Próximas carreras (o al menos, intenciones)

Sevilla 2014 - Semana 16 de 19

Tras el fiasco que me ha supuesto la visita al fisio de esta semana, no me ha quedado más remedio que intentar perder lo mínimo posible yendo a nadar. No es lo mismo, pero al menos, hago deporte y despejo un poco la mente.
No me ha quitado nunca el sueño, la posibilidad de bajar de 3 horas en Sevilla, pero ahora lo veía perfectamente posible, o al menos, eso me estaban indicando los entrenamientos de calidad que estaba haciendo.
Una pena, pero no pasa nada. Me conformo como he dicho muchas veces, con acabar el maratón a gusto, casi independientemente del tiempo que haga.

Los entrenamientos de la piscina han ido así:

Miércoles 29/01
3000 metros. Hacía que no nadaba tanto, yo creo que más de 10 años, seguro. Yo creo que ni en los últimos años de entrenamientos de waterpolo hubo ningún día de tantos metros. Y además, he estado muy agusto todo el tiempo.
Incluso podría haber nadado más, y de hecho, mi primera intención era haber llegado hasta la hora completa nadando. Pero al final, se me iba a hacer tarde y he decido dejarlo en 120 largos.

Según el PoolMate, con una eficiencia de brazada de 37 y un ritmo medio de 1:41/100 mts.

Jueves 30/01
Aunque pensaba que no, hoy tengo los brazos pelín doloridos de la "tirada larga piscinera" de ayer.
Y entre eso, y que he ido muy tarde a nadar, no he hecho más que 1500 metros. Aunque hoy he ido un poco más rápido. Y además, me he ido tomando tiempos casi cada 500 metros


LapTiempoBrazadasMetrosSeg / 100 MtsEficienciaBrazadas por Min.
1
0:07:19
10
450
97
34
24
2
0:09:11
12
550
100
37
28
3
0:08:49
11
525
100
36
26
TOTALES0:25:19
1525
Descansos0:00:22
Tiempo Real0:25:41


Viernes 31/01
Hoy de nuevo he ido al fisio. Segunda sesión y he notado bastante mejoría. Me ha estado masajeando el tendón y aunque me dolía, no ha sido ni una cuarta parte de lo que me dolió el lunes, ni muchísimo menos.
Yo iba con la idea de que me iba a decir que mañana podría volver a correr, aunque fuese suave, pero me ha dicho que descanse el fin de semana y que, con suavidad, empiece a correr el lunes. Primero suave, tanto el lunes como el miércoles, haciendo casi un trote más que correr. Y el jueves de nuevo a la consulta. Si estoy bien entonces, el sábado podré empezar a meter ritmos rápidos, a ver cómo responde la rodilla.

Sábado 01/02
Es la primera vez que voy a nadar a Txurdinaga un sábado por la tarde, tarde. Y es una gozada. Nada más que 6 personas en toda la piscina, y una calle enterita para nadadores expertos, en la que se puede nadar con aletas y/o manoplas. Así que de maravilla.

Primero 1000 metros de calentamiento, que ha sido a una velocidad bastante buena, ya que he hecho 16:15, a ritmo de 1:37/100 mts. He intentando alargar todo lo posible la brazada. Y me ha salido bastante bien, puesto que he conseguido una eficiencia de 34.

Luego he parado un poco, me he puesto las manoplas y he hecho otros 1000 metros. Pensaba hacer menos metros, unos 500,  con las manoplas puestas, pero bueno, he ido a gusto y me iba diciendo a mí mismo..."100 metros más!". Un poco más he tardado que los primeros 40 largos, 16:26, que tampoco está mal. Hasta hace bien poco, rondaba los 17' largos.

Luego, al estar sólo en la calle, he decidido hacer 8x50 fuertes, descansando 30" entre series.

Y para acabar 100 suaves.


LapTiempoBrazadasMetrosSeg / 100 MtsEficienciaBrazadas por Min.
1
0:16:15
10
1000
97
34
24
2
0:16:26
11
1000
98
36
26
3
0:00:42
12
50
84
33
34
4
0:00:43
11
50
86
33
30
5
0:00:43
11
50
86
33
30
6
0:00:43
11
50
86
33
30
7
0:00:44
11
50
88
33
30
8
0:00:44
11
50
88
33
30
9
0:00:43
9
50
86
31
25
10
0:00:44
11
50
88
33
30
11
0:01:44
11
100
104
37
25
TOTALES0:40:112500
Descansos0:06:14
Tiempo Real0:46:25


A ver que tal mañana a la tarde, cuando por fin salga a correr y pueda probar la rodilla. Ganas ya tengo.

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