Semana de transición

Una semana entera sin correr. Y aunque parezca mentira, después de haber corrido un maratón, lo he echado de menos. Pero no he querido forzar en absoluto, y me he aguantado las ganas.

Para el miércoles ya podía bajar escaleras con normalidad. Buena recuperación.

Lo que sí he hecho ha sido ir a la piscina. A parte de los ya clásicos martes y jueves, fui también el sábado a la tarde. Y es una gozada. Apenas 5 personas en toda la piscina.

El martes hice unos 2200 mts muy suavecito, aunque en el agua, las piernas no se me cargan mucho.2000 a ritmo de 1:40/100 y luego 200 suaves.

El jueves, sólo 1500 mts, pero porque Alba iba a hacer un simulacro de partido de waterpolo en su cursillo y me apetecía verlo. Así que metí un poco de ritmo para acabar cuanto antes. 

Y el sábado disfruté. 

Como digo, muy poca gente en la piscina, y la calle de expertos, en la que se puede nadar con aletas y manoplas sólo estaba yo. Los primeros 1000 metros a buen ritmo, intentando alargar la brazada. 15:55. Hacía mucho, pero mucho mucho que no hacía un mil en menos de 16’. Bueno, realmente no sé si alguna vez he llegado a hacerlo. No es una distancia que habitualmente hiciéramos en en los años de waterpolo, que es cuando más rápido he nadado.

Un minutito escaso de descanso, más que nada para ponerme las manoplas, y otros 1000 metros. Ahora sí, apretando un poco más, y aprovechando la velocidad que dan las manoplas si les metes un poco de fuerza. 15:37 en éste mil, con una EF 33. Muy bien.

40” de descanso y otra vez al lío, esta vez para hacer 500 metros en 7:52, también con paletas.

Al acabar estos 500 metros, y ya sin manoplas, otros 500 ya suaves, descansando.

Lap	Tiempo	Brazadas	Metros	Seg / 100 Mts	Eficiencia	Brazadas por Min.
1	0:00:43	11	50	86	33	30
2	0:15:55	10	1000	95	34	25
3	0:15:37	10	1000	93	33	25
4	0:07:52	10	500	94	34	25
5	0:08:38	12	500	103	38	27
TOTALES	0:48:45		3050
Descansos	0:02:24
Tiempo Real	0:51:09

Al final 3050 mts, Acabando la semana con 6750 mts.

El domingo, hice mis primeros kms corriendo tras el maratón de Sevilla. Fueron en la Herri Krosa de Etxebarri, en una carrera testimonial de algo más de 2 kms que hice acompañando a Alba. No había ni dorsales, ni clasificaciones,… pero nos lo pasamos bien. Aún, 2kms se le llegan a hacer un poco largos, y eso que acabamos haciendo la carrera a un ritmo majo, 5:10. Ella disfrutó, y parece que quiere a partir de ahora, un día a la semana salir a entrenar un poco de fondo conmigo. Y yo encantado.

Y como no puedo estar quieto, ya tengo un nuevo objetivo a la vista. Bueno, realmente el objetivo es el mismo, intentar hacer un sub 3h en un maratón. Me he apuntado al Maratón de Vitoria, el 11 de mayo. 

De nuevo, me llevará Ander (Gandalfin), al que espero no defraudar. Además, ya se ha unido a la “aventura”, Toño (ADF), que dice que se va a proponer entrenar para acompañarme el gran día.

Empezamos de nuevo.