Siguiendo con los entrenos

La segunda semana seria de entrenamientos ha ido bastante bien. He metido algún kilómetro menos, pero en sólo tres días.
La cosa ha ido así:

Martes 01/10
Natación, después de casi mes y medio sin haberme metido al agua. Como siempre, parece que no pasa el tiempo y me encuentro muy a gusto en el agua. Hay gente, con lo que se hace un poco incomodo. Cuando he llegado a 1500 metros lo he dejado. Unos 25' más o menos de nado continuo.
Al final, 1500 mts en 25'

Miércoles 02/10
Seguimos con bastante calor, hoy rondando los 28º. Pero el caso es que no debo, ni quiero, quedarme en casa. Necesito ir poco a poco cogiendo forma. Y aunque sólo he corrido 5 días, me he aburrido de hacer rodajes suaves, así que hoy he hecho cuestas. 8x100mts (en la cuesta que ha en el I.B. Behekoa), No sé que % de pendiente tendrá, pero me han costado bastante.

Al final 13.06 kms en 1:05:56 (r.5:03), FcMed 161 y FcMax 176
Para ver los datos del entrenamiento - Click aquí

Jueves 03/10
Natación. Pocos metros me parecen para el tiempo que he tardado, media hora, pero como no estoy seguro de la distancia que he hecho, prefiero ser precavido. El caso es que cuando llevaba unos 26-28 largos, he tenido que parar para explicarle a un señor que la vuelta no se hacía por la misma calle. Además, había un grupo de chavales que se dedican a hacer 100 metros, estorbando bastante, salen y descansan y luego vuelven a hacer otros 100 mts. Bastante incómodo.
Al final, 1700 mts en 30:23

Sábado 05/10
Había pensado salir a la mañana, pero imponderables han hecho que tenga que salir a correr casi con la comida en la boca. Durante varios momentos he pensado que iba a tener que parar a vomitar. Al final no ha sido así, y por primera vez en bastante tiempo he vuelto a correr con casi todos los kms por debajo de 5'. De piernas y de caja me he encontrado mucho mejor que la semana pasada, y es que se nota muchísimo la bajada de temperatura.

Al final 14.35 kms en 1:11:04 (r.4:57), FcMed 153 y FcMax 166
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Domingo 06/10
Antes de mi salida dominguera, hemos salido Alba y yo a correr un par de kms. Ha completado las dos vueltas al polideportivo sin problemas, y sin pararse, a un ritmo aceptable la verdad.

Después de las dos vueltas, hemos hecho 4 progresiones y luego unos estiramientos.
Y después de los 2 kms con Alba, he iniciado una vez más el recorrido de cuestas que suelo hacer al principio de cada plan, o mejor dicho, antes de empezar los planes propiamente dichos. Aunque el fore marca que he hecho unos 168 metros positvos, lo cierto es que son bastante más metros que eso, con una cuesta bastante larga (1 km más o menos) y luego varias cuestas pequeñas. El recorrido son de unos 3.3 kms aproximadamente y muy pocos metros llanos. La verdad es que me he encontrado bien de piernas y de caja, incluso había pensado hacer una vuelta más, pero se me iba a hacer bastante tarde, así que lo he dejado en 4 vueltas.

Mi entreno: 13,10 Kms en 1:05:37 (r.5:01), FcMed 152 y FcMax 168
contando los dos kms que he hecho con Alba, 15,54 kms en 1:22
Para ver los datos del entrenamiento de ALBA - Click aquí
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El total final de la semana ha sido, 
3 días de correr, 42.95 kms en 3:39:06 (r.5:06) 
2 días de natación, 3.200 metros de natación en 55:23