiento y de momento (y ya estoy tocando madera) sin ningún contratiempo a nivel físico. Creo que me están saliendo bastante bien todos los entrenamientos y eso hace que la moral suba. No voy a lanzar las campanas al vuelo aún porque queda mucha tela que cortar, pero lo llevo muy bien.

Con lo hecho hasta ahora, llevo más kilómetros acumulados en este plan que los hechos en las preparaciones de 5 de 6 maratones en la misma semana. Tela.

Kms acumulados hasta la 6ª semana:
-Maratón de Bilbao 2009: 216
-Maratón Nocturno de Bilbao 2009: 291
-Maratón de Sevilla 2010: 216
-Maratón de Bilbao 2010: 300
-Maratón Nocturno de Bilbao 2010: 360
-Maratón de Barcelona 2011: 276
-Medio Maratón de Donostia 2012: 340


Si la semana sexta del plan, fue rara en cuanto a horarios de los entrenamientos, la semana pasada lo fue en cuanto a días de entrenamiento. Y no porque no entrenara los 4 días preestablecidos, sino porque por circunstancias, tuve que alternar los entrenamientos. Voy a poner según los he hecho y no según debería haberlos hecho.

Semana 7, Día 1 (martes, 10 de abril)

Series de 1000. Solo 6 pero a buen ritmo. A 4 o menos. Pensaba de todas formas que los iba a hacer un poco más fácil, pero no ha sido así. No es que me hayan costado tampoco una pasada, pero no he ido tan fino como creo que debería haber ido, teniendo en cuenta que desde el sábado no había corrido. Me deberían haber salido todas bastante más cerca de 3:50 que de 4:00

Resumen:
Tiempo: 1h:11m
Distancia: 15,43 kms
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Semana 7, Día 2 (miércoles, 11 de abril)

Regenerativo como hace tiempo que no hacía. Ritmo más que caribeño, pulsaciones por los suelos. ¿sirve de algo hacer 10 kms así? Desde luego, es mucho más aburrido, y además, me parece que se me cargan más las piernas que yendo rápido.

Resumen:

Tiempo: 0h:52m

Distancia: 10,09 kms

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Semana 7, Día 3 (sábado, 14 de abril)

No sabía muy bien qué hacer, así que había pensado hacer unos 12-13 kms a 4:30 más calentamiento y enfriamiento.
Hago el calentamiento (1km) y el siguient km lo hago en 4:30 y no sé porqué, acelero y hago los 12 kms siguientes entre 4:20 y 4:15. Otro km de enfriamiento y a casa.
Ha sido duro aunque tampoco me he dejado los cuernos para hacerlo. Y tampoco he ido silbando, así que puede haber sido un buen entrenamiento bajo una intensa lluvia durante todo el tiempo.

Resumen:

Tiempo: 1h:08m

Distancia: 15,26 kms

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Semana 7, Día 4 (domingo, 15 de abril)

Tras los 15 kms fuerte de ayer, hoy no tenía ganas de hace tirada "larga" de 20-22 kms así que, mientras escuchaba el partido del Athletc contra el Mallorca, he rodado 15,5 kms a ritmo de 4:40..

Resumen:

Tiempo: 1h:13m

Distancia: 15,51 kms

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Resumen Semanal:
Tiempo: 4h:25m
Distancia: 56,30 kms