Semana del 7 al 13 de Octubre

Esta semana, creo que he ido encontrando ya las sensaciones que debería de tener cuando aún no estoy preparando nada en concreto (la siguente semana ya empezamos con el plan de Ander para Sevilla). Además, ha sido semana de carrera, y eso siempre cambia un poco los entrenamientos.

Lunes 07/10
Hoy he bajado a la Zero Zone, pero no he visto a nadie conocido. Me han salido en total 14.25 kms en 1:08:03, pero el caso es que después de mucho tiempo, le he dado un alegrón a las patas. Desde la bajada del puente del Arenal, hasta la pasarela estrecha del museo marítimo y vuelta de nuevo hasta Ripa, prácticamente 6 kms así: 4:45 (aunque éste no ha sido entero a buen ritmo) - 4:32 - 4:27 - 4:25 - 4:24 - 4:22

El caso es que  he bajado con la simple intención de rodar sub 5' pero una vez abajo, he pensado, a ver cuanto puedo aguantar sub 4:30. Y me he visto, la verdad.

Al final 14.25 kms en 1:08:03 (r.4:46) - Sin pulsómetro
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Martes 08/10
Natación. Sin mucha historia. Lo único diferente es que al final, despues de 2000 metros, he hecho unos sprints de 25 metros, aprovechando que no había mucha gente en la calle. Han sido 4, los hacía en unos 17-18" y descansaba hasta los 30". Para acabar 100 suaves.
Al final, 2.200 mts en 38'

Miércoles 09/10
Hoy he vuelto a bajar a la zona cero. Había pensado en hacer algún cambio de ritmo, pero no me encontraba del todo animado, así que lo he dejado en un rodaje sin más. Casi todos los kms por debajo de 5 y algunos por debajo de 4:50. Sin mucha historia. Es cierto que poco a poco voy encontrándome mejor, pero aún llevo poco de pretemporada como para notar mucha mejoría. Me he cruzado con Volcan a la altura de Calatrava.

Al final, 14.67 kms en 1:11:54 (r4:54) y sin pulsómetro.
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Jueves 10/10
Natación. Nado continuo
2500 mts en 42:55

Domingo 13/10
Carrera Arankudiaga Zollo Trail  - Leer Crónica
Al final 11.01 kms en 01:03:35 (r.5:46)

El total final de la semana ha sido:
3 días de correr, 39.93 kms en 3:23:32 (r.5:06)
2 días de natación, 4.700 mts en 1:20:55